Ooolikaa

Решила быстро похудеть? Думаешь исключить всё жирное из рациона, потому что от него толстеют? Таким образом, быстро можно только потерять здоровье, волосы и ногти, обрести сухость кожи, ухудшить память, нарушить гормональный фон. А в следствии этого, вес будет стоять или даже расти!!! Не делай так! Лучше включи в ежедневные СВОИ нормы бжу (белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности) правильные животные и растительные жиры, такие как: красную рыбу, яйца, сыр, авокадо, семечки, орехи, кокос, различные масла, оливки...

Отпуск! Самое время расслабить организм и мозг. Нет, это не значит, что надо себе позволить всё, что хочется, но отойти от некоторых принципов будет полезно. Вот увидите, тело ответит вам благодарностью. А если собрались в отель ВСЁ ВКЛЮЧЕНО, где бешеное разнообразие еды и хочется попробовать всё и сразу и побольше, то стоит придерживаться лишь некоторых правил и отдых пройдет без вреда для фигуры. Сама себя в отпуске стараюсь ограничивать, но в меру! Сейчас масса информации на тему питания в отпуске, но хочу поделиться СВОИМИ правилами: ВОДА. Самое важное. Больше пить ЧИСТОЙ воды! Жара, потеем больше, значит и пить надо больше...

Лето-самая пора устроить овощной БУМ. Ведь это клетчатка, которая является незаменимым помощником нашему ЖКТ, и огромная витаминная бомба для всех систем в организме. Это углеводы малокалорийные, а значит за счет них можно увеличить порцию блюда. Надо ли включать в счётчик калорий и учитывать в дневной норме? ОБЯЗАТЕЛЬНО! Ведь можно за день съедать 500-700г овощей, а это уже совсем не 0 калорий! Пренебрегая, может не быть дефицита и потом возникают расстройства, от чего же я всё считаю, а вес стоит или в плюсе...

1. Голод. Кушай меньше-жир убежит. Нет, убежит вода, гликоген в мышцах, ухудшиться обмен веществ. Прибегут нервы, апатия, раздражительность в сопровождении с болями в желудке. А через время нагрянет Мистер Срыв с подругами Привес и Отёк. 2. Изнурительное кардио. Нет, кардио лишь добавляет активности, увеличивает расход энергии. Кардио- помощник создания дефицита калорий. Кардио натощак тоже не несёт никакого смысла, лишь теорию о сжигании мышц вместо жира на боках. Худеют от разницы съеденных и потраченных калорий. ВСЁ. Другого способа не существует. 3. Потей=худей Одевать при беге миллион одежды, как на крайний север, чтобы больше вспотеть тоже не работает! Калории не выделяются с потом...

В один хмурый день решила, что мне срочно необходимо добавить зеленых красок и выпить бокал сельдерея. Запомнился он мне с Турции, когда попробовала там в тушеном виде на шведском столе, и была удивлена нежнейшей текстуре и вкусу. Прочитала массу информации о пользе, содержанию витамин и пошла на поиски. Вкус, запах и консистенция по началу мне совсем не понравились, напоминало бабушкино зелье от недугов. Но сейчас, пью его холодным, из бокала (элемент эстетики между прочим!) думаю о колоссальной пользе, вижу результат и вкус стал приятным, освежающим...