ФитнесТeam/тренировки, питание, мотивация

«Не нервничай», «успокойся», «возьми себя в руки» — самые бесполезные фразы, которые мы слышим в состоянии стресса. Проблема в том, что стресс — это не слабость характера. Это биохимия. И управлять ею с помощью силы воли так же эффективно, как пытаться остановить насморк уговорами...

Ситуация, знакомая многим: вы считаете каждую калорию, едите курицу с гречкой, тренируетесь, а вес стоит как вкопанный. Или того хуже — растёт. Паника? «У меня гормоны?» «Метаболизм сломался?» Спойлер: с вами всё в порядке...

Говорите «я просто устал»? А вы знали, что усталость бывает пяти разных типов. И лечатся они по-разному. Сейчас разберем каждый. Поехали. Это когда вы просыпаетесь уже разбитым. Дело в дисбалансе дофамина и норадреналина...

Мы привыкли к формуле «больше = лучше». Больше подходов, больше повторений, больше дней в зале. Но в мире фитнес-физиологии есть один пугающий парадокс, о котором молчат фитнес-блогеры. Он называется «синдром...

«Делай базу, ешь много, терпи боль», — эту мантру мы слышим годами. Считалось, что мышцы растут благодаря трем китам: механическому напряжению от тяжелого веса, жжению от метаболического стресса и микроповреждениям волокон...