#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ

Первый этап - избавление от жидкости ✔️ Похудение - это не только устрашающие желудок и мозг диеты, которые вводят нервную систему в состояние кратковременного стресса лишь при одном упоминании слова "диета". Похудение - это комплексное избавление от лишнего веса, который бывает нескольких видов. Так, одним из основных источников лишнего веса является жир - механизм его появления известен уже давно: у каждого человека есть базовая потребность в калориях, которая в большинстве случаев находится...

Мы решили начать данную статью именно с лептина, так как это невероятно важный гормон для формирования правильных пищевых привычек, правильного соотношения жировых отложений и мышечной массы в организме и как следствие внешнего вида. Но для того, чтобы понять что за зверь такой лептин и почему он так важен для потери веса, давайте разберемся, почему толстеют 90% людей. 10% мы оставим для тех, кто действительно имеет серьезные нарушения в гормональной системе и попросту не может контролировать отложение жира, например, людей страдающих диабетом...

В последние несколько лет активно развиваются так называемые «челленджи» или вызовы. Они бывают двух типов: веселые и полезные. В веселые челенджи можно включить всем известный «Ice Bucket Challenge». Суть его проста: вы бросаете вызов человеку и говорите, что в течении 24-х часов он должен снять видео, на котором он обливается ледяной водой с кубиками льда, иначе он заведомо проиграл. На волне таких веселых вызовов люди поняли, что они могут быть не только развлекательными, но и полезными. Так,...

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему в определенный период времени на животе начинает скапливаться гораздо больше жировых отложений, чем когда бы то ни было? В большинстве случаев питание остается практически неизменным, не беря в расчёт сезонные и праздничные колебания калорийности питания, которые происходят у всех без исключения. Режим жизни также довольно редко меняется кардинально – все та же работа, семья и хобби. После такого поверхностного анализа многим кажется, что «года уже не...

Прогрессия нагрузок в упражнении – одно из главных условий для создания положительного стресса и дальнейших, связанных с ним, адаптационных процессов: восстановления мышечных клеток, процесса липолиза. Без прогрессии нагрузок вы не получите практически никакого положительного эффекта, так как только новый стресс для организма способен вызвать положительный стресс, всплеск гормонов и изменения. Прогрессия нагрузок – это линейное увеличение нагрузки в упражнениях. Многие ошибочно думают, что сама...

Похудение нужно начинать с фундамента, а именно с оздоровления. Это крайне важный этап, который, к сожалению, пропускают как новички, так и те, кому просто не терпится перейти к избавлению от надоевших лишних килограмм, которые будто осели вечным грузом на теле. Почему это плохо? Все просто: без «фундамента», вес который вы скинете, может вернуться в любой момент – обычно после диеты вес начинает возвращаться уже через полторы-две недели, из-за чего вполне адекватное желание скинуть жирок превращается в круговорот и рутину...

Сжигание жира – довольно сложный процесс, так как жир – это не просто ненужная желеобразная субстанция, а одно из величайших достижений эволюции, которое помогало человеческому виду выживать без пищи долгое время. Кажется, что ничего особенного в жировой прослойке нет – будь она с десяток раз меньше, никто бы от этого не пострадал. Но попробуйте подставить себе человека 3-4 тысячи лет назад. Скорее всего вы представили его без одеяний, с шкурой мамонта на плече и в лучшем случае с копьем. Как выглядел...

В последние полтора-два года на западе наблюдается небывалый рост желающих приблизиться к миру фитнеса и здоровому образу жизни. Скажем прямо – это не результат сознательного выбора, а скорее веяние мода – личные страницы звезд малой и крупной величины пестрят фотографиями с пробежек, тренировок, с модными гаджетами и фитнес-трекерами для занятий спортом. Добавьте сюда западный менталитет, которому в первую очередь важно казаться, а не быть и вы получите то, что сейчас называют «lazy fitness». Лейзи...

В данной статье мы узнаем о двух главных причинах ожирения и том, как избавиться от жира раз и навсегда. Сначала давайте разберемся с тем, почему мы можем толстеть не по своей воле. Думаем, вы часто слышали о том, что есть такое понятие как медленный метаболизм, «широкая кость» и прочих, скажем прямо, отмазках. Ведь метаболизм не может быть в 2 или 3 раза медленнее, чем у среднестатического человека. На 10%, 15% или даже 20% - вполне, но не более того и с этим, как говориться, можно жить. А такая отмазка как: «У меня просто кость широкая» и вовсе звучит комично...

Живот – одно из центральных, образо-формирующих мест на теле женщин и мужчин. Именно эта часть тела создает притягивающий или отталкивающий образ. Так как живот – это первое место, на котором начинает скапливаться жир, именно он первым сигнализирует о том, что у вас есть лишний вес – после праздников это особенно заметно. Поэтому, в ТОП-5 желаемых мышц для накачки входит именно пресс – сотни комплексов для женщин и мужчин, направленные на накачку мышц пресса и сжигание жира тому свидетельство. Так,...

Проблема обретения красивого и здорового внешнего вида заключается не в том, что женщины и мужчины не хотят стать лучше, а в том, что не знают как. В фитнес индустрии нет четкого мнения о том, что такое правильное питание, как именно лучше сжигать жир, какие методы эффективны или нет – каждый пытается «урвать» свой пирог и транслирует свое собственное представление того, как же «нужно» поступать с той или иной проблемой. Из-за чего тысячи мужчин и женщин просто теряются в мучительных раздумьях о том, какую программу или метод выбрать...

Вы будете удивлены, но первое, с чего стоит начать диету женщине (как после 40, так и в целом) – это с увеличения потребления белка. И не просто белка, а белка с полноценным аминокислотным составом. Что значит «с полноценным аминокислотным составом» и почему нужно есть больше белка во время диеты? Сейчас объясним! Белок – это совокупность аминокислот. Так, белок растительного происхождения (каши, крупы, злаки) содержит те аминокислоты, которые наш организм способен синтезировать самостоятельно....