Fitmix

Большая часть посетителей этого канала, в той или иной форме, старается следить за своим физическим здоровьем. Будь то тренировки в зале, правильное питание или прием витаминов. Но, что насчет душевного здоровья? Вот 3 совета чтобы перестать беспокоиться и начать жить =) Высыпайтесь Хороший ночной сон, необходим, неважно, говорим мы о физическом, или душевном здоровье. Сон позволяет нам отдохнуть от дневной суеты и подготовиться для следующего дневного забега. Без него, мы чувствуем себя уставшими, потерянными и бесполезными...

Чтобы раскачать руки, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал, это можно сделать и дома, приложив небольшие, но постоянные усилия. Упражнения на трицепс Трицепс - это две третьих от объема руки, и ему следует уделить особое внимание. Отжимания с узкой постановкой рук Базовое упражнение, которое поможет прокачать весь верх тела, но основная нагрузка ляжет на трицепс. Руки можете поставить как на картинке, или, если хотите увеличить нагрузку, еще ближе, это уже будут алмазные отжимания. Отжимания...

Не секрет, что, если вы хотите похудеть - нужно тренироваться. А самое лучшее время для таких тренировок - утро. Штука в том, что физические нагрузки хорошо разгоняют наш метаболизм, и утренние упражнения дают нам возможность весь день сжигать калории активнее. Более того, утренняя активность тонизирует, и весь день мы чувствуем себя бодрее. Теперь давайте обсудим, как вы можете начать свое утро: Бег Не зря многие люди увлекаются утренними пробежками, это не только хорошая кардио-нагрузка, но и вариация медитации в движении...

Думаю, никого не удивлю, если скажу, что мужчины любят демонстрировать свою мужественность. Делать мы это можем разными способами, и один из них - избиение других мужчин. Одна из важнейших вещей в избиении людей — это сила удара, и способность закончить бой одной левой, и сегодня мы поговорим о том, как эту способность можно развить. Из чего складывается сильный удар? Из курса физики мы помним, что сила = масса * скорость В технике ударов все абсолютно так же, но, если со скоростью все более-менее понятно (бьешь быстрее, бежишь дальше), то в подсчете массы есть нюанс...

Наша гормональная система — сложный механизм, в котором периодически что-то ломается и выходит из строя. Причем, чем старше мы становимся, тем чаще такие сбои случаются. Одна из самых больших проблем для мужчин после 40 — уровень тестостерона. Многие считают, что тестостерон нужен нам в процессе взросления, чтобы перестать быть мальчиком, и стать мужчиной - они правы, но не до конца. Тестостерон важен в любом возрасте. Он дает нам выносливость и силу, улучшает настроение, и помогает сжигать жир...

Планка - одно из самых популярных статических упражнений, это обусловлено тем, что она напрягает практически все тело, отлично прокачивает мышцы кора и пресс. Статика, в свою очередь, отлично укрепляет связки и суставы, возможности которых часто ограничивают наши мышцы. Так же, постоянная нагрузка хорошо развивает силу, и помогает сжечь жир, именно поэтому планку так любят худеющие девушки =) Как правильно делать планку? Давайте разберем самый популярный вариант - планку на локтях. Занимаем упор лежа...

Сильный хват полезен для мужчины по многим причинам: он характеризует нас при рукопожатии, он нужен в силовых упражнениях для удержания штанги или гантелей, да и тяжелую сумку без хвата далеко не унесешь. Сила хвата - это предплечья и кисти. Большие веса тут не прокатят, нужны частые, постепенно повышающиеся нагрузки. Не забывайте о разминке и разогреве, легкий надрыв сухожилий руки, выведет вас из тренировок на пару месяцев. Упражнения для силы хвата Начнем с кистей рук, один из самых простых способов сделать из сильнее - использовать эспандер...

Вокруг зеленого чая ходит масса баек о его чудодейственной полезности для организма, давайте попробуем разобраться так ли это на самом деле. В Китае его употребляют уже 5000 лет, доподлинно не известно, как люди догадались его заварить, одна из легенд рассказывает, что чайный лист случайно попал в пиалу императора. Забавно, но в те времена весь чай был зеленый. Улун и черный появился позже благодаря ферментации. Чаепитие всегда было привилегией богатых, только в 16 веке он пробился в Европу, и стал напитком для всех...

Многие мужчины после 25 сталкиваются с проблемой лишнего веса, который, в основном откладывается на животе и боках, сильно уродуя фигуру, и лишая нас уверенности в себе. К счастью, избавиться от живота не так сложно, нужно соблюдать несколько простых правил. Сразу замечу, что делать упражнения не обязательно (хотя это ускорит процесс). Результаты нашей сушки зависят от зала процентов на 30-40, и чем мы старше, тем этот показатель меньше. Остаток — это питание, и несколько менее важных факторов...

Подтягивания, второе по популярности упражнение после отжиманий. Оно и не мудрено, при относительной доступности (турники есть почти в каждом дворе, и при желании турник можно соорудить в дверном проеме), подтягивания могут прокачать практически весь верх тела: бицепс, трицепс, плечи, спину. Польза подтягиваний 1. Они отлично развивают силу, при этом вероятность травмы минимальна. 2. Основная нагрузка идет на мышцы спины, развивая ее мышечный корсет. Здоровая спина - счастливый атлет. 3...

Изначальный вес: 92кг Текущий вес: 65кг Пока я взрослела, мои пищевые привычки оставляли желать лучшего. Ребенком я получала $5 на личные нужды каждую неделю, я сразу же прыгала на велосипед и ехала в магазин покупать сладости. У меня была конфетная зависимость! В старших классах, я тратила обеденные деньги на фастфуд и сладости. Картофель фри, пицца, чипсы, дальше додумайте сами. Все детство я была полной, но в колледже потеряла 25 килограмм - приходилось слишком много ходить пешком. Очень много...

Слеплен из камня Дуэйн - уникальный парень, в 3 ночи, когда мы спим и видим сны, он уже на ногах, начинает разминку. Ему 43 года, растянуться нужно хорошо. Начинает он с бега, куда без него?) Занимается всегда с музыкой, это хорошо поднимает мотивацию. Его стремление всегда быть в форме, - одна из причин его популярности. Тренировки и диета, для него как религия. Он любит поесть, и делает это с удовольствием, но всегда следит, чтобы проглоченное было полезно. После утреннего кардио он съедает завтрак и идет в личный зал чтобы хорошенько позаниматься...