FitLife

Сон является важной частью нашей жизни. Именно во сне человек отдыхает как физически, так и умственно. Качество нашего сна влияет на продуктивность и настроение в течении следующих суток. В процессе сна, человеческий организм начинает выработку анаболических гормонов, которые влияют на такие факторы как: Во сне начинается секреция мелатонина или «гормона сна». Он оказывает мощное антиоксидантное действие на организм. Борется со свободными радикалами, которые увеличивают скорость старения организма и повышают активность раковых клеток...

Приветствую! Много раз, я обращал внимание на то, что спортсмены мало времени уделяют бегу и кардио нагрузкам в целом. Некоторые из них, говорили мне, что не любят бегать, другие считают что бег или любая другая кардио нагрузка после тренировки останавливает рост мышечных тканей. Что касается роста мышечных тканей - нет, не правда. Рост мышечных тканей происходит во сне при наличии 3-х факторов: Бег увеличивает общую выносливость организма, оказывает нагрузку на сердце, повышает концентрацию кислорода...

Приветствую! В этой статье, я хочу поделиться с вами моей точкой зрения. Довольно часто, я слышу вопрос: "Возможно ли убрать жир с живота, если качать пресс?" Мой ответ - нет Процесс жиросжигания подразумевает под собой комлекс мероприятий направленных на снижение жировой прослойки в организме. Упражнения на пресс укрепят мышцы живота, но без правильного подхода к тренировкам и сбалансированному питанию с дефецитом каллорий. Увидеть рельефный пресс в зеркале будет сложной задачей. Что поможет убрать жир с живота? В этом вопросе помогут высокоинтенсивные тренировки...

При наборе мышечной массы, следует учитывать не общий обьем каллорий, а их питательность. В вашем рационе должна быть пища из качественных продуктов, которая будет закрывать сучотную норму белков, жиров и углеводов с небольшим профицитом, для создания благоприятных условий набора именно "качественной" массы без лишних жировых отложений. В этой статье, я подготовил свой топ продуктов, которые я использую при наборе мышечной массы. 1. Куриная грудка. Открывает этот топ, продукт, который является качественным источником белка...

Сильные и обьемные руки дают уверенность мужчине. Часто, приходя в зал, я вижу как парни делают по 10 упражнений на руки, но результат от таких тренировок, они вряд ли получат. Общий обьем руки дают нам 2 мышцы: 1) Бицепс. Про тренировку этой мышцы, вы можете посмотреть в этой статье. 2) Трицепс. Здесь, важно знать, что 60% обьема нашей руки занимает трицепс, следовательно, если эта мышца увеличивается в размерах, увеличивается и общий обьем наших рук. Трицепс является мышцей "толкателем", значит упражнения, которые я покажу в этой статье, будут направленны именно на "толкание" веса...