FitLife

Сон является важной частью нашей жизни. Именно во сне человек отдыхает как физически, так и умственно. Качество нашего сна влияет на продуктивность и настроение в течении следующих суток. В процессе сна, человеческий организм начинает выработку анаболических гормонов, которые влияют на такие факторы как: Во сне начинается секреция мелатонина или «гормона сна». Он оказывает мощное антиоксидантное действие на организм. Борется со свободными радикалами, которые увеличивают скорость старения организма и повышают активность раковых клеток...

Приветствую! Много раз, я обращал внимание на то, что спортсмены мало времени уделяют бегу и кардио нагрузкам в целом. Некоторые из них, говорили мне, что не любят бегать, другие считают что бег или любая другая кардио нагрузка после тренировки останавливает рост мышечных тканей. Что касается роста мышечных тканей - нет, не правда. Рост мышечных тканей происходит во сне при наличии 3-х факторов: Бег увеличивает общую выносливость организма, оказывает нагрузку на сердце, повышает концентрацию кислорода...

Приветствую! В этой статье, я хочу поделиться с вами моей точкой зрения. Довольно часто, я слышу вопрос: "Возможно ли убрать жир с живота, если качать пресс?" Мой ответ - нет Процесс жиросжигания подразумевает под собой комлекс мероприятий направленных на снижение жировой прослойки в организме. Упражнения на пресс укрепят мышцы живота, но без правильного подхода к тренировкам и сбалансированному питанию с дефецитом каллорий. Увидеть рельефный пресс в зеркале будет сложной задачей. Что поможет убрать жир с живота? В этом вопросе помогут высокоинтенсивные тренировки...

При наборе мышечной массы, следует учитывать не общий обьем каллорий, а их питательность. В вашем рационе должна быть пища из качественных продуктов, которая будет закрывать сучотную норму белков, жиров и углеводов с небольшим профицитом, для создания благоприятных условий набора именно "качественной" массы без лишних жировых отложений. В этой статье, я подготовил свой топ продуктов, которые я использую при наборе мышечной массы. 1. Куриная грудка. Открывает этот топ, продукт, который является качественным источником белка...

Сильные и обьемные руки дают уверенность мужчине. Часто, приходя в зал, я вижу как парни делают по 10 упражнений на руки, но результат от таких тренировок, они вряд ли получат. Общий обьем руки дают нам 2 мышцы: 1) Бицепс. Про тренировку этой мышцы, вы можете посмотреть в этой статье. 2) Трицепс. Здесь, важно знать, что 60% обьема нашей руки занимает трицепс, следовательно, если эта мышца увеличивается в размерах, увеличивается и общий обьем наших рук. Трицепс является мышцей "толкателем", значит упражнения, которые я покажу в этой статье, будут направленны именно на "толкание" веса...

Решил попробовать спортивную тему, которую мне давно советовали друзья. Заключается она в том, что в течении 3-х дней (72 часов), человек не употребляет пищу вообще, пьет только воду (кофе и чай допускаются, но без сахара). Называется эта тема "интервальное голодание". Я подумал о том, что нужно подойти к процессу серьезно и выяснить как изменятся вес и вид тела за это время. Сделал фотографию до начала голодания. На ней, я вешу 84 кг, пресс заплывший, ну и рельефа не очень то и много. Состояние бодрое, ну как у типичного спортсмена...

Важно знать что мышцы спины делятся на 2 типа: 1) Дают ширину спины ( широчайшая мышца, большая круглая мышца). 2) Дают общий обьем ( большая ромбовидная мышца, трапецевидная). Общее у них то, что и первые и вторые являются тянущими мышцами, а не толкателями. Другими слова, чтобы проработать их нужно что-то тянуть. Но без правильной техники и специальных упражнений у вас мало что получится. В этой статье я разберу упражнения, которые дадут "широту" спины, и придадут вам более атлетичную форму. Именно...

Приветствую на своем канале! Сегодня речь пойдет о такой щепитильной мышце, как бицепс. Думаю, все мужчины хоть раз думали об огромных руках, которыми они будут обнимать своих любимых. В этой статье, я хочу помочь вам в таких вопросах, как построение большого бицепса и обьема рук. Стоит помнить о том, что общий обьем рук дает не бицепс, который является 2-х главой мышцой, а трицепс (3-х главая). Наверное, самой распространенной проблемой всех спортсменов, которые не знакомы с анатомией, является то, что они пытаются все время качать бицепс, в надежде накачать большие руки...

Новый год дает нам возможности для новых планов, осуществления целей. Кто-то хочет сделать бизнес, кто-то создать атлетичное и подтянутое тело к лету и сохранить его на долгое время. Первое, что надо сделать - расставить приоритеты и цели. Подумайте, что вы хотите от своего тела и себя самого. Возможно, вы хотите набрать массу и стать больше в обьемах, или стать рельефным и подтянутым. В одном я уверен точно, что перечисленные мною способы помогут как и в наборе массы, так и в создании рельефа тела...