FitFusion

Процедура закаливания в разрезе современных научных исследований и 7 поразительных полезных эффектов воздействия холода на наш организм. Закаливание наравне с физической культурой плотно ассоциировалось у наших родителей со здоровым образом жизни. Позднее, как и многое связанное с советским прошлым, данная процедура была основательно подзабыта, но неожиданно, как модное явление, пришла к нам с Запада, где стала популярна только в 80-е годы. В данной статье я предлагаю вам взглянуть на эту замечательную...

Друзья, на идею написания данной статьи меня натолкнуло недавнее видео доктора Берга об употреблении пищевой соли. В видео были даны основные признаки чрезмерного потребления и дефицита соли, озвучена важная информация о взаимозависимости концентраций натрия и калия, а также озвучена важная мысль: дефицит соли не менее (а возможно и более) опасен чем ее избыток. Но как это часто бывает в видео Берга – информация была изложена несколько отрывисто и без погружения в причины. Решил для вас разложить все по полочкам и подробно раскрыть тему потребления соли...

Обязательно ли покупать исключительно свежие фрукты и овощи или можно дать шанс их замороженным собратьям? Друзья, читайте об в подготовленном для вас переводе статьи с портала T-nation.com Вы любите яблоки? Конечно любите! Укусить свежее, вкусное яблоко это так приятно и прочно ассоциируется у нас со здоровым образом жизни. Но теперь я немного испорчу вам настроение. Большинство яблок в продуктовых магазинах обрабатывают химическими веществами, чтобы они могли долго храниться, иногда до 12 месяцев...

В данной статье рассмотрим натуральные и доступные продукты питания, максимально закрывающие потребности организма в витаминах и минералах. Пилюля на все случаи Последние лет 15, мультивитаминные добавки плотно вошли в наш рацион. Зачастую благодаря навязчивой рекламе. Часто просто от лени. Из каждого утюга мы слышим, что еда уже на та, что раньше: овощи без витаминов, рыба без «омеги», птица на антибиотиках и т.д. Это же так заманчиво - проглотить несколько пилюль и не заморачиваться с рационом...

Тема сочетания алкоголя и здорового образа жизни, а в особенности силовых тренировок всегда будет одной из наиболее спорных и вызывающих интерес. В конце-концов кто из нас не любит хорошенько повеселиться? В данной статье я собрал для вас результаты множества исследований по данной тематике и постарался беспристрастно рассмотреть вопрос сочетаемости алкоголя и тренировок. Силовые тренировки и алкоголь всегда считались несовместимыми спутниками. Посетители спортзала в основной своей массе уверенны,...

Представляю вашему вниманию статью знаменитого тренера Кристиана Тибадо о вреде чрезмерной разминки при организации тренировочного процесса. В конце статьи добавил мое мнение по данному вопросу. Чрезмерная разминка не эффективна Я не знаю, в какой момент вдруг стала так популярна длительная разминка, но это уже за гранью разумного. Вы наверняка знаете такой тип разминки. Она длится столько же времени, сколько и сама тренировка, включает аэробную фазу, миофасциальный релиз, работу с мобильностью,...

Если бы вы могли выбрать только одну мышцу для тренировок, то вам стоило бы обратить внимание на формирующие ширину плеч дельтовидные мышцы. В продолжение предыдущей статьи про грудные разберем каким образом наиболее эффективно и безопасно их тренировать. Не смотря на яростную одержимость мужской половины посетителей спортзала жимом лежа, подъемом на бицепс и скручиваниями, именно ширина плеч, а не охват груди и рельефность пресса является важнейшей характеристикой мужского телосложения, позволяющей формировать мужественный V-образный силуэт...

Друзья, в данной статье рассмотрим такой процесс как Гликирование белков, разберем факторы влияющие на скорость его протекания и пройдемся по способам частичного замедления. Основные моменты взял из интересной на мой взгляд статьи портала T-nation.com, перевел и переработал их для вас. Статья получилась достаточно объемная, сокращал как мог. Кому лень читать - пролистывайте до конца и читайте краткий итог. Полная версия на сайте fitfusion.team. Неспешная прожарка Представьте, что вы готовите стейк,...

Обзор исследований и описание трех наиболее рабочих пищевых добавок, положительно влияющих на синтез собственного гормона роста. Друзья, в продолжение темы повышения продукции гормона роста в организме, подготовил для вас информацию по самым доказанным натуральным добавкам и исследованиям, рассматривающих их влияние на синтез собственного соматотропного гормона. 1. Гидрокситриптофан (5-HTP) 5-HTP - природная добавка для повышения качества сна (кстати одна из лучших на мой личный...

Основы анатомии и биомеханики грудных мышц, наиболее эффективные и безопасные упражнения и методы тренировки. Техника и ошибки. Друзья, решил опубликовать для вас цикл базовых постов про основные мышечные группы их анатомию и особенности безопасной тренировки. Учитывая, что тема техники выполнения упражнений достаточно дискуссионная и у нас "каждый суслик в поле агроном", т.е. каждый "качок" считает, что только он знает как правильно выполнять упражнения, я решил при описании техники придерживаться стандартных рекомендаций FPA...

Друзья, в данной статье я расскажу вам про виды жировой ткани, ее основные функции и возможности по ее трансформации. Большинство людей никогда не думали в данном ключе, но жир на самом деле является всего лишь еще одним органом нашего тела. У него отсутствует одно фиксированное местоположение, как у сердца, печени или поджелудочной железы, но он выполняет различные функции, подобно этим органам и лишь одной из этих функций является запасание калорий. Многие из нас хотели бы, чтобы этот орган можно...