Лена ела...

Польза моркови всем известна Но сегодня немного о другой пользе. О моркови как о мотивации. Морковка спереди и морковка сзади. Например, морковка спереди - хотеть купить красивое платье на размер меньше. Сзади - купить красивое платье на размер меньше и пытаться похудеть. А можно и две сразу. К тому же два платья никому ещё не вредили 😊 Найти баланс между "морковкой спереди" и "морковкой сзади", и можно достигать своих целей быстрее. А какая "морковка" мотивирует вас больше?

А сегодня вот такая каша "Дружба"🤝 Смесь из гречневой каши и красной чечевицы. Плюс для подгарнировки: замороженное овощное ассорти. Сверху - чутка кунжута. Сложные углеводы + белок + клетчатка. Вкусно, сытно, полезно. Красная чечевица быстро разваривается, в ней много белка и железа. Она полезна при анемии. Смесь каши и каши. Правда, это очень вкусно оказалось 😊 Моё впечатление: я люблю и гречку, и чечевицу. Но сама по себе гречка мне кажется скучной. А вот с чечевицей получилось интересно. Самое то) Для себя и своей семьи я выбрала какие крупы (основы для блюд) я буду использовать. И ищу разные их сочетания. Миксую, эксперементирую. Такие крупы всегда у меня по рукой. И в запасе держу разные рецепты. Это удобно. Вот моя подборка: 📋бурый рис; 📋киноа; 📋булгур; 📋гречка; 📋овсянка; 📋чечевица.

🤫 О нашем, о женском Немного про питание во время ПМС или в начале цикла. Это как раз то время, когда реально хочется сметать всё, что можно и что нельзя. Аппетит зашкаливает, так и тянет на сладкое) Ещё и живот "как шарик". Что тут можно сделать? Вот пара советов: 1️⃣ Аппетит подскочил? Это естественно! Не стоит мучить себя диетами. Вполне можно побаловать себя любимым шоколадом 🍫 2️⃣ Плотный завтрак с белками и жирами – ваш лучший друг 🍳 3️⃣ Планировать заранее перекус. Чтобы "не мести" всё подряд, особенно орешки, батончики или бутерброды 4️⃣ Живот раздувается? Ограничить мучное, газировку, капусту, бобовые 5️⃣ Алкоголь и кофе могут усилить симптомы ПМС и сделать первые дни тяжелее. Чтобы избежать отёков уменьшаем соль, сахар, кофеин 6️⃣ Ну и конечно мастхэв - больше прогулок! Улучшение кровообращения облегчит состояние🚶‍♀️ Ну и конечно не забывать заботиться о себе ❤️