ТАТЬЯНА|УМНЫЙ ФИТНЕС|ПИТАНИЕ

Долго не могу заснуть. Сон беспокойный и тревожный. Знакомо?! ⠀ Тогда потратьте одну минутку времени и почитайте😊: ⠀ На помощь хорошему сну приходит гормон мелатонин, о чем знают многие. Активное время выработки которого с 22.00 до 01.00. ⠀ Вот именно поэтому, чем раньше вы заснёте, тем больше мелатонина выработает эпифиз. ⠀ Как мелатонин влияет на сон? ⠀ Объем мелатонина в крови естественным путем увеличивается при наступлении темноты. В наш мозг поступает сигнал о необходимости сна. Мелатонин начинает подавлять гормон дофамин, и вас начинает «клонить» в сон...

Как питаться в такую жару (советы, которые вам точно пригодятся☺️ ⠀ Столбик термометра 29 и выше. Есть не хочется. Готовка хозяюшек в такое время чаще всего: холодник, окрошка и холодный лимонад. Но, чтобы не ввести организм в стресс и потом не пожинать плоды таких ошибок, в жару надо питаться правильно. ⠀ Что делать? ⠀ 1. Важное правило: сместите приемы пищи на более прохладное время суток: Для завтрака отличное время в такую погоду – 7.00-7.30 Основная суточная калорийность, примерно 35 %, должна приходиться именно на этот прием пищи...

Я хочу похудеть! С чего мне начать? ⠀ Острый вопрос многих представительниц прекрасного пола! ⠀ Посмотрите в зеркало. Ну, и как вам? ✔️ нравится отражение-значит у вас прекрасно, и вы в прекрасной форме ЛИБО вы ещё не созрели на путь к самосовершенствованию ✔️ хотелось бы что-то изменить, но итак пока нормально-вы на перепутье ✔️ смотреть не могу, ,, тут весит, там торчит, хочу по-другому, хочу красивое тело,,-поздравляю, вы на верном пути! ⠀ Далее проанализируйте, все ли в порядке с вашим питанием...

Целлюлит - это страшное слово о котором слышала каждая представительница прекрасного пола. Давайте разберемся! ⠀ Стоит ли бороться с целлюлитом? Можно ли? Или будем любить себя с изъяном? ⠀ Вы строитель своего тела и вправе любить себя любой, но бороться с целлюлитом не только можно, но и нужно. ⠀ Я посвятила прошлую неделю этому вопросу в stories, но а это пост, который может служить некой заметкой для вас, чтобы помнить - что/как/почему. Давайте же начнем! ⠀ Целлюлит- это не жир! Целлюлит- это...

В погоне за идеальным телом и изящными формами милые дамы готовы на многое, в том числе, на разгрузочные дни, на детокс, и голодание. ⠀ Давайте разбираться! ⠀ Разгрузочный день - это монопитание (например: гречка, кефир, яблоки и тд.) или очень низкокалорийный рацион. ⠀ Для кого: для людей, которые хотят поддержать и сохранить здоровье желудка и кишечника - это первостепенно, чем похудение. Для худеющих необходима оценка питания, образа жизни, есть ли целесообразность проведения. А вот дя разгрузки...