FITFILIP_core

Хотите сделать ягодицы более подтянутыми и округлыми, не выходя из дома? Для этого совсем не обязательно использовать тяжелые веса. Достаточно тканевой фитнес-резинки, которая увеличивает нагрузку и помогает лучше почувствовать работу ягодичных мышц. Сегодня собрали 5 эффективных упражнений, которые помогут укрепить ягодицы, улучшить форму бедер и сделать тренировки еще результативнее. 1. Разгибание бедра стоя на четвереньках Наденьте тканевую резинку чуть выше колен. Упритесь руками в опору и слегка наклоните корпус вперед...

Сильная спина — это не только красивая осанка, но и здоровье позвоночника, снижение напряжения в шее и пояснице, а также комфорт в повседневной жизни. Для эффективной тренировки не обязательно посещать тренажерный зал — достаточно фитнес-резинки с рукоятками. Она создает постоянное сопротивление, благодаря чему мышцы работают на протяжении всей амплитуды движения. Ниже — пять эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины в домашних условиях. 1. Экстензия с фитнес-резинкой с рукоятками...