Fitect.ru

Сидячая работа, зачастую «ленивые» выходные, отсутствие времени на полноценные тренировки, не всегда правильное и регулярное питание — все это рано или поздно приводит к появлению лишнего веса. И его вполне реально сбросить в домашних условиях, не прибегая к изнурительным и долгим тренировкам в зале. Для этого нужно добавить свою в свой образ жизни несколько привычек, и сегодня мы вам о них расскажем. Пейте достаточное количество воды Про 2 литра воды в день слышали все. Но это не совсем точная цифра...

Настольный теннис — многими любимая игра. Она отлично подходит и для улицы, и для спортзала. Но чтобы наслаждаться игрой в полной мере, необходимо внимательно подходить к выбору всех комплектующих. Сегодня мы расскажем, как купить идеальный стол и все оборудование, которое отлично подойдет как для открытого воздуха, так и для помещения. Начнем со стола Какую столешницу выбрать? Бывает несколько видов покрытия, и у каждого свой набор характеристик. Если вы покупаете стол для игры на открытом воздухе, лучше выбирать столешницу из меламина...

Регулярные тренировки должны быть не надоедливой рутиной, а личным выбором. Нужно понять, чего вы хотите добиться. И осознать, что ежедневный спорт привносит в вашу жизнь: стройное, выносливое, гибкое тело, здоровье, отличное самочувствие, улучшение иммунитета. И не забывайте про настроение! Оно будет прекрасным за счет эндорфинов и ускоренного кровообращения, которое активнее питает мозг. Но для такого результата важно осознанно подходить к тренировкам и сделать их частью вашего дня. Сегодня мы расскажем, как превратить спорт в полезную и приятную привычку...

Недавно мы рассказывали, как подготовиться к занятиям спортом дома. А сегодня хотим поделиться с вами упражнениями, которые сделают тренировку достаточно интенсивной, эффективной и полезной. Enjoy! Всегда начинайте с разминки Не пренебрегайте этим, уделяйте обязательно минимум 10 минут в начале тренировки. Разомните суставы, ноги, руки, шею. Разогрейте мышцы, чтобы они стали более эластичными и лучше откликались на ваши действия. Качественная разминка снизит и риск травм и растяжений. Что можно сделать: Каждое упражнение выполняйте в течение 30-60 секунд или сделайте 10-15 повторов...

Домашние тренировки могут быть такими же эффективными, как и занятия в зале. Самое важное — грамотно к ним подойти и подготовиться. Сегодня мы хотим рассказать, как сделать так, чтобы тренировки приносили удовольствие и результат, а не желание все бросить в начале пути :) Питание Начните с плана здорового питания. Для этого не нужно выкидывать из дома все сладкое и навсегда отказаться от мучного. Такой подход приведет только к срыву и возвращению всех потерянных килограмм. Постарайтесь сбалансировать ваш рацион...