Fitect.ru

Сидячая работа, зачастую «ленивые» выходные, отсутствие времени на полноценные тренировки, не всегда правильное и регулярное питание — все это рано или поздно приводит к появлению лишнего веса. И его вполне реально сбросить в домашних условиях, не прибегая к изнурительным и долгим тренировкам в зале. Для этого нужно добавить свою в свой образ жизни несколько привычек, и сегодня мы вам о них расскажем. Пейте достаточное количество воды Про 2 литра воды в день слышали все. Но это не совсем точная цифра...

Настольный теннис — многими любимая игра. Она отлично подходит и для улицы, и для спортзала. Но чтобы наслаждаться игрой в полной мере, необходимо внимательно подходить к выбору всех комплектующих. Сегодня мы расскажем, как купить идеальный стол и все оборудование, которое отлично подойдет как для открытого воздуха, так и для помещения. Начнем со стола Какую столешницу выбрать? Бывает несколько видов покрытия, и у каждого свой набор характеристик. Если вы покупаете стол для игры на открытом воздухе, лучше выбирать столешницу из меламина...

Регулярные тренировки должны быть не надоедливой рутиной, а личным выбором. Нужно понять, чего вы хотите добиться. И осознать, что ежедневный спорт привносит в вашу жизнь: стройное, выносливое, гибкое тело, здоровье, отличное самочувствие, улучшение иммунитета. И не забывайте про настроение! Оно будет прекрасным за счет эндорфинов и ускоренного кровообращения, которое активнее питает мозг. Но для такого результата важно осознанно подходить к тренировкам и сделать их частью вашего дня. Сегодня мы расскажем, как превратить спорт в полезную и приятную привычку...

Недавно мы рассказывали, как подготовиться к занятиям спортом дома. А сегодня хотим поделиться с вами упражнениями, которые сделают тренировку достаточно интенсивной, эффективной и полезной. Enjoy! Всегда начинайте с разминки Не пренебрегайте этим, уделяйте обязательно минимум 10 минут в начале тренировки. Разомните суставы, ноги, руки, шею. Разогрейте мышцы, чтобы они стали более эластичными и лучше откликались на ваши действия. Качественная разминка снизит и риск травм и растяжений. Что можно сделать: Каждое упражнение выполняйте в течение 30-60 секунд или сделайте 10-15 повторов...

Домашние тренировки могут быть такими же эффективными, как и занятия в зале. Самое важное — грамотно к ним подойти и подготовиться. Сегодня мы хотим рассказать, как сделать так, чтобы тренировки приносили удовольствие и результат, а не желание все бросить в начале пути :) Питание Начните с плана здорового питания. Для этого не нужно выкидывать из дома все сладкое и навсегда отказаться от мучного. Такой подход приведет только к срыву и возвращению всех потерянных килограмм. Постарайтесь сбалансировать ваш рацион...

В этой статье разберем самые популярные упражнения для эффективного жиросжигания в домашних условиях и дадим несколько полезных рекомендаций, как сделать свои тренировки комфортными и приятными. На связи магазин Fitect.ru! Альтернативы физическим нагрузкам В первую очередь заметим, что не стоит поддаваться на маркетинговые уловки и пытаться разобраться с жиром с помощью всевозможных таблеток и препаратов. Так называемые «жиросжигатели» могут быть опасны для здоровья или попросту не давать необходимый результат...

Выдерживать современный темп жизни — задача не из легких. И успевать нужно абсолютно все: работа, семья, быт, досуг. Среди этого круговорота сложно найти время на посещение спортзала. Поэтому сегодня мы хотим рассказать об упражнениях, которые можно выполнить дома с минимальным инвентарем. Такой комплекс не только поддержит тело в тонусе, но и поможет избавиться от лишних цифр на весах. Подготовка Для качественной и эффективной тренировки нужно немного подготовиться. Лучше всего заниматься дома в одиночестве...

Спорт прочно вошел в нашу жизнь. Но иногда времени и сил на занятия в зале не остается, хотя тело так и просит сделать пару подходов. Для таких случаев есть домашние тренажеры. Сегодня мы расскажем, под какие из них стоит выделить несколько квадратных метров в своем доме. Велотренажер Универсальная вещь, которая точно придется многим по нраву. Велотренажер подходит для разных целей: от легкой разминки до полноценной кардиотренировки. Все зависит от выбранного режима. Хороший тренажер оснащен специальным компьютером...

Перед покупкой беговой дорожки для дома или спортзала нужно понять, для каких целей вы будете её использовать. Чтобы покупка оборудования была максимально простой, дадим несколько советов, как выбрать самый лучший вариант и какие модели беговых дорожек в 2022 году самые лучшие. Давайте разбираться. Попробуем изучить, какие бывают виды беговых дорожек. По своей сути это конвейерная лента, размещенная на платформе и оснащенная двигателем или маховиком. Конструкция самой дорожки предельно проста, но...