Экспансия фитнеса

У нас 16 команд в дивизионе и вчера у нас была игра, пока что с самой подлой командой. Взрослые мужики ведут себя как крысы, как только начали проигрывать 2:0 начались тычки клюшками, удары изподтишка и вот всякая грязь, как на видео. Я в ахуе, это любительский хоккей, неужели у взрослых мужиков не хватает мозгов на то, что здесь не надо убивать, здесь надо играть и получать удовольствие...

» И значит тезисно можно выделить следующее⬇️ Никто не считает объем, плотность нагрузки, движения на регионы. Волну суют везде, просто что бы было больше движения. Используют прыжки, но не знают какие наименьшие по интенсивности, сколько контактов с поверхностью допустимо. Вообщем всё, что касается простых базовых вещей, там темный лес, зато лезут обучать бегу, шагу и броску. Чаще всего можно услышать слова «тренирую с учетом индивидуальных особенностей» Но так все тренируют и здесь Америка не открыта. Нету конкретных цифр по углам сгибания/разгибания в позвоночнике. До какой степени...

) Так тут же вы почувствуете, как многие не то чтобы не рады вашему успеху, они прям с желчью у рта. Возможно вы сейчас читаете и такие «да нее, у меня все нормальные в окружении», но как вы охуеете, когда поймете, что это не так. Дальше план действий простой. Все желчные отсекаются моментально. Пространство вокруг себя нужно обязательно расчищать, как от завалов хлама в доме — чтобы появилось место для чего—то нового. Иначе возрастает риск, что вас утянут обратно (помните про ведро с крабами) Зависть есть одно из самых сильных и непреодолимых чувств — оно не терпит чужого успеха...

+ которую можно безопасно и эффективно использовать в ОФП ✅в единоборствах ✅в игровых видах спорта ✅как базу для дальнейшей специализации Что внутри Структурированная система — план тренировок на 4 недели — 3 тренировки в неделю по 70-80 минут. — видео-инструкции с пояснениями для тренера — удобный формат для телефона и планшета — к каждому упражнению есть видео. — доступ сразу после оплаты и навсегда Что программа даёт подростку ✔ укрепление сухожилий, связок и суставов ✔ рост силы и мощности ✔ улучшение координации и контроля тела ✔ формирование правильных двигательных паттернов ✔ уверенность в движении и тренировочном процессе ✔ хорошую базу под борьбу и игровые виды спорта...

Сейчас, уже будучи сформированным тренером могу анализировать некоторые вещи, которые мы делали на борьбе. Круто заходила штанга. Взятия на грудь лет с 12-13 начали делать. Махи гирей делали, много гиперэкстензий(например 3-4 подхода по 50) Качали спину с партнером. Спина у борца должны быть крепкой это прям необходимость. Как в стойке, так и в партере. И да мы сгибали поясницу под нагрузкой, когда качали спину с партнером, но на штангах всегда делали с ровной спиной☝🏽 Сейчас стало модным (сгибать поясницу под нагрузкой) и это просочилось в фитнес. От тренеров, адептов поездов Маерса, подаётся всё, как абсолютно безопасное движение если только соблюдать прогрессию нагрузки...