Экспансия фитнеса

АКЦИЯ, АКАЦИЯ Часто можно встретить на просторах, как многие делают разные упражнения с резинками, якобы для активации мышц (например, для ягодиц). Надо сразу сказать, что сама концепция пришла из реабилитации. Повредил колено — активность квадры подавляется, и она становится очень жидкой и слабой, наблюдается атрофия. В этом случае через упражнения и разные процедуры нам надо вернуть квадрицепс к жизни, активировать его. Ещё бывает, специально изолированно утомляют мышцу, чтобы её очертить — обозначить для нервной системы и лучше чувствовать в основном упражнении, но сейчас не про это. Когда мы говорим про здоровое тело со своими жизненными перекосами, то там всё нормально работает...

Обычно я не афиширую и не отмечаю день рождения. Чаще просто улетаю в другую страну и наслаждаюсь путешествием. Никаких итогов и целей, для этого подойдет любой другой день. Я решил сделать вам подарок. ТОЛЬКО сегодня абсолютно все мои обучения и программы тренировок стоят 3200. Самое время стать лучше в профессии 💎 Всё здесь 👇🏽 https://ofpcoach...

? В тренировочном скелете из прошлого поста, мощность стоит сразу после разминки, давайте разберёмся почему так и может ли быть по—другому. Например я использую плиометрический метод. Первое что надо понимать ⬇️ Чтобы проявлять скоростную силу на том уровне, который необходим для получения стимула и улучшения этого физического качества, нам нужна свежая ЦНС. Второе это то, что сам по себе плиометрический метод является достаточно острым методом развития и поэтому здесь важно учитывать: 📍Качество разминки 📍Технику 📍Особенности приземлений 📍Готовность мышц, костей, сухожилий 📍Объем нагрузки и интенсивность И большая часть из этих пунктов требует свежести ЦНС...

? Я специально пропускаю этапы тестирований, опросов, выбора направленности цикла и т.д Будем думать что мы это всё определили и переходим к составлению тренировок. Первым делом я всегда пишу скелет. Это общий шаблон на весь будущий цикл. Тренировка 1 и 3. Разминка А1)Мощность (плио) А2)Мощность (баллистика) В1)Сила низ В2)Сила верх С1)Аксессуары (низ) С2)Аксессуары (кор) С3)Аксессуары (верх) Это упрощенная версия скелета дня 1 и 3, но смысл понятен и главное, что уже есть какие—то очертания программы. Такой скелет расписывается на все тренировочные дни в недели (3 дня = 3 скелета) ...

Как я писал ранее (в последних двух постах) большинство тренеров проходят один и тот же круговорот в профессии, он делает из них классических, пассивных работников, которые отбывают номер. Есть один простой и очень глубокий вопрос, на который большинство не смогут внятно ответить. «За счёт какого конкретного действия вы хотите зарабатывать больше, а работать меньше?» Или «за счёт чего вы хотите выйти на другой уровень?» Стопор наступает из—за отсутствия планов по развитию (читай стратегии) Если вы хотите улучшить свои результаты, которые находятся на одном уровне последние 2-5 лет, то нужны другие действия, сильно отличающиеся от тех, что вы делали все это время...