Экспансия фитнеса

АКЦИЯ, АКАЦИЯ Часто можно встретить на просторах, как многие делают разные упражнения с резинками, якобы для активации мышц (например, для ягодиц). Надо сразу сказать, что сама концепция пришла из реабилитации. Повредил колено — активность квадры подавляется, и она становится очень жидкой и слабой, наблюдается атрофия. В этом случае через упражнения и разные процедуры нам надо вернуть квадрицепс к жизни, активировать его. Ещё бывает, специально изолированно утомляют мышцу, чтобы её очертить — обозначить для нервной системы и лучше чувствовать в основном упражнении, но сейчас не про это. Когда мы говорим про здоровое тело со своими жизненными перекосами, то там всё нормально работает...

Обычно я не афиширую и не отмечаю день рождения. Чаще просто улетаю в другую страну и наслаждаюсь путешествием. Никаких итогов и целей, для этого подойдет любой другой день. Я решил сделать вам подарок. ТОЛЬКО сегодня абсолютно все мои обучения и программы тренировок стоят 3200. Самое время стать лучше в профессии 💎 Всё здесь 👇🏽 https://ofpcoach...

? В тренировочном скелете из прошлого поста, мощность стоит сразу после разминки, давайте разберёмся почему так и может ли быть по—другому. Например я использую плиометрический метод. Первое что надо понимать ⬇️ Чтобы проявлять скоростную силу на том уровне, который необходим для получения стимула и улучшения этого физического качества, нам нужна свежая ЦНС. Второе это то, что сам по себе плиометрический метод является достаточно острым методом развития и поэтому здесь важно учитывать: 📍Качество разминки 📍Технику 📍Особенности приземлений 📍Готовность мышц, костей, сухожилий 📍Объем нагрузки и интенсивность И большая часть из этих пунктов требует свежести ЦНС...

? Я специально пропускаю этапы тестирований, опросов, выбора направленности цикла и т.д Будем думать что мы это всё определили и переходим к составлению тренировок. Первым делом я всегда пишу скелет. Это общий шаблон на весь будущий цикл. Тренировка 1 и 3. Разминка А1)Мощность (плио) А2)Мощность (баллистика) В1)Сила низ В2)Сила верх С1)Аксессуары (низ) С2)Аксессуары (кор) С3)Аксессуары (верх) Это упрощенная версия скелета дня 1 и 3, но смысл понятен и главное, что уже есть какие—то очертания программы. Такой скелет расписывается на все тренировочные дни в недели (3 дня = 3 скелета) ...

Как я писал ранее (в последних двух постах) большинство тренеров проходят один и тот же круговорот в профессии, он делает из них классических, пассивных работников, которые отбывают номер. Есть один простой и очень глубокий вопрос, на который большинство не смогут внятно ответить. «За счёт какого конкретного действия вы хотите зарабатывать больше, а работать меньше?» Или «за счёт чего вы хотите выйти на другой уровень?» Стопор наступает из—за отсутствия планов по развитию (читай стратегии) Если вы хотите улучшить свои результаты, которые находятся на одном уровне последние 2-5 лет, то нужны другие действия, сильно отличающиеся от тех, что вы делали все это время...

? Наёмный рабочий выполняет действия и получает фиксированную оплату и иногда небольшой процент. Его доход слабо связан с тем, насколько хорошо он делает свою работу. В нашей профессии всё устроено иначе. Здесь нет потолка и нет гарантии. Как ты поработаешь — так ты и заработаешь. Объясню 👇🏽 Каждый клиент — это актив, который приносит деньги. Тренировка — это продукт. Задача нормального тренера пиздец простая. 🚀делать продукт качественным, 🚀взращивать его ценность в глазах клиента 🚀уметь эту ценность донести и продать, используя инструменты маркетинга. Деньги приходят точно в тот момент, когда ценность продукта в глазах клиента становится выше его цены...

⬇️ Среднестатистический тренер проходит один и тот же путь. Коротко его можно описать так 👇🏽 Прошёл курсы Устроился в зал Работает много В деньгах получает немного Доход нестабильный(сезонность сюда же) Пытается вести соцсети Выделиться не получается Не может найти свою индивидуальность Упирается в потолок Рутина сжирает Работа перестаёт приносить положительные эмоции Выгорание Апатия Продолжает плыть по течению ВСЁ. За мою более чем десятилетнюю практику это стабильная история, которая происходит даже с очень талантливыми и харизматичными людьми. Но что они делают не так? Первое и самое...

А еще у нас в зале отличные условия труда для тренеров! Нет ни % ни аренды, ведешь групповые тренировки 4-5 часов в неделю, это дежурные часы, которые не оплачиваются. В остальном ты довольно свободен, цену за персы ставишь сам. Ну прям сыр в масле. Два зала работают по такой системе 5 и 8 лет....

Вот конкретно Новосибирск. Тренеров много, но есть кадровый голод. Как такое возможно? Объясню⬇️ В тренажерных залах на аренде работает по 40-50 человек. Клубу абсолютно по барабану на квалификацию, плати аренду и делай что хочешь. Соответственно общий уровень очень низкий. Много тех, кто сами были клиентами, год позанимались и теперь они тренеры. И когда я, планирую пополнить свою команду новым кадром, это пиздец, целый квест. У нас зал, где нет тренажеров. Есть свободные веса, есть групповые тренировки по кроссфиту. Тренер мне нужен с высокой двигательной компетенцией. Уметь делать тяги,...

Кофе мочегонит. Сколько нужно пить жидкости. Пейте воду после кофе, желательно пару стаканов. Воооообщемм👇🏽 В 2018 году был на семинаре у Мирошникова, это очень умный товарищ, который двигает фитнес науку вперед. Так вот он привел охуенный пример. Пустыня, жара +40 Два человека У одного нет вообще жидкости...

У нас 16 команд в дивизионе и вчера у нас была игра, пока что с самой подлой командой. Взрослые мужики ведут себя как крысы, как только начали проигрывать 2:0 начались тычки клюшками, удары изподтишка и вот всякая грязь, как на видео. Я в ахуе, это любительский хоккей, неужели у взрослых мужиков не хватает мозгов на то, что здесь не надо убивать, здесь надо играть и получать удовольствие...

» И значит тезисно можно выделить следующее⬇️ Никто не считает объем, плотность нагрузки, движения на регионы. Волну суют везде, просто что бы было больше движения. Используют прыжки, но не знают какие наименьшие по интенсивности, сколько контактов с поверхностью допустимо. Вообщем всё, что касается простых базовых вещей, там темный лес, зато лезут обучать бегу, шагу и броску. Чаще всего можно услышать слова «тренирую с учетом индивидуальных особенностей» Но так все тренируют и здесь Америка не открыта. Нету конкретных цифр по углам сгибания/разгибания в позвоночнике. До какой степени...