Экспансия фитнеса

работают с железом. Якобы железо закрепощает и человек уже не так двигается, как двигался до этой работы. Руки становятся деревянными и у хоккеиста пропадает мягкость рук, а у бойцов плохо вылетают удары. Надо сказать, что это был тренер по хоккею и он рассказывал про свой опыт работы, что всё видно, кто закрепощен, а кто пластичный. Правда в том, что если вы занимаетесь с железом и при этом уделяете достаточное время своей специализации(например тренировкам по хоккею) то железо не сделает вас деревянным. А вот если вы специализации стали уделять в разы меньше времени, то руки перестанут слушаться, а ноги станут хуже бежать даже без работы с железом...

Что развивая таким образом баланс вне льда, вы никак не улучшите его не на льду, не где—либо еще. Половина упражнений на катание, не имеют переноса на игру, таких позиций и ситуаций просто не бывает. P.S Тренер по офп 😁

Сделать спортсмена крепче Повысить его ЗАПАС ПРОЧНОСТИ. Запас прочности — это способность организма переваривать тренировочный, соревновательный и жизненный стресс, без потери эффективности, здоровья и работоспособности. Для чего? Обеспечить непрерывное совершенствование спортивного мастерства. Любая травма, болезнь = откат назад. Как повышать запас прочности? ✅ Постепенное увеличивание нагрузки. Организм любит прогрессию и не очень любит резкие перепады нагрузок (при чем в обе стороны) ✅ Развиваем силу. Сила основа/фундамент. ✅ Структурные адаптации. Делаем связки и сухожилия крепче и помним, что они адаптируются не быстро...

Страшный сон любителей 3D-тренинга и умного фитнеса, которые заполонили индустрию. А заполонили по одной простой причине: все заебались приседать, жать, тянуть. Это отличается от привычного, это пришло из-за рубежа, а значит, маркетинговая составляющая на уровне, но продукт… Такие тренировки не сильно сложные, но для нетренированных людей — норм. Откуда взять клиентов? Выявить боль. 99% людей на планете кривые, а значит, клиенты будут всегда, главное — правильно подать. У всех есть ведущая сторона: рука/нога. 15% — левшей, 84,9% — правшей. Остальное оставим на амбидексторов, которые одинаково владеют и правой, и левой...

?

Объясню 👇🏽 Все эти бесконечные кручения велосипедов/аирбайков и прочая я циклика на 30-60 минут, прекрасно справляются с развитием ССС и базовой аэробики, но на мой взгляд можно тренироваться эффективнее, именно в контексте развития/прогресса. Уже два года, работая с профессиональными хоккеистами, у кого есть запрос на развитие выносливости я использую разные форматы смешанных комплексов. Вот один из примеров. 4 раунда 3:00 — АирБайк во второй пульсовой зоне И следующие 3:00 работа по кругу 4 Взятия с виса+швунг гантель 3 Дьявольских жима 2 Прыжка через тумбу без касания 50см По истечению...

Объясню 👇🏽 Все эти бесконечные кручения велосипедов/аирбайков и прочая я циклика на 30-60 минут, прекрасно справляются с развитием ССС и базовой аэробики, но на мой взгляд можно тренироваться эффективнее, именно в контексте развития-прогресса. Уже два года, работая с профессиональными хоккеистами, у кого есть запрос на развитие выносливости я использую разные форматы смешанных комплексов. Вот один из примеров. 3-4 раунда 3:00 — АирБайк во второй пульсовой зоне И следующие 3:00 работа по кругу 4 Взятия с виса+швунг гантель 3 Дьявольских жима 2 Прыжка через тумбу без касания 50см По истечению...

и тренироваться самому. Третий пункт «тренироваться самому» выделен, как очень важный в контексте работы на выносливость. Я хочу добавить. Тренироваться самому важно не только в контексте выносливости, а в целом в тренинге ОФП. Я вижу здесь сплошные плюсы для роста тренера. Банально, но вы хоть будете осознавать объем работы и как он ощущается. Чувство движения. Понимание, как это движение может меняться при разной интенсивности. Тонкие настройки техники при высокой интенсивности.(если вы не делали движение с большими весами, то очень мал шанс, что вы понимаете ошибки, которые могут вылазить на весах) Плотность нагрузки в разных заданиях...

Спиздил у коллеги (https://t.me/ThanksMenJump) интересные данные. На изображении представлена таблица, показывающая вклад различных энергетических систем в обеспечение работы в разных видах спорта. Это одна из базовых тем спортивной физиологии и теории тренировки — понимание того, за счёт каких механизмов организм производит энергию для мышечной работы. Таблица основана на работах по физиологии спорта (Foss & Keteyian, 1998; Stager & Tanner, 2005). Баскетбол — 60/20/20 60% — фосфагенная система...

)

Я соглашусь, что ключевую роль здесь сыграла сгонка и важно подчеркнуть «неправильная сгонка» В некоторых источниках указывали, что ему пришлось перед самым взвешиванием скидывать 6.5кг, это много. Я сам всю спортивную жизнь гонял вес и прекрасно знаю, что это такое. Конечно это повлияет на запас бензобака, тем более когда рубка идёт 5 по 5 минут...