Экспансия фитнеса

У нас 16 команд в дивизионе и вчера у нас была игра, пока что с самой подлой командой. Взрослые мужики ведут себя как крысы, как только начали проигрывать 2:0 начались тычки клюшками, удары изподтишка и вот всякая грязь, как на видео. Я в ахуе, это любительский хоккей, неужели у взрослых мужиков не хватает мозгов на то, что здесь не надо убивать, здесь надо играть и получать удовольствие...

» И значит тезисно можно выделить следующее⬇️ Никто не считает объем, плотность нагрузки, движения на регионы. Волну суют везде, просто что бы было больше движения. Используют прыжки, но не знают какие наименьшие по интенсивности, сколько контактов с поверхностью допустимо. Вообщем всё, что касается простых базовых вещей, там темный лес, зато лезут обучать бегу, шагу и броску. Чаще всего можно услышать слова «тренирую с учетом индивидуальных особенностей» Но так все тренируют и здесь Америка не открыта. Нету конкретных цифр по углам сгибания/разгибания в позвоночнике. До какой степени...

) Так тут же вы почувствуете, как многие не то чтобы не рады вашему успеху, они прям с желчью у рта. Возможно вы сейчас читаете и такие «да нее, у меня все нормальные в окружении», но как вы охуеете, когда поймете, что это не так. Дальше план действий простой. Все желчные отсекаются моментально. Пространство вокруг себя нужно обязательно расчищать, как от завалов хлама в доме — чтобы появилось место для чего—то нового. Иначе возрастает риск, что вас утянут обратно (помните про ведро с крабами) Зависть есть одно из самых сильных и непреодолимых чувств — оно не терпит чужого успеха...

+ которую можно безопасно и эффективно использовать в ОФП ✅в единоборствах ✅в игровых видах спорта ✅как базу для дальнейшей специализации Что внутри Структурированная система — план тренировок на 4 недели — 3 тренировки в неделю по 70-80 минут. — видео-инструкции с пояснениями для тренера — удобный формат для телефона и планшета — к каждому упражнению есть видео. — доступ сразу после оплаты и навсегда Что программа даёт подростку ✔ укрепление сухожилий, связок и суставов ✔ рост силы и мощности ✔ улучшение координации и контроля тела ✔ формирование правильных двигательных паттернов ✔ уверенность в движении и тренировочном процессе ✔ хорошую базу под борьбу и игровые виды спорта...

Сейчас, уже будучи сформированным тренером могу анализировать некоторые вещи, которые мы делали на борьбе. Круто заходила штанга. Взятия на грудь лет с 12-13 начали делать. Махи гирей делали, много гиперэкстензий(например 3-4 подхода по 50) Качали спину с партнером. Спина у борца должны быть крепкой это прям необходимость. Как в стойке, так и в партере. И да мы сгибали поясницу под нагрузкой, когда качали спину с партнером, но на штангах всегда делали с ровной спиной☝🏽 Сейчас стало модным (сгибать поясницу под нагрузкой) и это просочилось в фитнес. От тренеров, адептов поездов Маерса, подаётся всё, как абсолютно безопасное движение если только соблюдать прогрессию нагрузки...

Это реально было сложно и потно. (со взрослыми в разы проще😄) Что внутри? 4 недели по 3 тренировки в неделю 60-70 минут. Разминка Подвижные игры Блоки Скоростно—силовая работа Координация/ловкость Силовая Заминка /игра Мобилити Плюсом в силовой добавлена работа для стопы. Требуется минимальный набор оборудования, который при желании можно взять на WB/Ozon если у вас совсем ничего нет. Турник ТРХ Резиновые эспандеры Возвышенность для запрыгиваний Фишки/конусы Легкие гантели Медболы или набивные мячи Программа отлично впишется если у вас группа или мини—группа. В персональной работе потребуется только корректировка подвижных игр, в остальном тоже отлично подойдет...

Открылись 🥳🥳🥳

🔥🔥🔥МОК снял все ограничения на участие молодых спортсменов из России и Белоруссии в международных соревнованиях — министр спорта РФ Михаил Дегтярев Флаги и Гимны разрешены 🇷🇺🇧🇾

Вот объясняешь, что упражнение не работает для тех целей, для которых его используют, приводишь аргументы, а в ответ говорят «да оно работает» Окей Давайте рассуждать на основе анализа видео. Видео 1) Упражнение — максимально стабильные условия. Низкая интенсивность, которая становится еще ниже по мере вертикализации штанги. Отсутствие специфичного захвата руками. Из приближенного это только постановка ног, но и даже она имеет слабый перенос из—за выше описанных факторов...

Вот такой набор физкультурника из экипы использую в тренировках. Пояс только на тяжелых приседаниях, в остальном просто привык без него. Гимнастические накладки это топ. Для работы на перекладине/кольцах прям кайф. Девочкам советую всегда вместо перчаток, намного удобнее, практичнее. Напульсники идут всегда под накладки, они так плотнее сидят и не трут запястье. Ну и в целом удобно лицо вытереть на кардио) Колени юзаю всегда, привычка, плюс так они быстрее согреваются и мне комфортно...

🧬 Фейс фитнес или возможна ли коррекция лица упражнениями. Я все чаще и чаще натыкаюсь, как фитнес деятели пропагандируют упражнения для лица с тем посылом, что и скулы прокачивают и положение челюсти меняют. Скулы Их объём задаётся жировыми пакетами и костями. Мышцы не способны поднять или выдвинуть скуловую кость. Форма и размер челюсти Ширина углов, длина ветвей, подбородочная часть — это костная архитектура, меняющяся только хирургически. Носогубные складки Их появление связано с тремя процессами А)Смещением жировых пакетов с возрастом Б)Ослаблением удерживающих связок С)Уменьшением объёма мягких тканей...