В форме и на ЧИЛЕ

Про эту замечательную лактобактерию 🦠 я впервые услышал на YouTube-канале доктора Берга. И, честно говоря, сначала подумал: ну что там за бактерия, которую пихают в йогурт и обещают минус пару сантиметров в талии. Но чем дальше слушал, тем больше проникался интересом к этой лактобактерии. Оказалось, что Реутери — это не просто про ЖКТ, это вообще про здоровье, настроение и даже мышцы! Что умеет полезная бактерия Реутери? 🧬✨ ✅ снижает уровень депрессии и тревожности 🧠 ✅ отлично выживает в кислотной...

Да-да, ты не ослышался. Та самая картошечка, которую мы привыкли называть врагом талии, внезапно возвращается... не в качестве гарнира, а как звезда здорового питания. И нет, это не бред фитнес-блогера, уставшего от брокколи. Это — наука. Погнали с главного: картошка сама по себе — не враг фигуры. Наоборот, это довольно низкокалорийный продукт, который дает насыщение, если ее не поливать маслицем и не жарить до хруста. Вот тебе цифры: И теперь внимание: молодой картофель — кладезь витаминов и минералов!...

Звучит как обман? А вот и нет. Это не маркетинговая магия, а рецепт, вкусного и полезного напитка, который полюбился мне, за его вкус и пользу.. Этот лимонад — не просто освежающий напиток. Он: Мы привыкли думать, что похудение = только дефицит калорий. И это правда. Но как ты этого дефицита достигаешь — вот в чём прикол. Если ты всё ещё тянешься к сладким газировкам, пакетным сокам и пьёшь чай с сахаром — стоп. Всё это жидкие калории, которые даже не замечаются телом как еда, но при этом тормозят твоё похудение похлеще чизкейка...

Ты всё делаешь правильно: ешь в дефиците калорий, считаешь каждый грамм гречки, ходишь пешком, а вес как будто приклеился. Знакомо? А теперь открой глаза и посмотри в сторону стакана. Да, он — твой враг. Жидкие калории. Жидкие калории — это калории, которые мы потребляем с напитками. И чаще всего они пролетают мимо радаров нашего подсчёта. Мы не воспринимаем напиток как еду — он же "просто попить". А организм не чувствует насыщения от сладкого лате или апельсинового сока, так что ты быстро останешься голодным… и потолстеешь...

Если ты давно следишь за трендами в похудении, ты точно слышал про Mounjaro — суперэффективный препарат, который в Америке буквально смели с полок. Но есть нюанс: в России он недоступен. И вот отличные новости — у нас появился аналог, и не просто аналог, а первый российский конкурент. Знакомься: Тирзетта® от компании Промомед. Тирзетта® (действующее вещество — тирзепатид) — это инъекционный препарат нового поколения, изначально созданный для лечения сахарного диабета 2 типа. Но фишка в том, что его побочный (или скорее побочно-восхитительный) эффект — снижение веса...

💪 Зачем он нужен при похудении и как выбрать правильный! Когда мы начинаем худеть, кажется, что придётся забыть о вкусной еде, сладком и чувстве сытости. Но на самом деле, если правильно настроить рацион, можно есть вкусно, худеть комфортно и не чувствовать себя голодным. А один из главных помощников в этом деле — протеин 🥛. Эндокринологи советуют употреблять не менее 1.5–2 грамма белка на килограмм массы тела. Например, если вы весите 70 кг, вам нужно не меньше 105–140 г белка в день. Почему это...

Если ты всё ещё думаешь, что ПП — это сухие салаты и куриная грудка без соли, ловим опровержение. Сегодня на завтрак — тунец на хлебцах: быстро, сытно и очень вкусно . А главное — 268 калорий и 35 граммов белка в порции! Это один из тех завтраков, которые не только не надоедают, но и реально радуют твои своим вкусом. Ну и да, идеально вписываются в дефицит калорий. Одна порция (2 крипса) — это: ✅ 268 ккал ✅ 35 г белка ✅ максимум удовольствия и сытости. Это отличный вариант как для тех, кто только...

Хочешь похудеть, но без фанатизма, стресса и вечного чувства вины? Отличные новости: это реально. Забываем про замороченные диеты, изнуряющие тренировки и полный отказ от любимой еды. Всё, что тебе нужно — включить голову, выработать пару новых привычек и… chill. Вот 7 советов, которые действительно работают. Подтверждено личным опытом, рекомендациями эндокринологов и нутрициологов. Белок — это король похудения. Он дольше переваривается, даёт чувство насыщения и защищает мышцы, пока ты теряешь жир...

Забудь про диеты. Не навсегда, а вообще. Они работают только до первого зажора. Потому что жесткие ограничения — это стресс. А стресс — это путь в холодильник. Срывы, чувство вины и «ну всё, с понедельника начну» — по кругу. Но есть один простой способ, который реально работает: контролировать калории(создавать их дефицит), не отказываясь от любимой еды. Худеть можно и на пицце, и на пасте при этом лежа на диване. Главное — создать дефицит калорий. То есть тратить больше, чем потребляешь. Ты сидишь на гречке и брокколи...

Забудь про жёсткие запреты. Рассказываю, как худеть без страданий — вкусно, понятно и навсегда. 🧁 Знакомо: решаешь худеть — и резко отказываешься от сладкого, мучного, любимой еды. Сидишь на гречке и брокколи. Страдаешь. А через неделю срываешься. Не ты один(а). Проблема — не в тебе. А в самих диетах. Все диеты — временные. Мы вводим их с мыслью: «Вот сейчас потерплю — потом будет легче». Но организм так не думает. Когда ты резко отказываешься от любимой еды, включается защитный режим. Хочется больше, настроение падает, силы заканчиваются...