Фитнес, это просто ?

Крепитесь, снова много текста, но для тех из вас которые до сих пор верят в пришельцев, деда мороза, волшебную таблетку и чудо диету, будет полезно. Забегая немного вперед, можно ли похудеть на диете ? Да, без условно ! Надолго ли и чего это вам будет стоить читайте ниже. И самое главное подробный пошаговый план качественного похудения без глупых изнуряющих и не побоюсь этого слова, убивающих вас диет. Но для начала рассмотрим самые популярные из них. Современные диеты В настоящее время известно более 2 тысяч разнообразных диет: белковые, углеводные, маложирные диеты, монодиеты (употребление какого-либо одного продукта питания) и даже диеты по группе крови, этот список можно продолжать...

Будет много букв, крепитесь... Количество гормонов Норадреналин (нейромедиатор) и тестостерон – эти два биологически активных вещества не просто формируют соответствующее телосложение, они еще влияют на центральную нервную систему. Они придают определённую агрессивность. Именно благодаря им мужчина на тренировке может достигать физического отказа (когда мышцы больше не могут сокращаться в правильной форме с тем же весом). Именно отказ дает тот самый необходимый стимул, для последующего роста мышц. Девушки так тренироваться не могут, у них нет такой мощной концентрации гормонов для того, чтобы так агрессивно тренироваться...

Частая проблема в тренировках женщин – это то, что они боятся работать тяжело - «перекачаться». Они не развивают на тренировке даже минимально достаточной эффективности, необходимой для успешной коррекции фигуры. Поставьте возле девушки огромного мужика-тренера, который будет на нее орать, чтобы она продолжала делать упражнение – количество сделанных ей повторений увеличится минимум на 20-30%! В итоге нагрузка настолько не существенна, что прогресса нет. Просто эволюционно так заложено, что задача женщины – это сберечь себя и сберечь потомство. Но для построения тела необходима тяжелая работа и с тяжелыми весами...

ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Неоспоримы факт: чтобы похудеть, необходимо соблюдать отрицательную калорийность. Для этого необходимо либо кушать калорий меньше, чем тратишь; либо тратить больше чем кушаешь; либо кушать меньше и тратитьбольше. Уменьшить употребление калорий – это задача нутрициологии. А какувеличить расход? Есть три варианта расхода энергии: 1. ОСНОВНОЙ ОБМЕН.  Это то количество энергии, котороетратится на то, чтобы мы просто существовали: дыхание,сердцебиение, поддержание постоянной температуры тела,перистальтика кишечника, моргания и т.д. 2. БЫТОВОЙ РАСХОД.  Это то количество энергии, которое уходит на нашу повседневную жизнь: работа, поход в магазин, уборка в квартире и прочее...