Найти в Дзене
Статьи
Дефицит - двигатель прогресса в тренировках
В моем случае речь не о дефиците калорий, хотя, возможно, и он может помочь повысить эффективность тренинга. Я о дефиците… спортивного инвентаря и снарядов в зале) отсутствие гантелей, гири или штанги нужного веса может сподвигнуть взять вес побольше, на который пока не решался) Так я давненько не увеличивала вес штанги в ягодичном мосте, застряла на 30 кг. Маловато. Но возраст у меня не юный, периодически ловлю микротравмы и не хочу рисковать...
4 месяца назад
ПОБОЧКИ ФИТНЕСА К вечеру внезапно накатывает легкая слабость и вялость, ощущение, будто заболеваю. Бывает. Еще и на улице сыро, и нос начинает хлюпать, будто насморк начинается. Обидно. Ведь с утра и до вечера «ни в одном глазу». И только в очередной раз за вечер усаживаясь на высокое сиденье в электробусе, понимаю, в чем дело. Спустя примерно сутки начинают болеть мышцы - это и есть причина вялости в теле. Крепатура, а не простуда.
4 месяца назад
Молодые фитнес-тренеры
Интересно, молодые амбициозные фитнес-тренеры - такие «глаз горит, кровь бурлит, мышцА играет» - способны тренировать только таких же молодых клиентов? И имя этой команде - «слабоумие и отвага»? Наблюдала недавно парочку таких напротив. Тренерша на массе положила молодую клиентку совершенно не атлетичного сложения под штангу 110кг. Девчонка в ягодичном мосте еле разгибалась в пол-амплитуды. Дернулась раз 6. Зачем??? Что это было? Зато на выходе из зала тренерша...
4 месяца назад
Съемка себя в фитнес-клубе: можно или нельзя?
Речь идет исключительно о любительской съемке себя и своих занятий в зале. Особый интерес представляют 2 обстоятельства: В одном чате у нас возник спор. Люди утверждали, что фитнес-клуб - общественное место, и поэтому съемка там разрешена законом без разрешения и согласований с администрацией. А в моем понимании фитнес-клуб - все же частное заведение, доступ на его территорию, кроме фойе, не общедоступен, поэтому в полном смысле слова спортивный зал фитнес-клуба общественным местом не является. Как, например, галереи и магазины торговых центров...
1 год назад
Буквально пинками приходилось загонять себя в фитнес-клуб на предпоследней неделе ноября. В чем причина - непонятно, так как погода принципиально не ухудшилась, но какие-то неосязаемые изменения все же произошли (магнитные бури?), и на меня накатила лень и апатия. Ноябрь и февраль - самые хтонические месяцы года в Москве. Мрак и темнота, тлен и бзсхднст. По прибытии в спортзал, конечно, пинать себя больше не приходится - настрой появляется сам собой. Так что в холодное время года сверхзадача - заставить себя прийти в зал. Жаль, что в перечне услуг фитнес-клубов пока нет телепортации хотя бы в одну сторону - в сторону клуба :)
1 год назад
Клиент 40+: ожидания от фитнес-тренера
"Я Маша/Сережа, и я алкоголик" - так начинает свой рассказ участник группы анонимных алкоголиков. Но у меня блог о фитнесе, и я начинаю со слов "Я Наталия, мне 47, и мне трудно найти подходящего персонального тренера". Потому что, по моим ощущениям, большинство тренеров в московских фитнес-клубах не имеют представления о нюансах возрастного тренинга. Хотя 40-50 лет по современным меркам - далеко не преклонный возраст, но все же это не 20 и даже не 30 лет, и возрастные особенности, увы, уже дают себя знать...
1 год назад
Фитнес-мотивация у разных людей
Какие мы все-таки разные - любители фитнеса - в плане мотивации! Подписана на одну одержимую фитнесом мадам (судя по тому, как она об этом пишет). Так она периодически постит видео, фото и ссылки на фитнес-активистов, тренеров и спортсменов, которые ее вдохновляют. И, видимо, пытается вдохновить своих читателей - по цепочке. В зале она постоянно наблюдает за теми, кто тренируется рядом, периодически публикует наблюдения за соратниками по залу или забавные эпизоды. А мне абсолютно пофигу, кто чем и как занимается в зале, если он мне не мешает и не занимает нужный мне тренажер или инвентарь...
1 год назад
Вам точно на тренировку или все же на прием к психологу?
Был у меня пост о типах фитнес-тренеров. Было бы интересно ознакомиться с подобной классификацией клиентов, составленной фитнес-тренером. Мне такую классификацию составить сложно, так как я как раз клиент фитнес-клуба :) Поэтому сегодня расскажу всего об одном типе клиентов, пользующихся услугами персональных тренеров. О тех, у кого во время тренировки рот не закрывается. А основную ее часть составляют разговорные перерывы между редкими подходами. Бывает и так, что в разговоре солирует тренер. Но...
1 год назад
В отличной форме в 65: фантастика или норма жизни?
Увидела в телеграм-канале с новостями из жизни звезд и разного рода знаменитостей пост про агента Купера, то есть актера Кайла Маклахлана, а точнее подборку фото 65-летнего актера для журнала GQ. Где он выглядит на свой возраст, но находится в отличной форме, которую поддерживает явно благодаря регулярным тренировкам. Более точной информации о тренировочном стаже и спортивных предпочтениях агента Купера у меня, к сожалению, нет - сужу исключительно по фото. И буря женских восторгов в комментариях...
1 год назад
Зачем платить за фитнес-клуб, когда рядом есть парк?
Услышала как-то выступление одного стендап-комика, где был эпизод про фитнес-клуб с панорамными окнами и видом на парк. Люди ходят и бегают на беговых дорожках, глядя на парк. И сам фитнес-клуб находится угадайте где? Конечно же в парке. Сарказм стендапера в том, что люди платят за вид на парк и приходят в фитнес-клуб через этот парк. То есть у них есть бесплатный парк, а они платят за фитнес-клуб. В этом месте, видимо, должен быть смех в зале. На тему американцев в фитнес-клубах шутили еще сатирики старой закалки, чуть не покойный М...
1 год назад
Правила фитнес-клубов: кто их читает?
Побывав клиентом нескольких фитнес-клубов за 15 лет я могу с уверенностью утверждать, что у каждого из этих клубов были правила для клиентов, утвержденные администрацией. Помимо того, что права и обязанности клиента упомянуты в договоре между клубом и клиентом. С еще большей уверенностью я могу утверждать, что подавляющее большинство клиентов фитнес-клубов с этими правилами знакомы не были. Я - одна из тех редких птиц, которые долетали, точнее дочитывали до конца и договор, и правила клуба. Менеджер...
1 год назад
Бесит новый фитнес-клуб
Несколько месяцев назад я сменила фитнес-клуб: перешла в недавно открывшийся, который гораздо ближе к дому, чем предыдущий. Это большой плюс не только для меня, но и для каждого при выборе фитнес-клуба. Когда клуб близко и по пути, то отговорок не ходить просто не существует. Но это первый клуб, в котором так много вещей бесят! 1. Неудачная расстановка оборудования абсолютно во всех зонах клуба. Такого альтернативно одаренного человека, точнее результаты его неудовлетворительной работы я вижу впервые...
1 год назад