Худею на Дзен на -20 кг

День 5. 22 апреля, ПТ Вес: 74,1 кг (минус 1,5 кг) Завтрак: грибной суп с шампиньонами, кофе с молоком, сыр Гауда. Обед: салат из помидора, сыр Гауда, заправка (сметана, соевый соус, сухой базилик, сухой чеснок, соль). Ужин: стейк индейки на гриле (соль, перец), Heinz Итальянский кетчуп, капуста на гриле, сыр Гауда, творожная масса с изюмом. Что-то: Picnic грецкий орех, Milka ванильное мороженое и молочный шоколад, Бодрая корова мороженое эскимо пломбир с мягкой карамелью в белом шоколаде с воздушным рисом.

День 4. 21 апреля, ЧТ Завтрак: овсяная каша на воде с медом, 2 яблока. Обед: огромная пицца (основа для пиццы с соусом из майонеза 67% Слобода оливковый и кетчупа Heinz Итальянский, 2 помидора, карбонад, сырокопченая колбаса, сыр Гауда), кофе с молоком. Перекус: кофе с молоком, карбонад, сырокопченая колбаса, ст.л. сметаны. Ужин: кофе с молоком, сырокопченая колбаса, сыр Гауда, тыквенные семечки, мед. Дома нет сладостей и сахара. Я планирую сладкое больше не покупать.

День 3. 20 апреля, СР Вес: 73,7 кг (минус 1,9 кг) Завтрак: кофе с молоком, стейк индейки на гриле (соль, перец), чечевица с обжаркой из моркови и помидора на подсолнечном масле (соль, сухой чеснок), ст.л. сметаны, апельсин, кофе с молоком, Red фундук и макадамия молочный шоколад (66,7г/255,5ккал). Перекус: травяной чай, Red фундук и макадамия молочный шоколад (33,3г/127,5ккал). Ужин: вермишель быстрого приготовления (базилик, сухой чеснок, соль, перец), кабачковая икра, морская капуста, травяной чай, 2 ст.л. вишневого варения. Перекус: кабачковая икра, яблоко. Сегодня получила витамины и новый рюкзак. Сладкое - 383ккал за день, с ночным дожором (969,5ккал) - 1352,5ккал.

Первый ночной зажор (после День 2.):  стейк индейки на гриле (соль, перец), Milka Wholenut Caramel (175г/969,5ккал).

День 2. 19 апреля, ВТ Вес: 73,8 кг (минус 1,8 кг) Завтрак: кофе с молоком. Обед: стейк индейки на гриле (соль, перец), чечевица с обжаркой из моркови и помидора на подсолнечном масле (соль, сухой чеснок), соус (ст.л. сметаны, соевый соус), апельсин, кофе с молоком, Milka Wholenut Caramel (25г/138,5ккал). Ужин: стейк индейки на гриле (соль, перец), Heinz Итальянский кетчуп, 3 листа капусты на гриле, чечевица с обжаркой из моркови и помидора на подсолнечном масле (соль, сухой чеснок), салат из помидора и 1/2 огурца, заправка (2 ст.л. сметаны, соевый соус). Перекус: кофе с молоком, Kinder Chocolate (37,5г/213ккал). Сладкое - 351,5ккал за день. Я съела в два раза меньше шоколада, чем вчера. Это прогресс! Я рада.