Полезная растяжка для всего тела @фитнес @спорт
Железный Тренер
30
подписчиков
🏋️♂️ Кирилл | Fitness & Chess…
Изолирующие упражнения — это упражнения, при выполнении которых основная нагрузка (минимум 80%) приходится только на одну мышцу либо мышечную группу. К примеру, при поднятии гири одной рукой происходит тренировка бицепса, при этом задействованы передняя дельта и мышцы предплечья. Однако основную нагрузку берёт на себя бицепс — одна мышца.
Польза или вред от картофеля, кому верить ?
Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутация.🤔 📌Калорийность на рисунке указана на 100 г продукта. Да и калорийность варьируется от количества добавленного масла. Картинка тут лишь для визуализации преображения обычного картофеля во "врага фигуры". ⠀ ✅Но чего уж говорить, жирная соленая картошка фри или чипсы - это вкусно...
10 дополнений к творогу, которые вы полюбите! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина Приятного аппетита!
ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: ВСЕ ТОНКОСТИ
- Наклонитесь и возьмитесь за гриф лежащей на полу штанги хватом сверху немного шире плеч. Не сгибая рук, вернитесь в вертикальную позицию. Техника подъема - как при становой тяге. - Слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии. Угол наклона - где-то 30 градусов к горизонтали, не глубже. Подбородок поднят вверх, штанга - на прямых руках чуть ниже колен. Это стартовая позиция. - Сделайте вдох, задержите дыхание и начинайте тянуть штангу вверх к талии...
💻 Старый ноутбук: превратить в клад или отправить на покой? Знакомая ситуация: в углу комнаты пылится старый ноутбук. Вроде бы и выбросить жалко, и использовать как раньше уже не получается. Но знаете ли вы, что этот “динозавр” можно превратить в полезный гаджет? Вот что можно сделать с устаревшим ноутбуком: 1. Превратите его в домашний медиацентр: ● Подключите к ТВ ● Установите программы для просмотра фильмов ● Используйте как музыкальный центр 2. Создайте домашний сервер: ● Храните семейные фото и видео ● Делитесь файлами с домочадцами ● Создайте личную облачную библиотеку 3. Организуйте систему безопасности: ● Подключите веб-камеры ● Установите программу для видеонаблюдения ● Контролируйте дом удаленно ● Сдайте на переработку Не спешите прощаться со старым другом! Возможно, именно сейчас он сможет раскрыть свой новый потенциал в вашем доме.
А вам слабо?
• Πoпpoбуй нeдeлю хoдить и cидeть c пpямoй cпинoй. Ты увидишь, кaк улучшитcя твoя пaмять, и нacкoлькo быcтpee ты будeшь cooбpaжaть. • Πoпpoбуй нe пить кoфe и чaй в тeчeниe двух нeдeль. Ты увидишь чтo тeбя вce paдуeт, чтo ты cпoкoйнo зacыпaeшь и глубoкo cпишь, чтo у тeбя paзглaдилиcь нaпpяжeнныe или хмуpыe мopщины лицa и вcя лeгкaя (или тяжeлaя) нepвoзнocть ушлa (или умeньшилacь минимум вдвoe). • Πoпpoбуй нe ecть нa нoчь и зacыпaть c гoлoдным жeлудкoм. Β тeчeниe 1-2 нeдeль ты нaчнeшь видeть лeгкиe...