Finansum

О бедных мазохистах замолвите слово... Обещала вам классную книгу про мазохизм, вот она — «Девочка на шаре» российского автора Ирины Млодик ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ У книги необычный формат, она состоит из двух частей, первая из которых — художественный рассказ, а вторая — статья с психологическими комментариями. Мазохисты в терапию приходят редко. Им по определению не приходит в голову, что можно жить легче, потому что смысл жизни — в страданиях и терпении. Чаще всего их с какой-нибудь психосоматикой приводят родственники, которые уже не вывозят. А не вывозят они то, что страдания мазохиста — это всеобщее достояние. Он и сам нормально не живёт, и другим не даёт. А еще чаще в терапию приходят те, кто с мазохистами жил или живёт. Чтобы переделаться и стать лучше. Или избавиться от чувства вины, которое уже дышать не даёт. Если кто-то рядом с мазохистом радуется, осмеливается жить легче, не упахиваться или, не приведи Зевс, отдыхать — это карается как минимум осуждающим взглядом, тяжкими вздохами над головой отдыхающего и т.д. Одно из самых сильных чувств мазохиста — страх наказания. Наказания за ту самую лёгкую жизнь, лень, радость, праздность и т.д. Этот страх настолько невыносим, что человек предпочитает наказать себя сам. Так он возвращает себе чувство контроля над ситуацией. Вот есть те, кто считает, что лучшая защита — это нападение, а мазохисты всей своей жизнью воплощают принцип, что лучшая защита — это самонападение. Если я себя уже наказал, другие меня наказывать не будут. Для меня главной мыслью, которую я вынесла из книги, была следующая: Мазохисты – не альтруисты. В их служении нет никакого подвига и никакой святости, они делают это для себя, а не для других. Страдания — это и самоцель, и средство манипуляции: «Смотрите, сколько тягот и лишений я ради или из-за вас претерпел(а), вы все мне теперь должны за это!» Никогда прежде меня не интересовала эта тема. Я была на 200% уверена, что уж ко мне-то это вообще никакого отношения не имеет. Предыдущие поколения — да, у многих такие черты есть и были, но я на них насмотрелась, спасибо, мне не надо. Но когда я погрузилась, когда поняла логику поведения, я долго пыталась как-нибудь впучить глаза обратно — так часто я узнавала в описаниях себя: отработать 10 лет в ночные смены, пахать в условиях, когда постоянно горит зад, некогда сходить в туалет и поесть, когда оплату я получаю не столько деньгами, сколько чувством "Я — герой! Я спасла мир!"... Всё моё, родное. В общем, тема мазохизма в этом году перевернула мой мир, я столько всего поняла про себя и других, что это теперь не развидеть. Крайне рекомендую познакомиться с книгой тем, кто замечал что-то подобное у близких или у себя. Вы по-новому взглянете на страдающих и их/свои страдания. #Катьчтопочитать Лист предзаписи на личную работу Телеграм 💲 YouTube 💲 Boosty ВКонтакте 💲 RuTube 💲 Аудио

«Внутренние семейные системы», Ричард Шварц ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Идея о единичности личности внутри нас — относительно новая придумка. Раньше господствовала концепция того, что внутри нас существует целый набор разных личностей. Именно к этой идее возвращается основоположник такого направления психотерапии, как IFS — внутренние семейные системы, Ричард Шварц. Это направление также считается одним из наиболее эффективных для работы с психологической травмой. Я им заинтересовалась благодаря упоминанию в книге «Тело помнит всё». По мнению автора, в каждом из нас живёт целая система (или семья) личностей. У каждой свой характер, свои задачи и свои инструменты. И часто вся эта братия даже не знает о существовании других частей, поэтому внутри может разворачиваться борьба за власть. Может показаться, что борьба за власть внутри одной головы звучит как путёвка к психиатру, но нет. В смысле, хотите к психиатру — идите, кто вам помешает, но это необязательно. С вами всё в порядке. Для меня книга "пахла" буддизмом, в ней много перекликающихся с этой философией идей. Например, что все мы в глубине своей доброжелательны и сострадательны, а критики, агрессоры и прочие засранцы внутри нас, портящие нам жизнь — это защиты, которые выросли не от хорошей жизни. Части, порождённые желанием защитить своё уязвимое ядро (сэлф), бывают нескольких типов в зависимости от задачи, которую они призваны решить. ♦️ Изгнанники — назначаются ответственными за нелюбовь и неодобрение со стороны других. Их необходимо спрятать в самый тёмный угол и никогда не выпускать на поверхность. ♦️ Менеджеры — это рассудительная часть, которую мы выводим в мир, чтобы она делала взрослые дела. Часто это ложное Я, маска. ♦️ Пожарные — выводят всю эту внутреннюю толпу обитателей из аварийных ситуаций, чтобы крышу не сорвало. Могут уводить нас в спорт, трудоголизм или запрещённые вещества, лишь бы мы остались на плаву. Рекомендация, которую я сразу же опробовала на себе — работать с неприятными или пугающими чувствами и мыслями через формулировку: "Часть меня чувствует/хочет/думает". Я уже делала так периодически, а теперь делаю еще чаще, это помогает не тонуть в эмоциях с головой, например, в стыде. Самая важная мысль книги, на мой взгляд — это то, что нет плохих частей, есть части, назначенные на плохие роли. Интересная и доступно написанная книга для знакомства с темой. Мне понравилась, хотя по степени просветления и открытости миру мы с автором явно стоим на разных ступенях, мне очень далеко до его уровня принятия) #Катьчтопочитать ⬇️ Ссылка для присоединения к закрытому тг-каналу, действует до 19 мая. Вход раз в месяц. t.me/...dfi

4 утра воскресенья: «Пойдем на книжную распродажу? Сегодня последний день». Не каждый день мне ночью пишут про книжки, поэтому я согласилась, хотя терпеть не могу издательство, чья была распродажа. В итоге на повод для встречи — распродажу — мы с Альбиной потратили минут 15, а всё оставшееся время гуляли по Ваське. Прогулка вышла умиротворяющая. Единственное, чем мы её себе подпортили — обжорство. Я вспомнила про необычный формат заведения на В.О. — Трубочерию, где гвоздь программы — вафельные трубочки с начинками. Мы взяли по две и пожалели об этом. Трубочка со сгущенкой и грецкими орехами (моя) и с лимонным курдом (у Альбины) были вполне ничего, но вот соленая карамель у обеих оказалась невыносимо приторной, чего я от нее не ожидала. Обычно в десертах мало начинки, а тут как будто самого текста не хватило, а вот начинки можно поменьше и не такую сладкую. Нужно было взять по одной и с ведром несладкого чая, чтобы желудок с кишечником не слиплись ещё на подлёте к ним трубочки. Да и потом ощущения были так себе, как будто каждая по кирпичу проглотила, потом ещё и изжога началась. Короче, рекомендую быть крайне осторожными с этими коварными сладостями. Мне на неделю желание чего-то сладкого отбило.

Как йогурты вскрыли мою картину мира Одно время, когда я пыталась улучшить питание (что мне почти никогда не удается, вносить эти КБЖУ — тоска смертная), я регулярно покупала себе для перекусов йогурты. И если вредные перекусы обычно доставались мне одной, то на йогурты претендентов было уже двое. И вот я заметила за собой странную реакцию. Я расстраивалась, когда йогурты заканчивались раньше, чем я предполагала. Я даже устыдилась — неужели мне жалко этих йогуртов? Неужели я такая жадная? У нас нет делёжки "это моя еда, не трогай", так что съесть что-то, купленное вторым, в категорию преступлений не попадает. И тут я подумала: "А что если дело не в моей жадности? Всё-таки я не жмотина. Почему меня расстраивает такая мелочь как то, что йогурты заканчиваются раньше, чем я запланировала?" И я провела эксперимент. Я стала покупать те же самые йогурты, но с расчетом на то, что съедим мы их вдвоём. И знаете что? Я перестала расстраиваться! Потому что теперь всё шло по моему плану! То есть мне не йогурты было жалко, а свой план! Я покрутила эту пустяковую на первый взгляд историю дальше и поняла, что у меня есть установка, что мои ресурсы, которые я выделила на какую-то цель, принадлежат не мне, а цели. Наверняка эту установку я усвоила в не самые тучные 90-е, когда нужно действительно было крайне экономно распоряжаться ресурсами: порвешь рюкзак — с зашитым в школу и пойдешь. Но ведь с тех пор мне даже не пришло в голову её пересмотреть, и я так и подстраивала свою жизнь под модель, которую собрала десяти- или одиннадцатилетняя девочка. В основе моей любви к планированию и разработке стратегии лежит она же, я полагаю. Самое интересное — у тех, с кем я работаю в рамках бизнес-стратсессий и сопровождения, в бизнесе происходит ровно то же самое, только вместо йогуртов там: ♦️ бюджет на запуск, который "нельзя тратить не по плану", даже если подвернулась возможность покруче, чем была заложена в план; ♦️ команда, которую нельзя "подводить" сменой направления, потому что нужно выглядеть последовательным; ♦️ партнёрство, которое нельзя разорвать, потому что вложено слишком много. Вот и получается, что взрослыми решениями рулит ребёнок. Какие решения в вашем бизнесе приняты маленькими Игорем, Тёмой, Светой или Олей? #кейсы Лист предзаписи на личную работу Телеграм 💲 YouTube 💲 Boosty ВКонтакте 💲 RuTube 💲 Аудио

— Я обожаю то, чем занимаюсь, психология — это прямо моё! Я хочу зарабатывать больше, но не готова увеличивать нагрузку. Я с таким трудом на эту-то планку забралась! Если наберу ещё клиентов, выгорю и брошу, тогда я лишусь не только дохода, но и любимого дела. Хочешь больше денег — бери больше клиентов. Этой логикой руководствовалась Алиса до момента, когда уткнулась в потолок физических возможностей. ♦️ Что мы сделали на стратсессии То, что Алиса сильно уставала, говорило о том, что восстановления и отдыха для текущей загруженности было мало. Для человека, работающего с людьми, состояние — рабочий инструмент, а не эгоистичная прихоть. Если получаемый доход не позволяет нормально восстанавливаться, значит, мы имеем дело с перекосом. Если его не устранить, со временем вы начнёте работать всё хуже и потеряете и тех клиентов, что есть. Чтобы устранить перекос, нужно повышать стоимость часа, т.е. повышать чек. Но прежде чем говорить о цене консультаций, я хотела понять, с чем именно работает Алиса. — Расскажи, как выглядела твоя работа за последние пару недель? С кем ты работала? С чем приходили эти люди? Я выслушала её рассказ. 8-10 консультаций в неделю, клиенты от студентов до людей в возрасте, разных профессий с разными запросами. Она профессионал, но мне не было понятно, в чём она действительно спец: и то могу, и это могу. — Чтобы поднять ценник, нужно добавить ценности. — Хочешь сказать, я плохо консультирую, можно и получше? - засмеялась Алиса. — Хочу сказать, что ты сейчас работаешь с большим количеством очень разных запросов. А вот если ты сосредоточишься на том, во что ты готова погружаться ещё глубже, ты как специалист станешь ценнее для тех, у кого болит именно это. Это как концентрат в химии: при том же объёме эффективность выше. Тогда и стоить это будет дороже. К моему удивлению Алиса шумно и с облегчением выдохнула. — Я уже думала об этом, но не знала, как обосновать. Не хочу быть записанной в инфоцыганский табор: "Я подняла цену, потому что я так чувствую". Теперь у неё появилось чёткое понимание своего ценообразования. Это не единичное действие, повисшее в воздухе (мне мало денег — я подняла стоимость), это система: я добавляю ценность для клиента ➡️ я равноценно увеличиваю стоимость. Для перестройки частной практики Алисе понадобилась около 3 месяцев. В итоге она увеличила месячный доход почти в два раза, как и хотела. Приятной побочкой стало то, что работать стало ещё увлекательнее за счёт углубления в пару направлений, которые ей самой были "ближе к телу". #кейсы Лист предзаписи на личную работу forms.yandex.ru/...85b YouTube www.youtube.com/finansum Boosty http://boosty.to/finansum ВКонтакте vk.com/...nel RuTube rutube.ru/...940 Аудио https://finansum.mave.digital/