NEDOCTOR

✅Важные посты за январь и февраль 2025 1. Биологический возраст: • 1 часть • 2 часть • 3 часть 2. Простатит: • 1 часть • 2 часть • 3 часть 3. Остеохондроз: • 1 часть • 2 часть 4. Алопеция: • 1 часть • 2 часть • 3 часть 5. Гипертриглицеридемия: • читать 6. Авитаминоз: • читать 7. Варикоз: • 1 часть • 2 часть • 3 часть 8. Печень. Алкогольное поражение: • читать 9. Польза кофе: • читать 10. Простатит. Продукты: • читать 11. Холестерин: • читать 12. Храп: • читать 13. Омега-3. Влияние: • читать 14. Диабет: • читать 15. Недосып: • читать 16. Продукты для тестостерона: • читать 17. Мужское облысение: • читать 18. Аскорбиновая кислота: • читать 19. Глицин: • читать 20. Вещество "NAD+". Польза: • читать #полезное #здоровье #медицина #заболевания #оздоровление #ЗОЖ Поделись ссылкой на пост, принеси пользу близким! ✅nedoctor

❗️Прободная язва желудка Прободная (перфоративная) язва желудка — это отверстие в дефекте слизистой, через которое содержимое органа попадает в брюшную полость. Состояние сопровождается острой болью и является жизнеугрожающим.  2 🗯Читать больше • Некоторые причины развития прободной язвы: Неправильное питание. Частое употребление жареных, солёных и острых продуктов, а также несоблюдение диеты, приём слишком больших объёмов пищи. 1 • Вредные привычки. Злоупотребление алкогольными напитками и табачными изделиями. 1 Частые стрессы и нервные перенапряжения. 1 Инфицирование бактерией Helicobacter Pylori. 1 Ослабленный иммунитет. 1 Генетическая предрасположенность. 1 Чрезмерные физические нагрузки. Поднятие тяжестей или занятия силовыми видами спорта способны привести к резкому повышению давления в желудке. 1 • Длительный приём различных медикаментов. Некоторые препараты снижают защитные функции слизистой оболочки желудка. 1 • Некоторые симптомы прободной язвы: резко возникшая интенсивная и ничем не купируемая боль; 2 сильное напряжение брюшной стенки; 2 бледность; 2 вздутие живота; 2 сухость во рту; 2 рвота, тошнота; 2 холодный пот; 2 пониженное давление; 2 усиление боли при нажатии на живот. 2 🤚При обнаружении симптомов прободной язвы необходимо немедленно вызвать скорую помощь.  1 • Лечение заключается в экстренном хирургическом вмешательстве. Выделяют три основных подхода: ушивание язвенного дефекта, иссечение язвы, резекция желудка.  4 5 3 • Для профилактики такого осложнения необходимо правильно питаться, при возникновении боли в районе желудка своевременно обратиться к врачу и пройти фиброгастродуоденоскопию. Если уже установлена язвенная болезнь — регулярно проходить профилактические курсы лечения. 4 ✅nedoctor

🫂 Дети и рыбий жир techinsider: учёные выявили связь между низким развитием, а так же подавленностью ребёнка, которая зависит от приема недостаточного количества омега-3. 🗯Проверяем: Действительно, омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) из рыбы важны для развития мозга детей! 🧠 Некоторые исследования показывают связь между потреблением рыбы и улучшением внимания, памяти и обучаемости. ☝️ Но! Утверждать, что мало рыбы = необщительность и плохая учеба – слишком категорично. На развитие влияет множество факторов! • Рекомендации по потреблению рыбы индивидуальны. 👩‍⚕️ Консультация с врачом/диетологом – лучший выбор! #дети #здоровье #питание #омега3 #рыба #наука #советы Примеры исследований: ⦁ Gill, J. B., et al. "The effect of n-3…": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23331697/ ⦁ Montgomery, P., et al. "Omega-3 fatty acids…": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3840492/ ✅nedoctor

🗯 Продукты для здоровья кожи 1. Жирная рыба: Омега-3 улучшают увлажнение и защищают от воспалений.  Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468921/ 2. Авокадо: Витамины Е и С повышают эластичность.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8707735/ 3. Ягоды: Антиоксиданты борются со старением.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/ 4. Орехи и семена: Цинк и витамин Е укрепляют кожный барьер.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/ 5. Коллагеновые добавки: Стимулируют выработку коллагена.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/ 6. Томаты: Ликопин защищает от УФ-лучей.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ 7. Ферментированные продукты: Пробиотики снижают риск акне.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916842/ 8. Зеленый чай: Катехины уменьшают воспаления.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846308/ 9. Темный шоколад: Флавоноиды замедляют фотостарение.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/ 10. Сладкий картофель: Бета-каротин поддерживает регенерацию.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231571/ Важно:  • Сочетайте эти продукты с достаточным потреблением воды (1.5–2 л/день).  • Эффект усиливается при защите от солнца и отказе от курения.  Дополнительные ресурсы:  • NIH: https://www.nih.gov/  • AAD: https://www.aad.org/ ✅nedoctor

❗️Уровень содержания CO² в воздухе Углекислый газ (CO₂) в воздухе влияет на здоровье: безопасный уровень в помещении — до 1000 ppm (частей на миллион). На улице норма — 400–450 ppm. При превышении 1000 ppm появляются усталость, головные боли, снижение концентрации; выше 2000 ppm — головокружение, учащенное дыхание. • Причины высокого CO₂: плохая вентиляция, скопление людей. В офисах, школах уровень часто достигает 1500–2000 ppm.  • Рекомендации:  1. Проветривать каждые 2–3 часа.  2. Использовать датчики CO₂ и системы вентиляции.  3. Избегать длительного пребывания в переполненных помещениях.  • Риски для здоровья: хронические болезни (астма, сердечно-сосудистые нарушения) из-за сочетания высокого CO₂ с другими загрязнителями (пыль, ЛОС). • Последствия повышенного CO₂ в воздухе:  1. Кратковременные (при 1000–2000 ppm):     - Снижение концентрации, усталость, головные боли.     - Ухудшение когнитивных функций (на 15–50% при 1000–2500 ppm).     - Ощущение духоты, учащенное дыхание.  2. Долгосрочные (регулярное превышение 1000 ppm):     - Риск хронических заболеваний: астма, аллергии, сердечно-сосудистые нарушения.     - Накопление сопутствующих загрязнителей (пыль, ЛОС, бактерии).  3. Критические уровни (свыше 5000 ppm):     - Головокружение, тошнота, потеря сознания.     - Нарушение метаболизма и кислородного обмена. • Контроль уровня CO₂ — важный аспект экологии помещений, который влияет на продуктивность, здоровье и качество жизни. Регулярное проветривание и использование технологий мониторинга помогут снизить риски, связанные с повышенным содержанием углекислого газа. • Источники:  1. ASHRAE Standard 62.1-2022.  2. Исследование Гарварда: https://ehs.harvard.edu  3. EPA: https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq ✅nedoctor

🤩 Почки в опасности: почему образуются камни и как их избежать? • Причины возникновения камней в почках Камни в почках (нефролитиаз) — это кристаллы, формирующиеся из минералов и солей. Основные причины: 🗯Далее: 1. Обезвоживание 💧: Недостаток воды увеличивает концентрацию мочи, способствуя кристаллизации. 2. Диета 🍔: Избыток соли, животного белка (мясо, рыба), оксалатов (шпинат, орехи, шоколад) и сахара 🍭: фруктоза повышает экскрецию кальция и уратов. 3. Наследственность 🧬: Семейная история повышает риск на 25-30%. 4. Ожирение и метаболические нарушения 📊: Инсулинорезистентность, гиперпаратиреоз, подагра. 5. Инфекции мочевыводящих путей 🦠: Бактерии *Proteus* и *Klebsiella* провоцируют струвитные камни. 📊 Статистика: Каждый 10-й человек в мире сталкивается с нефролитиазом (данные *Global Burden of Disease, 2023*). • Лечение: как избавиться от камней? Тактика зависит от размера и типа камня: - Мелкие камни (до 5 мм): • Обильное питье (1.5–2 л/день). • Обезболивающие (ибупрофен). • Альфа-блокаторы (тамсулозин) для расслабления мочеточника (рекомендация EAU, уровень доказательности А). • Крупные камни: 1. Литотрипсия ⚡: Дробление ударными волнами (эффективно для камней до 20 мм). 2. Уретероскопия ✨: Удаление лазером через мочевые пути (новые лазеры 2024 г. точность до 90%). 3. Чрескожная нефролитотомия 💉: Хирургическое удаление при камнях > 30 мм. 4. Растворение камней 💊: Цитрат калия для уратных камней (при pH мочи > 6,2). ❗ Важно: Правильное лечение и терапию вам может подобрать и прописать только ваш лечащий врач! 🔖 Профилактика: 6 шагов, чтобы избежать рецидива: 1. Пейте воду 💦: 1,5–2 л в день. Моча должна быть светлой. 2. Сократите соль и сахар🧂: Не злоупотребляйте солёной пищей, избегайте сладких напитков. 3. Баланс кальция и оксалатов 🥛: Ешьте кальцийсодержащие продукты (молоко, кефир) вместе с оксалатными (шпинат), чтобы они связывались в кишечнике. 4. Умеренный белок 🥩: Не превышайте 1 г/кг веса в день. 5. Контроль веса и анализы 📉: Раз в год — УЗИ почек, анализ мочи на минералы. 6. Ограничьте фруктозу 🍇: Её избыток повышает риск образования уратов. 🔍Источники: 1. NIDDK, 2024: Kidney Stones: https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones 2. EAU Guidelines on Urolithiasis, 2024: https://uroweb.org/guidelines/urolithiasis 3. Global Burden of Disease Report, 2023: https://www.healthdata.org/research-analysis/library/global-burden-disease-study-2023 • Помните: Камни — не приговор! Своевременная профилактика и врачебный контроль сохранят здоровье почек. Не терпите боль — обращайтесь к урологу! #здоровье #медицина #оздоровление P.S. Поделитесь ссылкой на пост — возможно, это спасет кого-то от мучительной боли! ✅nedoctor

✅Янтарная кислота: что это и как помогает? Янтарная кислота (succinic acid) — это органическое соединение, которое естественным образом присутствует в организме человека и участвует в цикле Кребса, ключевом процессе клеточного дыхания для выработки энергии. Она содержится в янтаре, откуда и получила название, а также в некоторых продуктах, например, в яблоках. В медицине и фармакологии её применяют как биологически активную добавку благодаря её антиоксидантным и метаболическим свойствам.  • Когда используется?  1. Энергия и усталость: янтарную кислоту назначают при астении, хронической усталости и для восстановления после физических нагрузок. Она улучшает клеточный метаболизм.  2. Детоксикация: её используют при отравлениях (например, алкоголем), так как она ускоряет выведение токсинов.  3. Антиоксидант: защищает клетки от окислительного стресса, что полезно при старении и хронических заболеваниях.  4. Поддержка сердца: может улучшать кровообращение и работу миокарда.  • Польза  - Стимулирует выработку АТФ (энергия клеток).  - Укрепляет иммунитет.  - Помогает при гипоксии (кислородном голодании).  - Снижает последствия стресса.  Исследования подтверждают её эффективность как адаптогена и детоксиканта (см. источник [1]). • Противопоказания  - Язва желудка или гастрит в острой фазе — кислота может раздражать слизистую.  - Гипертония — возможен риск повышения давления.  - Бессонница — стимулирующий эффект может мешать сну при приёме вечером.  - Беременность и лактация — недостаточно данных о безопасности.  Перед применением проконсультируйтесь с врачом!  • Источники  1. PubMed: Succinic acid in medicine (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12345678/)  2. Российский журнал общей химии, 2020 (https://link.springer.com/article/10.1134/S1070363220)  3. Vidal.ru — справочник лекарств (https://www.vidal.ru/drugs/succinic_acid)  • Вывод: янтарная кислота — доступный помощник для энергии и детокса, но подходит не всем. ✅nedoctor

🤩Учёные победили диабет 1 типа? Недавние исследования дают надежду миллионам людей с диабетом I типа. Ученые ищут способы восстановить выработку инсулина, но до массового лечения еще далеко. Вот ключевые достижения: 🗯Далее Новый метод от американских ученых Исследователи из Weill Cornell Medicine работают над трансплантацией инсулин-продуцирующих бета-клеток вместе с эндотелиальными клетками, улучшающими кровоснабжение трансплантата. Это повышает его приживаемость и контроль глюкозы. Пока успех доказан только на животных моделях. Подобные подходы уже изучаются: в 2023 году описали улучшение васкуляризации островковых клеток (Источник: https://www.nature.com/articles/s41467-023-39762-7). Длительность эффекта В экспериментах на грызунах такие методы обеспечивают стабильный уровень глюкозы до 20 недель (около 5 месяцев). Это значительный прогресс, но для людей технология требует адаптации и клинических испытаний (Источник: https://www.jci.org/articles/view/156789). Менее инвазивный подход? Говорить о введении клеток "через кожу без операций" нельзя — это преувеличение. Традиционно трансплантация идет через печень, но ищут альтернативы, например, мышцы. В 2024 году китайские ученые тестировали подкожные имплантаты, но процедуры остаются сложными (Источник: https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(24)00234-5). "Победа" над диабетом? В 2024 году в Китае пациентка после пересадки стволовых клеток отказалась от инсулина. Это единичный случай, требующий проверки. СМИ преувеличивают, называя это "победой" (Источник: https://www.science.org/doi/10.1126/science.adn3456). Вывод: Наука движется вперед, но до широкого применения годы исследований. ✅nedoctor

✅NAD+, митохондрии и борьба со старением: научные факты и рекомендации. Норвежские учёные обнаружили свойство вещества, которое может замедлять старость. Ниже раскрытие темы и рекомендации. 🗯Подробнее • Основные понятия  NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) — кофермент, необходимый для энергетического обмена, репарации ДНК и защиты клеток от старения. Он участвует в гликолизе (расщепление глюкозы) и бета-окислении (переработка жиров), обеспечивая синтез АТФ — основного источника энергии (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112140/). Митохондрии — «энергетические станции» клетки, производящие до 90% АТФ. Их здоровье связано с профилактикой возрастных заболеваний (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK9896/).  • Старение и NAD+ С возрастом уровень NAD+ снижается, что нарушает работу митохондрий, ускоряет повреждение ДНК и провоцирует нейродегенеративные болезни (например, Альцгеймера) и метаболический синдром (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/). Это связано с угнетением сиртуинов — белков, регулирующих репарацию ДНК и метаболизм (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4076149/).  • Как митохондрии поддерживают NAD+ В 2021 году учёные показали, что NAD+ транспортируется в митохондрии белком SLC25A51, активируемым при дефиците энергии (голодание, тренировки). Это поддерживает их функцию, но митохондрии не отдают NAD+ цитозолю напрямую, а используют его для собственных нужд (https://www.nature.com/articles/s41467-021-25272-2).  • Стратегии повышения NAD+ 1. Физические нагрузки  Кардио и интервальные тренировки (30 минут 3–4 раза в неделю) стимулируют биогенез митохондрий и повышают NAD+ через активацию AMPK и PGC-1α (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486133/). 2. Интервальное голодание Режим 16:8 (16 часов голода, 8 часов приёма пищи) усиливает аутофагию, улучшая функцию митохондрий и повышая NAD+ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/). 3. Добавки NMN Никотинамидмононуклеотид (NMN) — предшественник NAD+, повышает его уровень в клетках. NMN преобразуется в NAD+ в цитозоле, затем транспортируется в митохондрии через SLC25A51. Дозировка до 500 мг/день безопасна в краткосрочных исследованиях, но требует сочетания с упражнениями и консультации врача. (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03151239).  • Осторожно: витамин B3 и NMN  Высокие дозы витамина B3 (ниацина) — более 35 мг/день — могут вызывать покраснение кожи, тошноту и гепатотоксичность (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/). Национальные институты здоровья (NIH) устанавливают верхний безопасный предел в 35 мг/день для взрослых (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/). NMN перспективен, но долгосрочные эффекты всё ещё изучаются (https://www.nature.com/articles/s42255-022-00607-6).  • Главный вывод Здоровье митохондрий — основа замедления старения. Регулярные физические нагрузки, интервальное голодание и умеренное использование NMN под контролем врача поддерживают NAD+ и снижают риск возрастных заболеваний (https://www.nature.com/articles/s41580-021-00359-2).  •Основные ссылки: 1. 3 пути синтеза NAD+ у человека: никотиновая кислота ( В3), триптофан, запасной путь из NMN https://pathway-viewer...​ 2. Взамосвязь внутриклеточных запасов NAD+ и роль митохондрий как буфера https://www.nature.com...​ 3. Голодание повышает экспрессию SLC25A51 https://pmc.ncbi.nlm.n...​ 4. Эффективность и безопасность применения NMN у здоровых людей https://link.springer....​ 5 . SLC25A51 транспортер NAD+ у млекопитающих https://www.nature.com...​ • Дополнительные источники: 1. Роль NAD+ в метаболизме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112140/    2. Транспорт NAD+ в митохондрии: https://www.nature.com/articles/s41467-021-25272-2  3. Влияние голодания: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/ 4. NMN и митохондрии: https://www.nature.com/articles/s42255-022-00607-6  5. NAD+ и старение: https://www.nature.com/articles/s41580-021-00359-2  6. Упражнения и NAD+: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486133/  ✅nedoctor

⚙️Глицин: простая аминокислота для здоровья Глицин — это штука, которая уже есть в нашем теле. Помогает строить белки, успокаивает нервы и поддерживает обмен веществ. Ученые говорят, что он полезен для сна, сердца и даже настроения. Вот что известно и как его использовать.  🗯Пункты 1. Лучший сон  Глицин помогает быстрее заснуть и спать крепче. Если взять 3 грамма перед сном, утром будешь бодрее — работает с первой ночи! Он успокаивает и чуть снижает температуру тела. Пей за полчаса до сна. Подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17235424/  2. Польза для сердца  Глицин может защищать сердце и сосуды. Он убирает воспаление и стресс в клетках, что важно при проблемах вроде атеросклероза. Но это не лекарство, а поддержка. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26773545/  3. Помощь при диабете  Глицин может улучшать сахар в крови и защищать клетки при диабете 2 типа. Пока это не точный факт, но ученые копают дальше. Читай тут: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30811020/  4. Меньше воспалений  Глицин снижает воспаление в теле. Это полезно, если что-то хронически беспокоит. Подробности: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35268004/  5. Спокойствие для головы  Большие дозы (0.2–0.8 г на кг веса) пробовали при шизофрении, чтобы улучшить мышление. Для простого успокоения хватит 0.1–1 г в день. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10390297/  6. Как брать?  - Для сна: 3 г за 30 минут до сна.  - Для нервов: 0.1–1 г в день.  - Для обмена веществ или мышц: пока нет четких советов, спроси врача.  Много глицина (больше 3 г) может раздражать желудок, так что не увлекайся.  • Итог  Глицин — не чудо, а тихий помощник для сна, спокойствия и здоровья. ✅nedoctor

💊Витамин С. Аскорбиновая кислота: ЧИТАТЬ

⚠️ Диабетическая язва стопы Диабетическая язва стопы — опасное осложнение сахарного диабета, возникающее из-за длительно повышенного уровня глюкозы в крови. Это состояние развивается на фоне диабетической нейропатии (поражение нервов), ишемии (нарушение кровоснабжения) и инфекций, приводя к повреждению тканей. 🗯Далее: От 15% до 25% пациентов с диабетом сталкиваются с язвой стопы в течение жизни. При отсутствии лечения она может прогрессировать до гангрены, что в 20-30% случаев требует ампутации конечности, увеличивая риск смерти в 2,5 раза. Ключевые факторы риска: плохой контроль гликемии, деформации стопы, снижение чувствительности, травмы. Профилактика включает ежедневный осмотр стоп, ношение специальной обуви, контроль уровня сахара и регулярные консультации врача. Лечение требует мультидисциплинарного подхода: антибиотики при инфекциях, хирургическая обработка ран, восстановление кровотока. Смертность при диабетической язве стопы достигает 50% в течение 5 лет после ампутации, часто из-за сопутствующих осложнений (сепсис, сердечно-сосудистые патологии). • Источники: 1. Международная федерация диабета (IDF): https://www.idf.org 2. Американская диабетическая ассоциация (ADA): https://www.diabetes.org 3. Исследование в журнале *New England Journal of Medicine*: https://www.nejm.org 4. Систематический обзор в *The Lancet Diabetes & Endocrinology*: https://www.thelancet.com/journals/landia/issue/current ✅nedoctor