Психолог Елена Фещукова

Сериал «Сны Алисы», 2023 г. 8 серий, РФ Жанр: мистический триллер. Сюжет. Маленький северный городок с секретным военным объектом неподалеку. Здесь есть обычные школа, больница и магазин, но любой приезжий почувствует что-то странное. В этом городе живёт девочка Алиса. У неё проблемы с матерью и в школе, а ещё ей снятся страшные сны, которые предсказывают будущее. Алиса мечтает сбежать из дома вместе со своей единственной подругой. Но можно ли выбраться из города, который никогда никого не отпускал? Картинка мрачная, темная, почти черно-белая. Немного напоминает сериал «Территория», к нему же отсылает этномистика с рунами и бубнами. На этом сходство заканчивается. Понравился актерский состав: Екатерина Вилкова, Александра Ребенок, Денис Шведов, Алина Гвасалия. Первую половину сериала я смотрела с интересом. Сюжет развивался динамично, напряжение нарастало. Дальше я ждала убедительных объяснений происходящего, а получила какаю-то муть. Мне было недостаточно логики в построении сюжета, причинно-следственные связи показались очень слабыми. Много саспенса, мало нарратива. В результате нет удовольствия ни от задумки, ни от картинки. Смотреть не рекомендую.

#что_почитать Недавно закончила читать книгу Талеба «Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости». Автор - американский экономист и трейдер ливанского происхождения. Эту книгу сложно отнести к какому-то определенному жанру. Это не бизнес-книга, и не философская, и не научная. Это нечто среднее. "Черный лебедь" - это непредвиденная случайность, способная сильно изменить реальность. Идея Талеба в том, что именно "черные лебеди" являются двигателями истории. Не скажу, что книга как-то изменила мое мировоззрение, но я обратила внимание на некоторые моменты, о которых раньше не задумывалась. Взяла себе на заметку интересные и показательные метафоры, которые можно использовать в работе. Читать книгу мне было нелегко, я часто продиралась сквозь текст. Рекомендую читать, если хочется чего-то сложного, наталкивающего на раздумья. Вот несколько цитат из книги: • То, что мы будем называть Черным лебедем (с большой буквы), – это событие, обладающее следующими тремя характеристиками. Во-первых, оно аномально, потому что ничто в прошлом его не предвещало. Во-вторых, оно обладает огромной силой воздействия. В-третьих, человеческая природа заставляет нас придумывать объяснения случившемуся после того, как оно случилось, делая событие, сначала воспринятое как сюрприз, объяснимым и предсказуемым. • Успешность человеческих начинаний, как правило, обратно пропорциональна предсказуемости их результата. • Неспособность предсказывать аномалии ведет к неспособности предсказывать ход истории, если учесть долю аномалий в динамике событий. • Память – это динамичный, самообновляющийся механизм: мы вспоминаем не само событие, но свое последнее воспоминание о нем и, сами того не замечая, с каждым новым воспоминанием все больше изменяем сюжет. • Принято говорить: “Мудр тот, кто умеет провидеть будущее”. Нет, тот поистине мудр, кто знает, что далекое будущее неведомо никому.

В своей работе я часто использую кинезиологический/мышечный тест. Это диагностический инструмент, позволяющий оценить жизненную энергию организма и отдельных его систем через исследование тонуса мышц. Впервые использовать мышечный тест предложил американский хиропрактор Джордж Гудхарт в 1962–1964 годах. Он разработал диагностическую и лечебную систему (впоследствии названную прикладной кинезиологией), которая распространилась по всему миру сначала среди докторов-хиропракторов и остеопатов, а впоследствии — среди докторов медицины, стоматологов, психологов, диетологов и других специалистов. В основе теста лежит принцип биологического резонанса: люди, с которыми мы встречаемся, либо вызывают у нас ответную реакцию, либо не вызывают. Мы либо находимся с ними в резонансе, либо нет. То же справедливо и для всего окружающего мира, одушевленных и неодушевленных предметов. Тест позволяет оценить наличие или отсутствие резонанса. Проще говоря, с его помощью можно задавать телу вопросы и получать ответы «да» или «нет», минуя разум и органы чувств. Наши мышцы очень чувствительны к стимулам. Терапевт давит рукой на соответствующую мышцу клиента — если стимул приводит к повышению жизненной энергии, то исследуемая мышца остается напряженной. Если же в результате стимула жизненная энергия снижается, то мышца теряет силу. В рамках терапии кинезиологический тест позволяет найти важные для клиента события, посмотреть на реальность с непривычной стороны. Он используется для отслеживания изменений.

Это не тест с вопросом, что увидели первым. На этих картинках интересно поизучать свое восприятие: что видим сначала, как всматриваемся в делали, как потом видим несколько изображений сразу. Ощутите многомерность своего восприятия.

Что значат для меня деньги? Напишите в комментариях первые три слова, которые увидели 🤗

Продолжаю рассказывать про принципы счастливых отношений в паре согласно Джону Готтману. Принцип №4: Позвольте жене командовать. Раньше авторитарная позиция мужа в семье была естественной. Однако времена изменились. В ходе исследования 130 молодых супружеских пар выяснили, что даже в первые месяцы брака мужчины, которые позволяют женам командовать, живут в более удачных браках. Вероятность развода для них меньше. Статистика свидетельствует: когда мужчина не готов делить власть со своей половинкой, вероятность серьезного кризиса брака составляет 81 процент. Счастливыми и стабильными браками оказались те, в которых муж готов делить с женой власть и принимать совместные решения. Когда у пар были разногласия, мужья активно искали компромиссы, а не настаивали на своем. По мнению Готтмана, обычно женщины эмоционально более интеллектуальны, чем мужчины. Этому есть простое объяснение: у женщин было огромное преимущество в приобретении этих навыков. Детские  игры девочек предлагают гораздо лучшую подготовку для брака и семейной жизни, поскольку они сосредотачиваются на отношениях. Как правило, мальчики не играют в игры с отношениями и домашними темами. Поскольку игра придает особое значение социальному взаимодействию и чувствам, к концу детства девочки получают хорошее «образование» в области эмоций. Мальчики же учатся, как побеждать. Их опыт в области совместной игры и быстрого разрешения конфликтов позднее станет полезным качеством в зале заседаний совета директоров или на стройплощадке. Но он станет помехой в браке, когда речь зайдет о значимости понимания эмоций, стоящих за точкой зрения жены. Готовность делить власть и уважать мнение другого человека – предпосылки компромисса. Поэтому приобретение   опыта в принятии влияния поможет гораздо лучше справиться с семейным конфликтом. Что делать с этой информацией? Она, безусловно, предназначена в первую очередь для мужчин. В семейной терапии есть тесты, упражнения, которые позволяют диагностировать ситуацию и работать с ней. Для этого нужно желание изменений обоих партнеров. Предлагаю посмотреть в эту тему, ответить на вопросы: как организована власть в вашей паре? Какие позитивные и негативные методы власти вы используете? Признание ситуации – это часть терапии.   

#чтопосмотреть Благие знамения (Good Omens). Сериал снят по книге Терри Пратчета и Нила Геймана. Главные герои - падший ангел, ныне демон Люцифер, представляющийся именем Кроули (Дэвид Теннант) и ангел Азирафэйл (Майкл Шин). В первом сезоне они пытаются предотвратить Апокалипсис под треки группы Queen. Плюсы: спецэффекты, игра актеров, английский юмор, саундтрек. Сериал называют религиозной сатирой и философской фэнтези. В нем высмеивают социальное общество с самых древних веков и до нашего времени. Высмеивают христианство, где Добро и Зло не сильно отличаются друг от друга, а их "конторы" напоминают соперников-монополистов... Второй сезон менее динамичный, юмора и музыки меньше. Все держится на харизме главных героев. Глубоко верующим христианам и гомофобам смотреть не советую. Остальным рекомендую.

Тест: Есть ли в вашей паре романтика? Прочтите каждое утверждение и пометьте В («верно») или Н («неверно»). 1.   Нам нравится заниматься вместе незначительными делами (складывать белье, смотреть телевизор). 2.   Я с нетерпением жду возможности провести свободное время с супругом. 3.   В конце дня супруг рад меня видеть. 4.   Супруг обычно интересуется моей точкой зрения. 5.   Мне доставляет настоящее удовольствие обсуждать с супругом разные вещи. 6.   Супруг – один из моих лучших друзей. 7.   Думаю, супруг посчитал бы меня очень близким другом. 8.   Мы любим болтать друг с другом. 9.   Когда мы идем куда-то вместе, время летит очень быстро. 10.   Нам всегда есть много что сказать друг другу. 11.   Вместе нам очень весело. 12.   Мы очень близки духовно. 13.   Основные жизненные ценности у нас одинаковые. 14.   Нам нравится проводить время вместе за похожими занятиями. 15.   У нас на самом деле множество общих интересов. 16.   У нас много одинаковых мечтаний и целей. 17.   Нам нравится заниматься одними и теми же вещами. 18.   Хотя наши интересы в чем-то отличаются, мне нравится то, что интересует моего супруга. 19.   Что бы мы ни делали вместе, обычно мы хорошо проводим время. 20.   Супруг говорит мне, когда у него был неудачный день. Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно». 10 или больше. Поздравляем! Поскольку вы так часто «находитесь рядом» друг с другом в обыденные моменты жизни, вы создали изрядный банковский счет эмоций, который будет поддерживать вас в трудные периоды. Именно те незначительные моменты, о которых вы редко думаете – когда совершаете покупки в супермаркете, складываете белье или договариваетесь о встрече, пока оба находитесь на работе, – составляют суть брака. Именно наличие большого банковского счета эмоций поддерживает жизнеспособность романтики и проводит вас через непростые времена, плохое настроение и серьезные перемены. Меньше 10. Вашему браку не помешали бы какие-нибудь изменения в этой области. Научившись поворачиваться лицом друг к другу в повседневности, вы сделаете брак не только более крепким, но и более романтичным. Каждый раз, когда вы предпринимаете усилие, чтобы выслушать вашу половину и ответить, чтобы помочь ей, вы делаете брак чуть лучше.

Предлагаю упражнение на прокачивание нежности и восхищения в паре: Я ценю в тебе… В списке, приведенном ниже, отметьте три пункта, которые, как вы считаете, характеризуют вашего супруга. Если их больше, все равно выберите три. Вы можете выбрать другие три пункта, если решите проделать упражнение еще раз. 1. Любящий 2. Внимательный 3. Мужественный 4. Умный 5. Верный 6. Честный 7. Сильный 8. Спортивный 9. Сексуальный 10. Решительный 11. Творческий 12. С хорошим чувством юмора 13. Привлекательный 14. Интересный 15. Заботливый 16. Нежный 17. Организованный 18. С хорошим вкусом 19. Добрый 20. Замечательный друг 21. Замечательный супруг 22. Замечательный родитель 23. Практичный 24. Предусмотрительный 25. Трудолюбивый 26. Порядочный 27. Амбициозный 28. Чувствительный 29. Надежный 30. Ответственный 31. Воспитанный 32. Мудрый 33. Спокойный 34. Терпеливый 35. Умеет хорошо зарабатывать 36. Ласковый 37. Гибкий 38. Понимающий По каждому отмеченному пункту вспомните о реальной ситуации, которая иллюстрирует эту характеристику супруга. Запишите характеристику и ситуацию в блокнот или дневник следующим образом. 1. Характеристика: ______________ Ситуация:________________________ 2. Характеристика _______________ Ситуация:__________________________ 3. Характеристика: ________________ Ситуация: __________________________ Теперь поделитесь своим списком с партнером. Пусть он знает, какие качества для вас особенно ценны.

Публикую, как обещала, тест на проверку уровня нежности и восхищения в паре. Чтобы оценить, есть ли в ваших отношениях нежность и восхищение, ответьте на каждое утверждение В («верно») или Н («неверно»). 1. Я могу с легкостью перечислить три вещи, которыми я больше всего восхищаюсь в супруге. 2. Когда мы не вместе, я часто думаю о супруге с нежностью. 3. Я часто нахожу способ сказать супругу: «Я люблю тебя». 4. Я часто прикасаюсь к супругу или целую его с любовью. 5. Супруг действительно уважает меня. 6. В этих отношениях я чувствую, что меня любят и обо мне заботятся. 7. Я чувствую, что супруг понимает и принимает меня. 8. Супруг считает меня сексуальной и привлекательной. 9. Супруг возбуждает меня сексуально. 10. В наших отношениях есть огонь и страсть. 11. В наших отношениях до сих пор присутствует романтика. 12. Я по-настоящему горжусь супругом. 13. Супруг по-настоящему гордится моими достижения- ми и успехами. 14. Я могу с легкостью объяснить, почему я женился / вышла замуж за моего супруга. 15. Если бы надо было проделать это снова, я бы женился / вышла замуж за моего супруга. 16. Мы редко засыпаем, не продемонстрировав любовь или нежность. 17. Когда я вхожу в комнату, супруг рад видеть меня. 18. Супруг высоко ценит то, что я делаю для нашего брака. 19. В общем и целом, моей половинке нравятся мои личные качества. 20. Наша сексуальная жизнь в общем и целом удовлетворительна. Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно». 10 или больше. Вы высоко цените друг друга, и это защищает ваш брак от переизбытка отрицательных эмоций. Однако помните, что нежность и восхищение – хрупкие чувства, которые нужно оберегать. Периодически выполняйте упражнения, приведенные в этой главе, чтобы укрепить положительные чувства по отношению друг к другу. Меньше 10. Не расстраивайтесь из-за низкого количества баллов. Ситуация, когда былые нежность и восхищение погребены под слоями негатива, обид и предательства, нередка в супружеских парах. Питайте положительные чувства, которые все еще живы, только так вы сможете значительно улучшить брак.

#упражнения #техники Сегодня предлагаю технику для проработки эмоций и чувств. Ее цель: определить эмоции и чувства, заблокированные в теле, ослабить их негативное воздействие. 1. Нарисуйте силуэт человека (или используйте шаблон). Закройте глаза и позвольте чувствам проявить себя в теле. Понаблюдайте какое-то время за ощущениями. Цветными карандашами зафиксируйте чувства на силуэте. 2. Ответьте на вопросы: Какого размера каждое чувство и где конкретно оно расположено? Оно насыщенное / слабое? Светлое / темное? Приятное / дискомфортное? Принимаете ли вы эти чувства, или к какому-либо участку испытываете отторжение? Если чувствуете дискомфорт от какого-то участка, чувства, что можно сделать? 3. Совпадает ли цвет на шаблоне с вашим чувством в действительности? Например, радость вы нарисовали черным цветом – но это необычно, тогда можно предположить, что радость чем-либо омрачена. Подумайте, почему для каждого чувства вы выбрали именно этот цвет? 4. Потрогайте руками свое тело. Есть ли в нем «пустоты»? Возможно, вы обнаружите, что какие-то участки не заполнены. Заполните пустоту тем цветом и чувством, которое вы хотите. 5. Дискомфортные чувства назовите. Например: «Это боль, она расположена в горле, цвет – серый». Возможно, вам вспомнится конкретная ситуация, связанная с этим чувством. Скажите вслух: «Мне больно. Боль связана с тобой». Тем самым, вы проговариваете чувство и уменьшаете его потенциал. 6. Выпустите чувство с помощью движения (можно стучать ногами, прыгать, похлопать себя, встряхнуться и т.д.). Какое движение вам хочется совершить? 7. Разделите себя и свое чувство с помощью слов: «Я проживаю это в себе, я вижу свою боль. Это непросто для меня. Она во мне есть, но она – не я. Боль уйдет, а я останусь».

Продолжая тему отношений в паре, предлагаю игру-упражнение "Карта любви. 20 вопросов" из книги Джона Готтмана "Семь принципов счастливого брака". Играть в нее надо вместе с партнером. Чем чаще вы играете, тем больше узнаете о внутреннем мире друг друга. Шаг 1. Каждый должен взять бумагу и ручку. Выберите вместе случайным образом двадцать чисел от 1 до 60. Запишите их в колонку в левой части листа бумаги. Шаг 2. Числа, которые вы выбрали, – это номера вопросов, приведенных ниже, на которые вам предстоит ответить. Каждый из вас задает друг другу эти вопросы. Если ответ правильный, отвечающий получает количество баллов, указанных рядом с вопросом, а спрашивающий получает один балл. Если супруг отвечает неправильно, никто из вас баллов не получает. Побеждает тот, кто получает большее число баллов после ответов на все двадцать вопросов. 1. Назови двух моих ближайших друзей. (2) 2. Моя любимая группа, композитор или инструмент? (2) 3. Что на мне было надето, когда мы встретились первый раз? (3) 4. Назови одно из моих увлечений. (2) 5. Где я родился? (1) 6. Какие у меня сейчас трудности? (4) 7. Подробно опиши, что я делал сегодня или вчера. (4) 8. Когда у меня день рождения? (1) 9. Сколько лет мы женаты? (1) 10. Кто мой любимый родственник? (2) 11. Моя самая большая нереализованная мечта? (5) 12. Мой любимый цветок? (2) 13. Чего я больше всего боюсь? (3) 14. В какое время суток я предпочитаю заниматься любовью? (3) 15. В какой области я чувствую себя наиболее компетентным? (4) 16. Что меня сексуально возбуждает? (3) 17. Мое любимое блюдо? (2) 18. Как я предпочитаю проводить вечер? (1) 19. Мой любимый цвет? (2) 20. Какие личные качества я хочу приобрести? (4) 21. Какой подарок мне понравился бы больше всего? (2) 22. Лучшее событие моего детства? (2) 23. Как я предпочитаю проводить отпуск? (2) 24. Назови один из моих любимых способов утешения. (4) 25. Кто оказывает мне самую большую поддержку (кроме тебя)? (3) 26. Мой любимый вид спорта? (2) 27. Чем я, скорее всего, займусь, если есть свободное время? (2) 28. Назови одно из дел, которыми я люблю заниматься по выходным. (2) 29. Какие страны мы посетили вместе? (3) 30. Мой любимый фильм? (2) 31. Какие важные события мне предстоят в жизни? Как я к ним отношусь? (4) 32. Как я предпочитаю решать проблемы? (2) 33. Мой лучший друг в детстве? (3) 34. Мой любимый журнал? (2) 35. Назови одного из моих соперников или врагов. (3) 36. Как я представляю себе идеальную работу? (4) 37. Какая катастрофа меня больше всего пугает? (4) 38. Кого из родственников я люблю меньше всего? (3) 39. Мой любимый праздник? (2) 40. Какие книги мне нравятся больше всего? (3) 41. Моя любимая телепередача? (2) 42. Какую сторону кровати я предпочитаю? (2) 43. Что меня больше всего расстраивает? (4) 44. Назови одну из моих проблем или тревог. (4) 45. Какие у меня проблемы со здоровьем? (2) 46. Когда мне было больше всего стыдно? (3) 47. Самое плохое событие в моем детстве? (3) 48. Назови двоих людей, которыми я больше всего восторгаюсь. (4) 49. Как зовут моего начальника? (2) 50. Из всех людей, которых мы оба знаем, кто мне нравится меньше всего? (3) 51. Назови один из моих любимых десертов. (2) 52. Какая погода мне нравится больше всего? (2) 53. Назови один из моих любимых романов. (3) 54. Какой у меня любимый ресторан? (1) 55. Озвучь два моих желания. (4) 56. Есть ли у меня тайные амбиции? Какие? (4) 57. Какие блюда я терпеть не могу? (2) 58. Мое любимое животное? (2) 59. Моя любимая песня? (2) 60. За какую спортивную команду я болею? (2)