Психолог Фадеева Ольга

Термин «когнитивное искажение» возник в рамках когнитивной психологии в 1970-х годах. Его популяризировали психологи Аарон Бек и Дэвид Бёрнс, изучая, как мышление влияет на эмоциональное состояние, особенно при тревоге и депрессии. Когнитивные искажения также подробно исследовали Даниэль Канеман и Амос Тверски, получившие Нобелевскую премию за изучение эвристик и системных ошибок мышления. Сегодня этот термин активно используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и других современных психотерапевтических подходах...

Понятие когнитивной коррекции возникло в рамках когнитивной психологии в XX веке. Один из ключевых авторов — Аарон Бек, основатель когнитивной терапии. Он первым связал мышление человека с его эмоциональным состоянием и разработал методы работы с искажёнными убеждениями у людей с депрессией и тревожностью. Позже его идеи были развиты в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая стала одной из самых эффективных форм психотерапии по данным международных исследований. Здесь когнитивная коррекция — центральный инструмент...

Другими словами, интегративная психотерапия представляет собой сочетание нескольких проверенных подходов, адаптируемых индивидуально под конкретного пациента. Такой подход считается универсальным и эффективным решением многих психологических проблем. Интегративная психотерапия возникла благодаря стремлению специалистов объединить различные направления психологии в единую практику. Первоначально разные школы работали отдельно, каждая предлагала собственный взгляд на лечение и коррекцию психологических состояний...

Возникновение эмоциональной зависимости связано с рядом факторов: Эти причины закладывают фундамент зависимости, заставляя человека стремиться постоянно поддерживать контакт с объектом привязанности. Признаки эмоциональной зависимости легко узнаваемы: Эти черты делают зависимых людей уязвимыми перед манипуляциями и угнетением со стороны партнёра. Процесс освобождения от избыточной привязанности включает несколько этапов: Первый шаг — честное признание факта зависимости и осознания её негативных последствий...

Представьте ситуацию, когда человек пытается отвлечься от неприятных мыслей или событий, перенаправляя своё внимание на другие занятия или интересы. Такой приём называется дистанцированием. Люди прибегают к этому механизму, когда хотят уменьшить воздействие неблагоприятных внешних факторов, сохранить личное спокойствие и устойчивость перед лицом трудностей. Этот термин близок другим известным понятиям, таким как изоляция, уход в себя или бегство от действительности. Суть одна — создание дистанции между человеком и источником тревоги или раздражения...

Сон и психическое состояние находятся в тесной взаимосвязи. Тревожность, депрессия, посттравматические переживания, хронический стресс — всё это влияет на качество и структуру сна. В то же время, нарушение сна само по себе усиливает тревожность, снижает стрессоустойчивость и ухудшает эмоциональный фон. Наиболее частые проявления: Сон — один из главных маркеров психического состояния. Если вы систематически не высыпаетесь, засыпаете с тревогой, просыпаетесь с тяжестью — это не просто про «поздно легли»...

Термин был введён американским психологом Леоном Фестингером в 1957 году. Его теория объясняла, почему люди склонны менять свои убеждения или оправдывать поведение, чтобы уменьшить внутреннее напряжение. Эта идея оказала огромное влияние на социальную психологию. Классическая социальная психология: рассматривает диссонанс как мотивацию к изменению — мы стремимся восстановить согласованность. Когнитивно-поведенческий подход: работает с установками и поведением, помогая осознать и изменить противоречивые мысли...

Разберёмся, какие внутренние процессы лежат в основе лидерства, как формируются и развиваются лидерские качества, какие ошибки мешают управлению командой и как в этом может помочь психотерапия. Лидер — это не только руководитель или управленец. Это родитель, который ведёт за собой семью. Партнёр, поддерживающий в трудный момент. Специалист, берущий ответственность за решение задачи. Тема лидерства актуальна не только в бизнесе, но и в личной жизни, в отношениях и даже в самоотношении. Современное общество предъявляет высокие требования к личной эффективности...

Понятие адаптивности личности начало формироваться в психологии в XX веке, особенно в контексте изучения стрессоустойчивости и жизненных стратегий. Его развитие связано с именами таких учёных, как Эрик Эриксон, Абрахам Маслоу и Виктор Франкл, которые говорили о зрелости, смысле жизни и способности человека к внутреннему росту даже в трудных условиях. Понимание адаптивности полезно в: Психологи используют это понятие, чтобы помочь людям укрепить внутренние опоры и научиться справляться с трудностями без потери самоуважения...

Термин «аффективная регуляция» возник в психологии во второй половине XX века. Он основан на понятии «аффект» — то есть сильное, часто внезапное эмоциональное переживание. Теория аффективной регуляции развивалась в рамках нейропсихологии, психоанализа и развития эмоционального интеллекта. Вклад внесли такие исследователи, как Даниел Сигел, Аллан Шор и Джон Боулби. Аффективная регуляция важна в повседневной жизни: Психологи работают с нарушениями аффективной регуляции при тревожных расстройствах, депрессии, эмоциональной нестабильности...

Метод аутогенного тренинга был разработан в 1930-х годах немецким психиатром Иоганнесом Шульцем. Он объединил элементы гипноза и наблюдений за естественными реакциями тела на расслабление. Аутотренинг стал популярным благодаря научному подходу и возможности самостоятельного применения. Аутогенный тренинг можно использовать: Он применяется как в психологической практике, так и самостоятельно дома, что делает его особенно ценным. Аутогенный тренинг может быть полезен, если вы: Если хотите освоить...

Термин «антидепрессанты» вошёл в обиход в середине XX века, когда учёные начали активно искать способы лечения депрессии. Первые препараты этого типа появились в 1950-х годах. Одним из первых был ипрониазид, открытие которого произошло случайно, но дало старт развитию целого класса лекарств. Большой вклад внесли психиатры и фармакологи, в том числе Роланд Кун и Натан Клайн. Антидепрессанты могут использоваться в двух направлениях: Это важно знать, чтобы понимать: депрессия — не слабость и не лень, а состояние, которое требует внимания и поддержки...