Культура Здоровья

Витамины группы "B" пьют, чтобы проснуться бодрым, улучшить память перед экзаменом или преодолеть жесткий график на работе. Но, когда люди начинают принимать B-Complex, они внезапно обнаруживают, что их сон стал глубоким и спокойным. Почему так происходит? Ведь витамины группы "В" наоборот должны добавлять энергию организму. «Разве я не должен бегать как заведенный?» - спрашивают некоторые. Ответ кроется в биохимии. Витамины группы B не стимулируют нервную систему искусственно, как кофеин. Они ее «чинят» и балансируют...

Вам знакомо это состояние? Вы сидите в безопасной обстановке, пьете чай, но мышцы напряжены, мысли мечутся, а малейший шум вызывает раздражение. Психологи называют это фоновой тревожностью. Нутрициологи называют это истощением нейромедиаторов. Очень часто корень проблемы лежит не в психологии, а в физиологии. Давайте разберем, какие "поломки" в организме заставляют нас нервничать на ровном месте. Наша нервная система имеет два режима: симпатический (бей или беги) и парасимпатический (отдыхай и переваривай)...

Мы тратим треть жизни на сон, но часто относимся к нему по остаточному принципу: засыпаем под сериал, просыпаемся от уведомлений, а потом удивляемся, почему утром чувствуем себя разбитыми. Сон - это не просто «выключение» сознания. Это активный биохимический процесс, во время которого происходит ремонт клеток, очистка мозга от токсинов и консолидация памяти. Чтобы этот процесс прошел успешно, нужно подготовить правильную сцену. Ниже расскажем про 3 совета, которые наладят ваш сон. Главный дирижер нашего сна - гормон мелатонин...

Зима - сезон, когда трихологи (врачи по волосам) работают без выходных. Жалоба одна и та же: «Волосы сыпятся, боюсь остаться лысой». Мы привыкли винить в этом шапки, холод или плохую воду. Но истинная причина кроется гораздо глубже - в биохимии нашего тела. Давайте разбираться. Волос проходит несколько стадий жизни. Стадия роста сменяется стадией покоя, а затем выпадения. Обычно этот процесс сбалансирован, но стресс, холод (спазм сосудов) и дефицит витаминов могут синхронно перевести тысячи луковиц в фазу сна...

Привычка пить витамины «курсами» досталась нам в наследство от советской медицины. Тогда подход был простым: весной и осенью кололи витамины группы B, давали рыбий жир, а летом отправляли «набираться здоровья» на солнце. И знаете, для того времени это работало. Но мир изменился, а наши биохимические потребности выросли. Почему подход «месяц пью - полгода отдыхаю» сегодня считается ошибкой? Наш организм - это не склад. Большинство критически важных нутриентов (магний, цинк, витамины B и C) расходуются моментально...