Культура Здоровья

Витамины группы "B" пьют, чтобы проснуться бодрым, улучшить память перед экзаменом или преодолеть жесткий график на работе. Но, когда люди начинают принимать B-Complex, они внезапно обнаруживают, что их сон стал глубоким и спокойным. Почему так происходит? Ведь витамины группы "В" наоборот должны добавлять энергию организму. «Разве я не должен бегать как заведенный?» - спрашивают некоторые. Ответ кроется в биохимии. Витамины группы B не стимулируют нервную систему искусственно, как кофеин. Они ее «чинят» и балансируют...

Вам знакомо это состояние? Вы сидите в безопасной обстановке, пьете чай, но мышцы напряжены, мысли мечутся, а малейший шум вызывает раздражение. Психологи называют это фоновой тревожностью. Нутрициологи называют это истощением нейромедиаторов. Очень часто корень проблемы лежит не в психологии, а в физиологии. Давайте разберем, какие "поломки" в организме заставляют нас нервничать на ровном месте. Наша нервная система имеет два режима: симпатический (бей или беги) и парасимпатический (отдыхай и переваривай)...

Мы тратим треть жизни на сон, но часто относимся к нему по остаточному принципу: засыпаем под сериал, просыпаемся от уведомлений, а потом удивляемся, почему утром чувствуем себя разбитыми. Сон - это не просто «выключение» сознания. Это активный биохимический процесс, во время которого происходит ремонт клеток, очистка мозга от токсинов и консолидация памяти. Чтобы этот процесс прошел успешно, нужно подготовить правильную сцену. Ниже расскажем про 3 совета, которые наладят ваш сон. Главный дирижер нашего сна - гормон мелатонин...

Зима - сезон, когда трихологи (врачи по волосам) работают без выходных. Жалоба одна и та же: «Волосы сыпятся, боюсь остаться лысой». Мы привыкли винить в этом шапки, холод или плохую воду. Но истинная причина кроется гораздо глубже - в биохимии нашего тела. Давайте разбираться. Волос проходит несколько стадий жизни. Стадия роста сменяется стадией покоя, а затем выпадения. Обычно этот процесс сбалансирован, но стресс, холод (спазм сосудов) и дефицит витаминов могут синхронно перевести тысячи луковиц в фазу сна...

Привычка пить витамины «курсами» досталась нам в наследство от советской медицины. Тогда подход был простым: весной и осенью кололи витамины группы B, давали рыбий жир, а летом отправляли «набираться здоровья» на солнце. И знаете, для того времени это работало. Но мир изменился, а наши биохимические потребности выросли. Почему подход «месяц пью - полгода отдыхаю» сегодня считается ошибкой? Наш организм - это не склад. Большинство критически важных нутриентов (магний, цинк, витамины B и C) расходуются моментально...

Многие уверены: чтобы убрать живот, нужно просто меньше есть и больше качать пресс. Но проходят месяцы, вы питаетесь одними салатами, а талия не уменьшается ни на сантиметр. Более того, появляется постоянная отечность и тревожность. Если этот сценарий про вас, поздравляем: вы столкнулись с ловушкой кортизола. Кортизол - это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. В малых дозах он полезен (будит нас по утрам, мобилизует силы). Но в режиме хронического стресса, в котором живет большинство жителей мегаполисов, кортизол становится врагом фигуры...

Зима сурова со всех сторон: центральное отопление работает на полную мощность, превращая воздух в квартирах в пустыню, а на улице нас встречает ледяной ветер. В результате мы жалуемся на стянутость кожи, шелушения и «уставший» вид. Первая реакция - купить крем пожирнее или сыворотку подороже. Но часто это дает лишь временный эффект маскировки. Почему так происходит? Разбираемся подробнее. Представьте, что стена вашего дома вся в трещинах, а вы пытаетесь заклеить их красивыми обоями. То же самое происходит с кожей...

Существует устойчивое мнение: натуральные средства это что-то мягкое, медленное и слабое. Хочешь реального эффекта - иди в аптеку за «серьезной таблеткой». Этот взгляд был справедлив лет 50 назад, когда пределом натурального лечения был заваренный в термосе шиповник, но наука не стоит на месте. Сегодня мы разберем, почему современная натуральная нутрицевтика может дать фору синтетическим аналогам. Главный аргумент скептиков: «Чтобы получить лечебную дозу, нужно съесть стог сена». И они правы, если речь идет о простом потреблении растений...

Несколько десятилетий назад всё, что мы могли предложить своему телу, ограничивалось скудным набором из аптеки и народными рецептами. Но сегодня индустрия Wellness совершила квантовый скачок. В этом выпуске разбираемся, почему современные нутрицевтики - это «смартфон» в мире здоровья по сравнению с «дисковыми телефонами» прошлого. Тысячи лет люди полагались на силы природы в чистом виде. Это работало, но имело огромный минус - нестабильность. Концентрация полезных веществ в одном и том же растении могла отличаться в десятки раз в зависимости от почвы и времени сбора...

Покупка витаминов напоминает лотерею? Кому верить: рекламе, советам блогеров или просто выбрать самую красивую упаковку? На самом деле всё очень просто: правда скрыта на обороте баночки в мелком шрифте состава. Если вы не хотите тратить деньги впустую, пора освоить навык «дешифровки» этикеток. Многие производители хитрят, указывая огромные дозировки. Но 1000 мг вещества в форме оксида или сульфата могут быть бесполезны, так как они просто не усваиваются. В нутрициологии правит биодоступность. Например,...

Разберем 5 неочевидных сигналов вашего тела о дефиците витаминов и минералов. В современном ритме жизни мы привыкли игнорировать легкое недомогание. «Пройдет само», «просто нужно дожить до выходных», «сейчас у всех так» - эти фразы стали нашими спутниками. Однако организм это сложнейшая система обратной связи, и любое отклонение от нормы имеет свою причину. Если даже после полноценного сна вы чувствуете себя так, будто по вам проехал грузовик, проблема может крыться в работе митохондрий - наших клеточных электростанций...

Середина января - традиционный пик обращений к Google и Яндекс с жалобами на хроническую усталость. Казалось бы, мы только что отдыхали столько дней, но парадокс в том, что «праздничный отдых» часто является для организма более тяжелым испытанием, чем трудовые будни. Во время каникул наши биологические часы сбиваются. Добавьте к этому избыток дофамина от развлечений и еды, а также резкое падение уровня серотонина при выходе на работу. Мозг просто не успевает перестроиться. Вместо того чтобы фокусироваться на задачах, он тратит остатки энергии на попытки просто «не заснуть»...