Тренер Ямских

С Новым Годом💫

Пишите свою цель в комментариях-дам рекомендации

Приводить себя в форму к Новому году или не привязываться ни к какому событию? Что скажете?👇

Сильное мотивирующее видео 4мин Моя история провала и выхода в новую жизнь Как я изменила безжизненное состояние и как я могу помочь это сделать вам. Смотрите, если хотите изменить жизнь. https://kinescope.io/29EvzTEpYQZFAcu9aET6DH ps. Это подробности про «Второе дыхание» https://vk.com/wall-90832486_19356

🍎ПП-рецепт🍎Овсянолепешка. Хрустящая☺️полезная Если геркулес и яйца надоели, если хочется печеного, но полезного завтрака - приготовьте себе овсяноблин, а точнее лепёшку из овса, кефира и яйца) даже если вы снижаете вес 😉- печеное можно! Состав: Яйцо -1шт Геркулес -50г Кефир -50мл соль яйцо взбить с кефиром засыпать хлопья дать настояться 15мин выпекать на антипригарной сковородке😉

ПП-рецепт🍎ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС ИНГРЕДИЕНТЫ: яблоки-100 г морковь-50 г овсяные хлопья-40 г яйцо-1 шт. 2 ч/л цельнозерновой муки 1/3 ч/л разрыхлитель , корица. ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками Приятного аппетита!😊 КБЖУ:154.2/5.1/3.5/29.9

❌Ошибки, которые не дадут результат! 👇Пишите какие из пунктов вы уже совершали 👇 Задавайте вопросы по своей ситуации 🤝

✅ Салат из свеклы с черносливом и фетой 👍Отлично на завтрак и обед как дополнение к основному блюду. ИНГРЕДИЕНТЫ: 📍Свекла – 1 шт. (Крупная) 📍Чернослив – 8 шт. 📍Фета – 60 г 📍Соль, перец - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Свеклу отварить, запечь или приготовить в пароварке. Охладить. Очистить от кожуры и нарезать кубиками или натереть на крупной терке. Чернослив замочить в кипятке (если твердый) и нарезать брусочками. Фету нарезать кубиками. Посолить и поперчить по вкусу. По желанию можно добавить немного растительного масла. Но вкусно и без него. ❗И меньше калорий тем, кто снижает вес - лучше без масла. Также можно добавить чеснок, который пропустили через пресс, или грецкие орехи. Пробуйте, экспериментируйте!Приятного аппетита) КБЖУ:101.2/3.17/3.2/16

❓Хочешь быстро убрать живот?

Я бы очень хотела рассказать вам, что сама с трудом отрываюсь от компьютера чтобы сделать тренировку. Дескать, я понимаю, что каждый час моей работы - это возможность кому-то помочь, “вытащить” из ямы. Или написать текст, который приведет новых учеников. Или время записать уро на курс. Составить программу тренировок. Или пройти свое обучение, для развития меня как профессионала или как личности. И мне так жаль ВРЕМЕНИ, чтобы напрягаться физически. Могла бы…но не скажу. Ибо я понимаю, что не будь я физически ЗДОРОВОЙ и выносливой у меня бы и мыслей не возникло писать планы, ставить цели, развиваться. И тем более, кому-то помогать, вдохновлять. Невозможно делиться тем, чего у тебя нет. И никаких идей не будет в голове, сил для реализации планов, ❌если нет здоровья, настроения и энергии, которые и дают нам тренировки. Так что инвестировать время в свое будущее или тратить его, чтобы решить на 1 задачу больше, не загадывая, что будет завтра - каждый решает сам. А ты что решишь?

🔥Осанка🔥топ-3 упражнения ✌️

♥️Готовим обновление для нашего мощного революционного курса "Фигура-Огонь🔥"