Артур Юнусов | Physical Evolution

Зачем вообще телу нужно движение? Иногда люди говорят: «я не спортивный» «я не активный» «я слабый от природы» Сразу скажу, что активность для всех и для каждого. Чтобы лучше это понять можно привести простую аналогию. Когда мы не двигается мы не даем сердцу возможности активно качать кровь по телу. Также вода, которая никуда не течет постепенно застаивается, превращается в болото. Зарастает. В ней накапливается куча отходов жизнедеятельности. Не происходит обновление. Горная река течет быстро и мощно...

«Боюсь, что без зала потеряю результат». Сейчас начинается сезон поездок, отпусков. Не везде будет возможность посетить зал. Такой страх часто слышу от своих подопечных. Мы выбираем путь сбалансированного питания и тренировок, чтобы видеть свой прогресс. Видеть визуальную трансформацию. Получать удовольствие от прогресса. Понимание, что ты теряешь результат своих трудов во время перерыва угнетает. Хочется опустить руки. Никому не нравится топтаться на одном месте. Круто, что люди были в хорошей форме еще до того, как появились тренажерные залы...

На своем пути я регулярно проходил через (и продолжаю): - отказ от регулярных тренировок - через срывы в питании - плохой сон из-за своих решений - низкую активность При этом я продолжаю становиться сильнее, наращивать мышцы и нахожусь в отличной форме. Периоды взлетов и падений вижу у своих подопечных. Бывает, что у тебя все получается. Правильное питание дается легко. Тренировки проходят с удовольствием. Но потом что-то происходит в семье или на работе, настроение падает и уже нет такой мотивации для походов в зал...

Мы контактируем с миром через тело. Мысли - это интерпретация. Символьное выражение действиельности. Ярлыки, обозначающие рельные вещи. Телесные реакции гораздо ближе к реальному миру. В теле живут ощущения, эмоции и чувства. Это наш самый прямой контакт с окружающей средой. Чем лучше мы воспринимаем эту информацию, тем мудрее будут наши действия, а решения более взвешенными...

Хотите измениться и стать сильнее? Тренировки - возможность самовольно сталкнуться с сопротивлением. Погрузить себя в него. Физическое сопротивление вызывает разные ощущения в теле: жжение, напряжение, боль - сложно назвать их приятными. Скорее у тебя появиться желание остановиться, закончить процесс и отдохнуть. Естественное желание избавиться от напряжения...

У тебя и так много задач в течении дня: Где взять время на себя в таком графике? Достаточно ли времени ты проводишь вместе с близким? А тут еще нужно на зал кучу времени потратить: Это же не просто поход в зал, туда еще добавляйте время на дорогу, собраться нужно, переодеться, да и сама тренировка время занимает. Сколько всего полезного можно было бы успеть вместо всех этих дополнений к тренировке? А теперь умножаем это на количество тренировок каждую неделю. Сколько их у вас? 3-4? Если вы живете...

Что нам предлагают сделать, когда мы планируем снизить вес? - добавить силовые тренировки - делать кардио - считать калории Это база, на которую без сомнения стоит обратить внимание. Но очень часто в стороне обстается фактор, который по важности можно поставить на второе место, сразу после питания. Конечно, бытовая активность. Присловутые шаги, которые каждый из нас совершает на ежедневное основе. Но делаем ли мы их достаточно это уже вопрос. Чтобы на него ответить стоит обратиться к своему телефону или шагомеру...

Как питаться, чтобы улучшить фигуру - многие знают ответ на этот вопрос. Расскажу максимально просто о том, как наполнять свою тарелку, чтобы реально начать видеть результат на практике. Именно действия определяют ваше движение к поставленной цели, а значит шаги должны быть понятными и применимыми. Используй необработанные продукты. Чем ближе продукт, к своему природному состоянию, тем меньше его калорийность, но выше питательность. Вероятность, что к нему добавили лишних жиров, соли или сахара снижается...

У каждого из нас есть желаения и цели, которые сделают нашу жизнь более полноценной и яркой. Но часто все разбивается о зависимость от уровня мотивации, когда дело доходит до действий. Когда мы чувствуем хороший настрой мы переходим к активным действиям, но довольно скоро мотивация сходит на нет, а за ней и интенсивность наших действий снижается. Потом и вовсе угасает до нуля. Мы ждем, что появится новая волна настроя и обстоятельства, которые позволят нам наконец добиться финансового успеха, построить тело нашей месты и получить то внутреннее состояние, к которому мы стремимся...