EVOKADO

Всем привет! Я наткнулся на ряд американских исследований которые выявили преимущества и недостатки прослушивания по сравнению с чтением. В этой статье поделюсь с вами информацией, которую удалось найти. Ключевые моменты. Американцы все чаще слушают аудиокниги вместо чтения книг. Здесь я думаю это касается не только американцев это общий тренд. Существуют данные, свидетельствующие о том, что чтение и слушание активируют одни и те же области мозга. Об этом подробнее расскажу ниже. Другие исследования...

Друзья здравствуйте! Хочу с вами поделится, абсолютно бесплатно схемой тренировок для набора мышечной массы. Суть заключается в разделении нагрузки по неделям, легкая неделя и тяжелая цикл 14 дней. Самое главное: нужно прогрессировать нагрузку на мышцы. Сейчас существует много теорий на этот счет. Самая жизнеспособная, которую я разделяю - это «теория истощения» энергетических запасов в наших мышцах. Суть ее в том, что чем больше и дольше ваши мышцы способны генерировать энергию во время тренировки, тем больше их размер...

Любят у нас эту розовую соль, чего уж там. И в еду сыплют, и ванны с ней принимают, и лампы из нее светятся по углам. Красиво, пахнет природой, да и звучит куда солиднее, чем простая пачка «Экстры» за сорок рублей. Я и сам купил ради интереса, а потом решил разобраться и с вами поделится. Самый частый вопрос, который я слышу от знакомых: «Слушай, а в этой гималайской соли магний-то есть?» Давайте по-честному, без вот этих вот маркетинговых сказок. Сейчас модно быть здоровым, и это круто. Все хотят меньше химии, больше минералов...

Приветствую. С вами Дарья Оливко, нутрициолог и член Национального общества диетологов России. Ко мне часто приходят на консультации с одним и тем же запросом: «Дарья, я не могу остановиться. Одна конфета, вторая, потом кусок торта… Чувствую себя зависимой». И знаете, в этом есть большая доля правды. Давайте сегодня спокойно и уважительно разберемся, почему наш организм так настойчиво требует сладкого и как перестать быть заложником сахарных качелей. Тяга к сладкому — это не отсутствие силы воли...

Меня зовут Дарья Оливко, я нутрициолог. Сегодня мы подробно разберем тему, которая вызывает много вопросов: особенности приема магния у женщин (включая периоды беременности и менопаузы), у спортсменов и у людей пожилого возраста. Магний — один из ключевых микроэлементов для нашего организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Однако, к сожалению, многие принимают его неправильно или не принимают вовсе. А зря, ведь без достаточного уровня магния наше самочувствие можно сравнить с разряженным телефоном: вроде бы работает, но уже не на полную мощность...

"Лучшей Омеги-3" Как выбрать ту, которая действительно работает. Советы нутрициолога! Приветствую, друзья! Меня зовут Дарья Оливко, я нутрициолог и член Национального общества диетологов России. Сегодня мы разберем жесткую формулу «Лучшей Омеги-3» и расскажу, почему продукция EVOKADO входит в мой личный топ рекомендаций для восполнения дефицита. Так какая же Омега-3 лучшая? Всё просто: та, которая работает :) Ниже я опишу свои личные рекомендации и не претендую на роль единственной инстанции. А теперь серьезно...

Считается, что Омега-3 — это только про сердце. Но наука говорит о другом: это мощный инструмент для управления настроением и защитными силами организма. 1. Гормоны счастья вместо стресса Жирные кислоты напрямую влияют на химию мозга. 2. Стоп, воспаление Хроническое воспаление — тихий враг, который бьет по суставам и коже. Омега-3 обладает доказанным противовоспалительным эффектом. 3. Иммунитет в боевой...

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма. Когда его запасы истощаются, тело начинает буквально «кричать» об этом через разные симптомы. Проблема в том, что обычный анализ крови часто показывает норму, даже если ткани уже голодают (так как в крови содержится всего 1% всего магния). Проверьте себя на наличие этих признаков: 1. Тревожность и раздражительность Вы «вспыхиваете» по пустякам, чувствуете внутреннее напряжение или постоянную фоновую тревогу. 2. Мышечные спазмы и тики Это классический симптом...

Витамин D3 выпускают в разных форматах, и форма действительно влияет на удобство приема и на то, насколько предсказуемо он будет усваиваться. Поскольку D3 — жирорастворимое вещество, варианты «в масле» (в капсулах/мягком геле или в виде масляных капель) часто выбирают как более физиологичные по усвоению, особенно если витамин D3 принимается вместе с едой.​ На рынке чаще всего встречаются такие варианты D3: Витамин D3 усваивается в кишечнике по тем же принципам, что и другие жирорастворимые вещества:...

Витамин D3 (холекальциферол) — уникальное вещество. Технически это даже не витамин, а мощный прогормон, который сам по себе не активен, но в организме (в печени и почках) преобразуется в активный стероидный гормон кальцитриол. Он жизненно необходим для регуляции обмена кальция, работы иммунной системы, экспрессии генов, здоровья кожи, костей и нервной системы. D3 вырабатывается кожей под солнцем, но в современном ритме жизни (офисы, пасмурная погода) мы редко получаем его естественным путем, особенно в России...

Мы часто слышим, что Омега-3 — это «полезно». Но в чём заключается эта польза? Представьте, что ваши сосуды — это магистрали, а мозг — суперкомпьютер. Омега-3 — это качественное масло, которое не дает магистралям «ржаветь», а компьютеру — «виснуть». Главные герои здесь — две жирные кислоты: ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая). Вот как они работают: 1. Чистые сосуды без «пробок» Атеросклероз — это когда сосуды забиваются холестериновыми бляшками. Омега-3 работает как дворник. 2. Мозг...

В современном мире стресс стал нашей второй тенью, а мышечное напряжение — привычным состоянием. Часто мы списываем это на «тяжелую работу», но на самом деле организму может просто не хватать ресурсов для расслабления. Дуэт магния и витамина B6 — это классическая комбинация, эффективность которой подтверждена десятками исследований. Вот как именно эта связка помогает организму: 1. Антистресс-эффект и защита нервной системы Магний — это главный «тормозной» минерал нашей нервной системы. Он регулирует нейромедиаторы, которые отвечают за спокойствие...