EvoBIO

Не устану повторять: тестостерон - важнейший гормон для каждого мужчины и его дефицит очень быстро снижает качество жизни. Подробная статья о функциях тестостерона и основных методах его повышения мною уже написана, в этой я хочу отдельно разобрать "тесостероновое" и "антитестостероновое" питание. Какое питание снижает тестостерон Начну с этого пункта, потому что исключение "антитестостероновых" продуктов гораздо эффективнее повышает тестостерон, чем добавление "тестостероновых". Почти всегда гораздо...

Когда люди говорят, что имеют лишний вес, в первую очередь они указывают на складки на животе, а также крупные бёдра. Жир в абдоминальной области и области бёдер накапливается легче всего и делает это быстрее. А сжечь жир из этих областей оказывается труднее всего. Случается такое, что худеющий уже сбросил прилично килограммов, а с живота жир ни в какую уходить не хочет. О том, почему так происходит эта статья. Сразу стоит заметить, что "проблемные" места отличаются у мужчин и женщин. У мужчин жир преимущественно накапливается на животе, у женщин он накапливается ниже, на бёдрах...

5 на силу, 8 на массу, 12 на рельеф... Это выражение в комьюнити спортсменов силовиков и культуристов стало мемом. Вопрос на самом деле актуален и не лишён смысла. В этой статье я отвечу на вопрос: "Сколько повторов делать, чтобы масса пёрла?". Прогрессия нагрузок Сразу стоит сказать: для роста массы и силовых показателей, ключевой аспект тренировок - прогрессия нагрузок. Повышение рабочих весов, увеличение количества рабочих сетов и числа подходов - единственный способ стабильно растить массу и силу, если вы тренируетесь, что называется, натурально...

Вопрос "Что эффективнее: база или изоляция?" является классическим. Сродни "Сколько повторений на массу, сколько не рельеф?" и "А сколько я вот с этой банки протеина наберу?". Но, в отличие от последних двух, первый не лишён смысла, а задающий его действительно хочет разобраться в вопросе и повысить эффективность своих тренировок. База и изоляция. Различия. Что вообще такое база и что такое изоляция? База - это базовые упражнения. В базовых упражнениях движение выполняет сразу несколько мышечных групп, а также участвует несколько суставов...

Последние лет 10 марафоны похудения очень популярны. Перед наступлением весны и лета интернет пестрит рекламами самых "эффективных" марафонов для похудения. Обещают сбросить 5-10-20 кг за месяц. В зависимости от наглости продавца. Но по итогу вес либо не уходит, либо его уходит немного, либо вместо жира уходит вода и по завершении марафона всё потерянное возвращается, зачастую с избытком. На самом деле, марафоны - продажа несбыточных надежд. Люди, верящие в быстрый и лёгкий результат ведутся на обещания быстрого похудения за месяц, или даже пару недель...