EvoBIO

Не устану повторять: тестостерон - важнейший гормон для каждого мужчины и его дефицит очень быстро снижает качество жизни. Подробная статья о функциях тестостерона и основных методах его повышения мною уже написана, в этой я хочу отдельно разобрать "тесостероновое" и "антитестостероновое" питание. Какое питание снижает тестостерон Начну с этого пункта, потому что исключение "антитестостероновых" продуктов гораздо эффективнее повышает тестостерон, чем добавление "тестостероновых". Почти всегда гораздо...

Когда люди говорят, что имеют лишний вес, в первую очередь они указывают на складки на животе, а также крупные бёдра. Жир в абдоминальной области и области бёдер накапливается легче всего и делает это быстрее. А сжечь жир из этих областей оказывается труднее всего. Случается такое, что худеющий уже сбросил прилично килограммов, а с живота жир ни в какую уходить не хочет. О том, почему так происходит эта статья. Сразу стоит заметить, что "проблемные" места отличаются у мужчин и женщин. У мужчин жир преимущественно накапливается на животе, у женщин он накапливается ниже, на бёдрах...

5 на силу, 8 на массу, 12 на рельеф... Это выражение в комьюнити спортсменов силовиков и культуристов стало мемом. Вопрос на самом деле актуален и не лишён смысла. В этой статье я отвечу на вопрос: "Сколько повторов делать, чтобы масса пёрла?". Прогрессия нагрузок Сразу стоит сказать: для роста массы и силовых показателей, ключевой аспект тренировок - прогрессия нагрузок. Повышение рабочих весов, увеличение количества рабочих сетов и числа подходов - единственный способ стабильно растить массу и силу, если вы тренируетесь, что называется, натурально...

Вопрос "Что эффективнее: база или изоляция?" является классическим. Сродни "Сколько повторений на массу, сколько не рельеф?" и "А сколько я вот с этой банки протеина наберу?". Но, в отличие от последних двух, первый не лишён смысла, а задающий его действительно хочет разобраться в вопросе и повысить эффективность своих тренировок. База и изоляция. Различия. Что вообще такое база и что такое изоляция? База - это базовые упражнения. В базовых упражнениях движение выполняет сразу несколько мышечных групп, а также участвует несколько суставов...

Последние лет 10 марафоны похудения очень популярны. Перед наступлением весны и лета интернет пестрит рекламами самых "эффективных" марафонов для похудения. Обещают сбросить 5-10-20 кг за месяц. В зависимости от наглости продавца. Но по итогу вес либо не уходит, либо его уходит немного, либо вместо жира уходит вода и по завершении марафона всё потерянное возвращается, зачастую с избытком. На самом деле, марафоны - продажа несбыточных надежд. Люди, верящие в быстрый и лёгкий результат ведутся на обещания быстрого похудения за месяц, или даже пару недель...

Необычно видеть подобное заявление в заголовке? Все же ведь знают: чтобы похудеть нужно меньше есть и тренироваться в зале. Но есть важные нюансы, из-за которых зал может как помочь вам в похудении, так и доставить проблем, из-за которых похудеть станет труднее. Об этих нюансах в этой статье. Для начала нужно поговорить о том, как вообще происходит похудение Худеем мы в условиях энергодефицита, то есть только тогда, когда получаем меньше энергии чем тратим. Энергия в организме хранится в двух основных...

Несмотря на то, что процесс потери веса сам по себе устроен очень просто, похудение даётся очень немногим и, зачастую, довольно тяжело. А бывает даже, что, пытаясь сбросить вес, люди делают себе только хуже. Происходит так из-за незнания механизмов похудения, работы гормональной системы, неадекватных диет и несоблюдения КБЖУ. На самом деле, процесс похудения становится простым, когда знаешь, как худеть правильно и умеешь применять различные инструменты, облегчающие процесс. О трёх таких инструментах-привычках я и расскажу в этой статье...

Суперфуды. В последние годы это слово слышно всё чаще. Суперфудами называют продукты питания, которые, якобы, имеют невероятные лечебные свойства и чуть ли не мёртвых из могилы, аки Иисус - Лазаря, поднимают. К сожалению, суперфуд – понятие исключительно маркетинговое и используется маркетологами для разжигания интереса к различным продуктам. Далее это подхватывают инфлюенсеры – диетологи, нутрициологи и прочие блогеры и эксперты из инстаграма. И вот, половина планеты жадно поглощает тонны авокадо, семена чиа, льна, орехи и прочие штуки...

Хочу рассказать о важнейшей теме. Коротко и о главном: наесть нужное количество витаминов и других микронутриентов из пищи нереально. Теперь подробнее. Рынок БАД растёт. Огромное число людей, в основном, обеспеченных с удовольствием тратятся на покупку цветных баночек с пилюлями и повышают таким образом качество своей жизни. Но есть также множество людей (определённо, очень умных и дальновидных), считающих, что БАДы ваши в общем то и не нужны, бесполезны, не работают, вызывают рак и вообще всё необходимое...

Тема статьи – самая популярная, самая рабочая добавка с огромной доказательной базой, кучей исследований и метаанализов, изучающих её влияние на кучу процессов в нашем организме – Витамин Д. В отличие от тонны популярного, но нерабочего шлака, витамин Д полностью заслуживает свой статус, ведь о его эффектах и способах применения писать можно очень и очень много. От недостатка витамина Д страдает большая часть населения территорий далеко на север от экватора. Витамин Д – это та добавка, приём которой...

Как просыпаться с неистовым желанием деятельности, открывать по пять бизнесов в неделю, иметь тело греческого бога и просто достигать любых целей? Как раскрыть свой невероятный потенциал ?! Всё просто! Для начала холодный душ и воздержание...(нет) На пару с тестостероном дофамин занимает место на вершине кучи мифов и неправильных суждений, сложенных вокруг работы организма. Дофамин нарекают виновником неудач по жизни: невозможности работать по 15 часов в сутки, отсутствия энергии, интереса к жизни и т...

В последнее время ВСЕ хотят повысить свой тестостерон. Только отшельник живущий в тайге не слышал как важен тестостерон и какую машину-достигатора делает из мужчины высокий бабуиностерон. Из всех утюгов рассказывают, как важен высокий уровень теста, как он меняет жизнь, лечит все болезни, превращает в доминатора и прочее. Пристёгиваемся и готовимся к запуску в стратосферу нашего андрогенного корабля... Тестостерон и его НОРМАЛЬНЫЙ уровень действительно очень важен для здоровья мужчины – как физического, так и ментального...