Ваш тренер и массажист 💥Evgenia💥

Опубликовано фото

ВКУСНЕЙШАЯ подборка ПП завтраков😍🍳 ✅Творог 5% - 150 г, йогурт греческий - 50 г, банан - 100 г - 379 ккал. ✅Яйцо, жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) - 120 г, ржаной хлеб - 30 г, моцарелла - 35 г - 319 ккал. ✅Ленивые вареники, вишня без косточек - 60 г, курага - 30 г - 322 ккал. ❗️Ленивые вареники: Упаковку творога 2% (200 г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки. На столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать. Кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три. Получится две такие порции. ✅Лосось слабой соли - 50 г с творожным сыром - 30 г, огурцом и листовым салатом - 60 г в лаваше - 100 г - 359 ккал. ✅Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром - 20 г и ржаным хлебом - 30 г - 288 ккал. Понравились блюда? Сохраняй и ставь ❤️

Если вы не пробовали этот белковый завтрак, обязательно исправьте это недоразумение :)😎 👩‍🍳Тортилью выкладываем в форму внахлест, чтобы сформировать бортики. Вбиваем 2 яйца, пару ложек зерненого творога, помидорки/ветчину/грибы/шпинат по желанию. Не забываем посолить и поперчить! А сверху тертый сыр Моя любимая форма 16.5см для выпекания Отправляем в заранее разогретую до 190’ духовку до румяности, у меня ушло 25-30 минут. Разрезаем и хрустим ❤️ приятного!

Пoлeзнaя инфopмaция пpo кaши😃🥣 Расписала вам для каких органов какая каша полезна, какими полезными веществами каждая из них обладает🥰 Понравился пост? Оставьте пожалуйста любую реакцию- чтобы я понимала на какие темы писать публикации😍 ❓Ваша любимая какая???