Ваш тренер и массажист 💥Evgenia💥

Опубликовано фото

ВКУСНЕЙШАЯ подборка ПП завтраков😍🍳 ✅Творог 5% - 150 г, йогурт греческий - 50 г, банан - 100 г - 379 ккал. ✅Яйцо, жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) - 120 г, ржаной хлеб - 30 г, моцарелла - 35 г - 319 ккал. ✅Ленивые вареники, вишня без косточек - 60 г, курага - 30 г - 322 ккал. ❗️Ленивые вареники: Упаковку творога 2% (200 г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки. На столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать. Кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три. Получится две такие порции. ✅Лосось слабой соли - 50 г с творожным сыром - 30 г, огурцом и листовым салатом - 60 г в лаваше - 100 г - 359 ккал. ✅Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром - 20 г и ржаным хлебом - 30 г - 288 ккал. Понравились блюда? Сохраняй и ставь ❤️

Если вы не пробовали этот белковый завтрак, обязательно исправьте это недоразумение :)😎 👩‍🍳Тортилью выкладываем в форму внахлест, чтобы сформировать бортики. Вбиваем 2 яйца, пару ложек зерненого творога, помидорки/ветчину/грибы/шпинат по желанию. Не забываем посолить и поперчить! А сверху тертый сыр Моя любимая форма 16.5см для выпекания Отправляем в заранее разогретую до 190’ духовку до румяности, у меня ушло 25-30 минут. Разрезаем и хрустим ❤️ приятного!

Пoлeзнaя инфopмaция пpo кaши😃🥣 Расписала вам для каких органов какая каша полезна, какими полезными веществами каждая из них обладает🥰 Понравился пост? Оставьте пожалуйста любую реакцию- чтобы я понимала на какие темы писать публикации😍 ❓Ваша любимая какая???

ЛЕНИВЫЙ ПИРОГ С ЯЙЦОМ, ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ И СЫРОМ😍 ⠀ ✅165/11,7/8,2/10,6 Вес ~ 715 гр Форма D= 18 см ⠀ Ингредиенты: Для теста: ▫️Яйцо 2 шт ▫️Рисовая мука 60 гр ▫️Кукурузный крахмал 20 гр ▫️Мягкий творог 0% 120 гр ▫️Вода кипяченая 100 мл ▫️Соль щепотка ▫️Подсластитель 1 гр ▫️Разрыхлитель 1/2 ч л Для начинки: ▫️Яйцо варёное 4 шт ▫️Лук зелёный 50 гр ▫️Сыр сулугуни 150 гр ⠀ Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты для теста. Тесто будет жидкое, но это не должно пугать. Для начинки измельчаем яйца, лук и тёртый сыр. Все перемешиваем. ▫️В форму (если не силиконовая то смазываем маслом) выливаем половину теста, сверху выкладываем начинку и выливаем вторую половину теста. ▫️Выпекаем при 180 гр минут 30-35. Он поднимется хорошо но потом осядет. Это нормально. В горячем виде он будет очень мягкий (ведь там сыр) а когда остынет то будет прекрасно нарезаться. Приятного аппетита✅

Полезные конфетки без сахара  🤗 ⠀ ⏰Время приготовления: 30 мин Порции: 20 ⠀ Полезные конфетки без сахара рецепт👇 ⠀ Ингредиенты: Финики-100гр Изюм-50гр Грецкий орех(можно любой)-30гр Овсянка(не требующая варки)-90гр Корица-1ч.л.(по желанию) Какао-~10-20гр для обсыпки Ставь реакцию,если понравился рецепт 👍❤️

Вкуснейший и супер-быстрый ПП ужин😱🤤 ⠀ 👩‍🍳Ингредиенты: Куриное филе Замороженные овощи Соль, специи Заливка: 3-4 яйца Сливки ⠀ Приготовление на видео😍 Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для меня - самое главное😊

Репост

🎄85 кал🔥 ⠀ «Оливье Лайт»😋 Подойдёт как для вкусного и лёгкого ужина, так и для праздничного стола🎄🎆 ⠀ 📝КБЖУ на 100 г 85.3 ккал/8.5/2.6/7.1 ⠀ Делитесь рецептом с друзьями и соxраняйте в закладки, чтобы не потерять😘 ⠀ ✅300 г куриной грудки (отварной) ✅3 отварных яйца ✅200 картофеля (отварить или запечь) ✅150 г моркови (отварить или запечь) ✅150 г маринованных огурцов ✅100 замороженного зелёного горошка ⠀ Для заправки👇 ✅250 греческого йогурта 10%(можно заменить на сметану 10%) ✅зелень по вкусу (у меня замороженный укроп) ✅0.5 ч.л горчицы ✅соль и перец по вкусу ✅сок половины лимона ⠀ Куриное филе отварить в подсоленной воде. Картофель и морковь запечь в духовке в фольге или отварить (я запекаю при 200С минут 400). Замороженный горошек залить кипятком, оставить на пару минут, затем слить воду. Смешать все ингредиенты для заправки. Заправить салат😍 Приятного аппетита 🤗 ⠀ Будете готовить?😍

САЛАТЫ, САЛАТЫ! Обожаю их 👇 🥗▫️паста+авокадо+кукуруза+фасоль+сыр Чеддер+помидоры черри+ кинза или петрушка 🥫нат.йогурт+мед+олив.масло+чеснок+сок лимона ▫️Кус-кус+огурец+томат+листья салата+лук репчатый+семечки тыквы 🥫олив.масло+соль,специи по вкусу ▫️Листья салата+огурец+черри+творог зернистый+кунжут ▫️Филе куринное+яйца+яблоко зеленое+сыр твердых сортов ▫️Капуста+морковь+луковица+чеснок 🥫Горчица зернами ▫️Филе куринное+помидор+свекла+апельсин+твердый сыр+орехи ▫️Микс салата+грудка гриль+помидоры+яйца+перец сладкий+ц/з сухарики 🥫Сметана или йогурт+прованские травы+олив.масло+соль Понравился пост? Не забудь поделиться с подругой и оставь лайк👇❤

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅 Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤 Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️ Ингредиенты: Грибы Яйца Сыр Тортилья Листья салата Помидоры Перец Приготовление смотрите на видео 👆 Приятного аппетита 😋 ❤️