Здоровье на каждый день

Согласно исследованию, если вы хотите похудеть и улучшить высокое кровяное давление, решением может быть более плотный завтрак и более легкий ужин . Исследователи обнаружили, что еда, съеденная на завтрак, независимо от ее размера, требует вдвое больше энергии для ее метаболизма, чем еда, съеденная позже в тот же день. Таким образом, употребление большего количества калорий в начале дня поможет вашему организму сжигать больше калорий, чем если бы вы съели небольшой завтрак (или не съели его вообще) и обильно поели вечером...

1. Добавьте протеиновый порошок в выпечку. Хотите верьте, хотите нет, но существует бесчисленное множество творческих способов насладиться протеиновым порошком, кроме как пить его из бутылки блендера. Чтобы включить протеиновый порошок в выпечку, просто замените все или часть муки, которую требует рецепт. 2. Замените белый рис диким рисом. Если вы едите белый рис только в качестве гарнира, вы теряете дополнительный белок и питательные вещества. В отличие от белого риса, из дикого риса не удаляют отруби, что делает его богатым клетчаткой, витаминами и минералами...