Здоровье на каждый день

Согласно исследованию, если вы хотите похудеть и улучшить высокое кровяное давление, решением может быть более плотный завтрак и более легкий ужин . Исследователи обнаружили, что еда, съеденная на завтрак, независимо от ее размера, требует вдвое больше энергии для ее метаболизма, чем еда, съеденная позже в тот же день. Таким образом, употребление большего количества калорий в начале дня поможет вашему организму сжигать больше калорий, чем если бы вы съели небольшой завтрак (или не съели его вообще) и обильно поели вечером...

1. Добавьте протеиновый порошок в выпечку. Хотите верьте, хотите нет, но существует бесчисленное множество творческих способов насладиться протеиновым порошком, кроме как пить его из бутылки блендера. Чтобы включить протеиновый порошок в выпечку, просто замените все или часть муки, которую требует рецепт. 2. Замените белый рис диким рисом. Если вы едите белый рис только в качестве гарнира, вы теряете дополнительный белок и питательные вещества. В отличие от белого риса, из дикого риса не удаляют отруби, что делает его богатым клетчаткой, витаминами и минералами...

Как бы мы ни старались избежать невыносимого насморка, затяжного кашля и резкой лихорадки, сезон простуды и гриппа неизбежен. У вас, вероятно, есть свои любимые средства, которые вы клянетесь использовать для комфорта и облегчения, но есть одна старинная смесь, которую вы найдете в бабушкиной книге рецептов, которая снова обретает популярность: медовый чеснок. Просто спросите миллионы людей (точнее, 120 миллионов), которые стекаются в тренд TikTok . Хотя в средстве, сделанном своими руками, нет ничего...

Некоторые продукты питания могут иметь отрицательное влияние на здоровье сосудов и способствовать развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний. Вот список пяти продуктов, которые часто связываются с нарушением работы сосудов: 1. Высоко-рафинированные продукты: Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, такие как белый хлеб, сладости, белый рис и паста, могут приводить к повышению уровня сахара в крови и развитию сопутствующих проблем, таких как диабет и атеросклероз. 2. Процессированная...

Запоры могут быть неприятным и дискомфортным состоянием. В большинстве случаев они вызваны неправильным образом жизни, недостатком физической активности, неправильным питанием или стрессом. Однако, во многих случаях можно самостоятельно справиться с этой проблемой. Вот несколько домашних методов, которые могут помочь облегчить запоры: 1. Увеличьте потребление воды: Регулярное питье большого количества воды может помочь предотвратить запоры и обеспечить нормальное функционирование кишечника. 2....

Помидоры, уже известные своим высоким содержанием минералов и витамина С , уже давно считаются продуктом здорового питания. Недавнее исследование показало, что они также оказывают положительное влияние на наше кровяное давление. Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии , было направлено на то, чтобы понять, как потребление томатов влияет на кровяное давление у пожилых людей, склонных к развитию сердечно-сосудистых проблем, связанных с высоким кровяным давлением...

Сон в пожилом возрасте может быть нарушен по разным причинам. Однако есть несколько мер, которые могут помочь наладить качественный сон. 1. Создание комфортной обстановки для сна: Обеспечьте тихую и спокойную атмосферу в спальне. Используйте удобные матрасы и подушки, подберите подходящую постельное белье и обеспечьте достаточную вентиляцию и температуру. 2. Режим и ритуалы перед сном: Постарайтесь установить регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Придумайте ритуалы перед сном, например, чтение книги, теплая ванна или расслабляющие упражнения...

Использование социальных сетей может иметь как положительные, так и отрицательные эффекты на психическое здоровье. Вот несколько способов, как социальные сети могут оказывать негативное влияние на психическое состояние: 1. Сравнение с другими: В социальных сетях мы часто видим идеализированные представления жизни других людей. Это может вызывать сравнение с собственной жизнью, что может привести к ощущению недостаточности, неудовлетворенности и депрессии. 2. Зависимость и временные потери: Социальные...

Скандинавская ходьба, также известная как "нордическая ходьба", является очень полезной физической активностью для пожилых людей. Она представляет собой форму ходьбы, при которой используются специальные палки для того, чтобы активировать больше мышц тела. Вот несколько преимуществ скандинавской ходьбы для пожилых людей: 1. Улучшение сердечно-сосудистой системы: Скандинавская ходьба является отличным кардио-тренингом и помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия такой ходьбой...