Елена Васильева | Психология без дурнины

При чем тут энергия, то есть силы? О, тут очень интересный момент скрыт в назначении эмоций. Биологическая задача эмоции - дать сигнал о какой-то потребности. И, блин, всё! Делает это система с помощью вбрасывания определенных гормонов в кровь. Получается такая химическая кнопка запуска поведения. Если не происходит реакции на уровне мимики (это тоже считается действием), или на уровне тела - в виде какого то направленного действия, система считает что сигнал не заметен и вбрасывает еще и еще гормонов. Любители игнорировать свои эмоции только что узнали откуда у них все те неприятные проблемы с телом - от зажимов и мышечного панциря до нарушений в ЖКТ, сердечно-сосудистой и много еще где. Еще Сеченов говорил: «любая непрожитая эмоция - незаконченный мышечный акт». То есть электрический импульс поданный на мышцы для действия, «капсулируется» там и застревает. Огромное количество физической энергии остается зажато в теле. Незамеченное. Неиспользованное. Так тело становится кладбищем эмоций, и начинает болеть, а мы с вами ощущаем упадок сил. Ну как, убедила вас, что игнорировать эмоции и подавлять их - плохая затея?! В какой-то момент мы начинаем, увы,стареть. И обнаруживаем, что запас сил не безграничен. Вот что делала я чтобы хватало сил на ту активную жизнь, которую хочу: ❤️ Нашла где я не замечаю собственные потребности, где тело буквально машет флагами о том, что пора дать внимание каким-то процессам ❤️ Осознала какие дела отбирают силы, не принося удовлетворения и разобралась с ними. От части из них отказалась, часть делегировала, а часть организовала так, чтобы получить от них удовольствие - то есть «зарядить свою батарейку» ❤️ Научилась быть к себе добрее. Переформатировала внутреннего критика во внутренного советника ❤️ Разобралась со всей «внутренней коммуналкой». Мои такие разные роли перестали разводить внутри конфликты и стали просто гранями одной личности. В Целостности жить приятнее, чем в раздрае! ❤️ Нашла для себя способы как восполнить энергию от простых и доступных вещей и действий, если силы закончились, а жить дальше как-то надо))! Или как энергию приумножить и просто получить удовольствие, даже если сил достаточно 😏 Я собрала эти способы в отдельных гайд, который опробован уже больше 120 людьми. /прикреплю его ниже поста/ ⤵️ В конце есть строчки, где ты можешь добавить свои способы .

Как я научилась чувствовать заново Если выстроить мою историю поиска решения в алгоритм, то получатся примерно следующие шаги: ❤️ Отказаться от идеи, что эмоции - зло и только мешают. Пока мы верим, что эмоции - зло, мы выстраиваем с ними «отношения» через конфликт. То есть боремся сами с собой. Это решение сливает силы и портит настроение —> состояние становится только хуже. Как только мы отказываемся от конфликта - путь к решению открыт. Можно работать с этим дальше. Вспомни, как ругала себя за какие- то свои решения или чувства. «Что, не могла ему нормально ответить?» «Что нельзя просто пойти и сделать?» «Что, трудно было сдержаться?» Привычка сидит глубоко и множит внутренний конфликт. Профита -0. Убираем. ❤️ Построить схему какие эмоции сигнализируют о какой потребности Например, когда мы испытываем опасение, - мы напрягаемся, если не обратили внимания и сигнал усиливается - опасение превращается в страх. Если мы ничего не сделаем страх станет ужасом. А в основе этой цепочки одна потребность - спастись. То есть действие, которое может остановить эмоцию - уйти из ситуации, взять паузу. Но мы же редко так делаем. Поднимите руку, кто может встать и уйти посреди разговора, если вам не понравилось как на вас наехали? ❤️Найти способ (реакцию), как показать системе что я этот сигнал вижу и чувствую и как я могу в моменте эмоции отреагировать. Мимикой или действием Например во время неприятного разговора, когда возникает желание втащить собеседнику хотя бы словесно, можно сказать обезличенную фразу, вложив эмоции в нее. Например: «Обычно когда на меня давят, я хочу рявкнуть в ответ. Как хорошо, что вы совсем не это пытаетесь сделать, верно?» Таким образом эмоция вложена, а прямого «нападения» на собеседника нет. ❤️Найти способы натренировать внимание замечать сигналы тела Есть специальные микропрактики, которые помогают обрести эту привычку. Например, самые простые - несколько раз в день задавать себе вопросы: ❤️Где сейчас мое внимание? ❤️Что я сейчас чувствую в теле? ❤️Что я сейчас чувствую на уровне эмоций? И тренировать удерживать внимание в теле хотя бы минуту. У меня есть новый канал психотехнологий. Там постоянно пополняется коллекция простых и действенных практик. Заходи и попробуй. ❤️ https://t.me/eva_psy_techno ❤️Бережно относиться к себе, своим состояниям и потребностям. Звучит достаточно просто, но если попробовать исполнить - всплывает много подводных камней. Те, кто сейчас занимается у меня в мастер группах не дадут соврать 😏 Для начала попробуйте просто быть к себе добрее. Не ругать себя. Поддерживать вместо обвинений. Не говорить «обойдусь!», «много хочешь», и «ты же не маленькая». Это важные микромоменты, которые закроют часть «утечек» сил и помогут выстроить путь к личному могуществу и властью над миром Продолжение завтра. 😏 А как у вас с чувствованием? Получается наслаждаться, или чувства пугают?

Я не испытывала НИ-ЧЕ-ГО до 25 лет Вернее я так думала. Когда-то давно я считала, что эмоции - это очень неудобная и нефункциональная надстройка человеческой природы. Слабость. Аргументы у моего мозга были железные: Эмоции мешали мне сосредоточиться, тащили в реакции, которые не хотелось показывать другим и которые неприятно было проживать самой, подставляли в те моменты, когда хотелось скрыть, что чувствую и думаю от других. В общем тратили общие силы системы на бессмысленные по-сути вещи: слезы, переживание, радость и прочее. (Тут должна быть табличка «сарказм») Да-да, юношеский максимализм условно положительные эмоции тоже считал растратой сил. Есть только цель, только сроки, только алгоритмы действий. Я возвела самоконтроль и дисциплину в ранг религии. Надо ли говорить, что моими любимыми персонажами, фактически «тотемными животными» были андройды - почти совершенные биомеханизмы с огромной базой данных, которым почти не нужны сон и еда. Кто смотрел Стар Трек, помашите ручкой в комментах Я понимала что не чувствую НИ-ФИ-ГА. С годами мое лицо стало совершенной маской - на которой не отражалось ничего, кроме вежливой легкой заинтересованности. В 25 лет я окончательно приняла, что в жизни, вероятно, нет смысла, и единственное, ради чего могло бы стоит жить, - это бесконечно познание мира и его составляющих, раз уж «выйти из игры» считается чем-то запрещенным. А потом начали кончатся силы. Совсем. Напрочь. Так, что трудно было даже вздохнуть. Пришлось разбираться. Тогда я уже несколько лет как консультировала бизнесы и команды на тему переговоров - тут уж безэмоциональность и холодная голова как раз была на руку. Но все это было «надстройками». Эмоции - структуры, которые сидят гораздо глубже Изучая нейрофизиологию я нашла ту связку, которая помогала не тратить на эмоции или их компенсацию силы, а заряжать от них свою «внутреннюю батарейку». Это была новая глубина и новое понимание процессов, которые помогли мне начать по-настоящему чувствовать, испытывать эмоции без страха, что они меня «подставят», и наконец ощутить вкус к жизни. Ставьте 🔥 если интересно, что мне помогло начать испытывать эмоции, и 🌚 кто тоже пытался стать эффективным сверхчеловеком Сегодня расскажу что было дальше.

Как поправить состояние и вернуть устойчивость за 2 мин? У нас есть два аспекта работы с состоянием: 1. Убрать состояние или эмоцию, которая Не_очень 2. «Призвать» состояние которое Очень и укрепить так называемые границы, чтобы нас не захватывали чужие эмоции Делается это достаточно просто. ❤️Первая психотехнология- это так называемая психогигиена. Если вы чувствуете что внутри вас зародилась эмоция, которая слишком сильна и она вот вот захватит вас ( и вы сольете много сил) делайте психотехнологию 1. ❤️Вторая психотехнология нужна всем, но особенно тем, кто слишком «Проницаемый». За день мы набираем в себя слишком много чужих состояний, просто находясь рядом с людьми. Особенно если у нас границы простроены не очень. По хорошему нам бы эти состояния с себя «снимать» чтобы не проживать жизнь через чужую призму. Попробуем? Скоро я соберу канал, где будут собраны мои лучшие психотехнологии 😏 Ценности там будет как для платного канала по подписке, но я хочу сделать его бесплатным, чтобы каждый мог прийти и сделать свою жизнь чуточку лучше. ❤️Поделитесь, какие ощущения были после психотехнологии 1? ❤️А после психотехнологии 2?

Одно качество, без которого не стать предпринимателем. .. да и счастливым человеком тоже. «Настойчивость побеждает талант. Упорство сильнее удачи», — говорил Рэй Крок в фильме «Основатель». Но если вынести эту мысль за пределы бизнеса и рассмотреть на уровне личности, то ключевым качеством становится не столько настойчивость, но и устойчивость. Это именно та внутренняя сила, которая определяет масштаб человека и его способность не просто переживать трудности, а выходить из них более цельным и уверенным. Многие говорят о настойчивости. Но без устойчивости — внутренней силы держать удар и продолжать путь — настойчивость превращается в упрямство. Что такое устойчивость личности и почему она так важна? ❤️Виктор Франкл, австрийский психиатр, говорил: «У человека можно отнять всё, кроме одного — свободы выбирать свою позицию в любых обстоятельствах». Устойчивость — это способность сохранять внутреннее равновесие и осмысленность даже тогда, когда внешние обстоятельства выходят из-под контроля. Предприниматель, обладающий этим качеством, не ломается под давлением кризисов. Он воспринимает их как часть пути. Устойчивость — это не только эмоциональная стойкость, но и умение осознавать свои мысли и чувства, чтобы не поддаваться импульсивным решениям в стрессовых ситуациях. ❤️В своей концепции «Антихрупкости» Талеб идёт дальше. Он утверждает, что истинная сила — это не просто способность выдерживать удары судьбы, а способность становиться сильнее благодаря стрессам и кризисам. Такой предприниматель готов к риску и неизвестности, зная, что именно там рождается прогресс. В бизнесе, где перемены — это норма, только обладающий устойчивостью и антихрупкостью человек способен не просто выжить, а занять лидирующие позиции. Я знаю, что значит столкнуться с отказами и кризисами. Но однажды я поняла: разница между победителями и теми, кто сдаётся — в способности выдерживать. Как развить устойчивость? ❤️Принятие ответственности. Устойчивость начинается с осознания: вы не всегда контролируете внешние обстоятельства, но всегда управляете своей реакцией на них. ❤️Развитие осознанности. Учитесь замечать свои эмоции и мысли, но не позволять им захватывать вас. Это ключ к сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях. ❤️Преобразование трудностей в опыт. Каждый провал — это не точка, а запятая. Важно рассматривать его как урок: вместо вопроса «Почему это случилось со мной?» — спрашивайте: «Чему это меня учит?» ❤️Тренировка эмоциональной гибкости. Способность адаптироваться к изменениям без утраты внутреннего баланса. И да — эти качество можно развить. «Код силы» — канал о внутренней мощи, стойкости и лидерстве. Здесь вы найдёте много историй о предпренимателях и практических инструментов, которые помогут выйти на новый уровень в бизнесе и жизни, а еще создавать из кризисов возможности. Интересно обсудить эту идею с вами. Кто готов к диалогу- вспомните в комментариях три самых тяжёлых ситуации в жизни и ответьте: чему они вас научили?