Психолог Евгения Ганутина | Психология отношений | После измены: новая жизнь

). Сегодня хочу начать с мысли, которая звучит почти неприлично, когда вам плохо: вы к этому привыкнете. Не “смиритесь”, не “полюбите”, не “обрадуетесь”. А именно - привыкнете так, что перестанет разрывать каждый день. Я часто вижу одно и то же. Женщина говорит: “Мне кажется, я так и останусь. Я больше никогда не буду спокойной”. И это честное чувство. Но оно обманывает. Потому что мозг плохо умеет предсказывать будущее в момент боли. Есть такой эффект: мы остро реагируем на перемены, а потом нервная система постепенно перенастраивается под новые условия...

Продолжим “пирог”. Почему, многие рисуют новый круг красиво, но потом живут по старому - и снова проваливаются в мысли. Новый “пирог” нужен не для эстетики, а для действий. Шаг 1. Рисуем новый круг Сделайте второй круг: “как я хочу распределять время дальше”. Чтобы там было место не только работе и детям, но и вам. Шаг 2. Каждому кусочку - конкретное действие Не “буду заботиться о себе”, а что именно? - “здоровье” → записалась на массаж/врач/плавание; - “друзья” → написала двум людям и назначила...

Пугает пустота в расписании. Сегодня хочу поговорить о вещи, о которой мало говорят вслух. Почему: многие женщины после разрыва думают, что “их ломает от любви”. А часто ломает от пустоты. Пока вы были в отношениях, “моё” время незаметно превращалось в “наше”. Сначала свидания, потом выходные, потом привычка писать “как доехал?”, потом воскресные завтраки. А потом раз - и огромный кусок жизни будто исчез. Неудивительно, что вечером становится тревожно. Не потому что “вам буквально одиноко”. А потому что у мозга образовалась дырка, которую раньше занимали ритуалы...

”). Продолжу тему. Почему: чаще всего медитацию бросают не потому, что “не работает”, а потому что человек берёт слишком большой формат и быстро выгорает. Если у вас нет времени - начните с трёх минут. Да, звучит смешно. Именно поэтому это работает: мозг не спорит. “Три минуты под любимую песню” Включите любимую песню (не грустную, не “на разрыв сердца”, а ту, где вы хотя бы чуть оживаете). Сядьте удобно, закройте глаза. Пока играет песня - просто дышите глубже: живот мягко надувается на вдохе, выдох длиннее вдоха...

Она про то, что часто стоит за деньгами глубже: - страх остаться без опоры; - привычка терпеть; - стыд просить; - ощущение «я не справлюсь»; зависимость от чужих решений или мысль «деньги - это не для меня». Я сделала для этой колоды бота-помощника. 👇 "Послание карты" Всё просто: вы заходите в бот, как будто сами перемешиваете колоду, выбираете карту по своему состоянию, и получаете мягкую расшифровку. Это не гадание. Не «к вам завтра придёт миллион». А честный вопрос к себе: что сейчас мешает мне чувствовать...