Eugenya May

Разберем Кефир 3,2%? ❗️ВНИМАНИЕ ❗️Данный пост не является рекламой и не служит руководством к покупке. 🟢 Кефир «ВкусВилл» 3,2% 🟢 Кефир «Городецкий» 3,2% 🟢 Кефир «Станция молочная» 3,2% ✅ Безопасены. Не содержат растительных жиров. Приготовлены из качественного молока. Пищевая ценность соответствует заявленной. Характерные для кефира внешний вид, вкус и запах. Фактическая масса нетто соответствует заявленной. ⚪️Кефир «Простоквашино» 3,2% ✅ Безопасен. Не содержит растительных жиров. Приготовлен из качественного молока. Пищевая ценность соответствует заявленной. Характерные для кефира внешний вид, вкус и запах. 🤔Фактическая масса нетто кефира отличается от заявленной. 🔴 Кефир «М-Свежесть» 3,2% ❌ Обнаружена кишечная палочка. Фактическая масса нетто кефира отличается от заявленной 🔴 Кефир «Асеньевская ферма» 3,2% ❌ Обнаружена кишечная палочка

Поговорим о батат? 🍠Батат - это сладковатый на вкус корнеплод. А сколько из него можно приготовить блюд 🙈, ведь его и жарят, запекают, делают пюре, тушат, делают из него десерты, выпечку и пр. Батат имеет множество преимуществ для здоровья. ✅ Богатый источник питательных веществ: батат содержит много витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, калий, магний и фолиевая кислота. Улучшает пищеварение: батат содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Однако у него также есть некоторые недостатки. ➖ Стоит быть осторожнее людям с проблемами ЖКТ. Возможность аллергических реакций. Может вызвать газообразование. В целом, батат является полезным и питательным продуктом, который можно включать в свой рацион, но также нужно учитывать его недостатки. Есть ли в вашем рационе этот корнеплод? И как часто употребляете его?

Еще один из любимых завтраков 😍 Как же я люблю разные крупы. Но завтраки кашами не ограничиваются, ведь помимо сбалансированного питания, важно питаться разнообразно.

Поговорим о воде? ⚪️ Начну с того, что вода - это необходимый элемент для поддержания жизни и здоровья. ⚪️ Рекомендуемая норма воды: 30 мл на 1 кг веса, но при этом необходимо учитывать многие факторы, такие как возраст, пол, здоровье, физ. активность. То есть на выходе у каждого получится своя норма. ⚪️ Важный момент, что вода - это не только вода 🙄, но и чай, кофе, соки, супы, и даже фрукты, овощи, ягоды - там тоже содержится вода. ⚪️ Так же не нужно стремиться за раз выпить суточную норму воды, организм всю ее не усвоит и получите нагрузку на почки. В идеале пить равномерно в течение дня. ❗️Не пейте воду, потому что нужно выпивать 2 литра воды в день, не вливайте ее в себя за раз. Но и так же не пренебрегайте водой, ведь это чревато обезвоживанием.

Нежный творожный пирог без муки 🥧 КБЖУ 103/13/4/4 ✅Творог 2% 400г ✅ Яйца 3 шт ✅ Яблоко 2 шт ✅ Корица ✅ Сахзам (или сахар) Яйца взбиваем, добавляем творог, корицу, подсластитель. Перемешиваем и выкладываем в форму, сверху украшаем яблоками (можно грушами, персиками). Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут. Остужаем.

Поговорим немного о шашлыке? ✅Шашлык – это белковое блюдо, источник полноценного животного белка со всеми незаменимыми аминокислотами, жизненно необходимого для строительства клеток в организме, работы всех систем, в том числе иммунной. ✅ Лучше всего шашлык запивать водой – это естественная для организма жидкость. Если вы планируете употреблять алкоголь, то не забывайте, что спиртосодержащие напитки увеличивают чувство голода, поэтому существует риск переесть. ✅ Добавляйте к шашлыку продукты, богатые клетчаткой. Например, морковь, капусту, огурцы, помидоры, салаты и зелень. КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШЕЕ МЯСО ❗️Свежий кусок мяса имеет равномерный оттенок. ❗️У несвежего мяса жир выглядит матовым, а на ощупь он липкий. ❗️Надавите пальцем на кусок мяса – появится небольшая ямка. Как только уберете палец, мясо примет прежнюю форму - это хороший кусок. ❗️Посмотрите, какого цвета мясо. Хорошая говядина и баранина должна быть цвета малины и не темнее. Свиная шейка должна быть бледно-розовой. ❗️Проверьте запах. От мяса должен исходить приятный парной аромат. Если запах хоть чем-то вас смущает, не покупайте мясо. ❗️Если мясо сухое и упругое, то можете покупать. Не берите мясо, которое скользит в руках. Это значит, что в куске много жидкости – признак испорченного мяса. ✅И еще: Свиной шашлык лучше покупать из области шеи. Если не шейная часть, то - со спинной части – корейку. Из телятины, выбирайте заднюю часть. Из ягненка купите каре.

Всем привет! И сегодня разберем Сметану 20%! Оказалось, что со сметаной не все так плохо. Разобрала самые популярные марки. ❗️ВНИМАНИЕ ❗️Данный пост не является рекламой и не служит руководством к покупке. 🟢 Сметана, массовая доля жира 20%, «Вкуснотеево» 🟢 Сметана, массовая доля жира 20%, «Простоквашино» 🟢 Сметана с массовой долей жира 20% «Домик в деревне» 🟢 Сметана, массовая доля жира 20%, «Коровка из Кореновки» 🟢 ЭКОМИЛК Сметана «Экомилк», массовая доля жира 20% 🟢 Сметана с массовой долей жира 20% «Агрокомплекс Выселковский» 🟢 Сметана, массовая доля жира 20%, «Лебедянь молоко» 🟢 ПИСКАРЕВСКАЯ Сметана, массовая доля жира 20%, «Пискаревская» ✅ Безопасны. Приготовлены из качественного сырья. Не содержат растительных жиров. Без консервантов. Пищевая ценность соответствует заявленной.

Быстрая творожная запеканка с ягодами! ✅ Творог 5 % 250 гр ✅ Манная крупа 35 гр ✅ 2 яйца ✅ Ягоды 50 гр ✅ Соль ✅ Подсластитель Все ингредиенты смешиваем, ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Запеканку полностью остудить! КБЖУ 140/9/6/13

Пришло время знакомства! Привет! Меня зовут Женя и мне 30 лет! 😀 По образованию я бухгалтер, экономист, аудитор и…нутрицолог! Учась в университете уже понимала, что это все не моё, но «кому ты нужен без диплома»? К слову, о нем я не жалею, бух учет мне пригодился не только для работы «на дядю», но и для себя (сам себе бухгалтер). Во времена учебы я параллельно работала официанткой и тема еды меня увлекала. Я вообще всегда старалась следить за питанием, да-да, дело не в генах (за моими плечами стоят совсем не стройные родственники), занималась дома спортом, потом в обычном в зале. И в 2016 году я увлеклась уже кроссфитом, который попал мне прямо в сердце - активные тренировки, соревнования, и, конечно, питание. Набор мышечной массы, сушка, просто поддержание веса и в итоге пройдя через все ошибки в спорте и питании (думаю, каждый специалист проходил через ошибки) я нашла гармонию с собой. А вот с бухгалтерией пришлось попрощаться. Тяжело? Да! Страшно? Да! Но если ничего не делать, то ничего и не получится! Я до сих пор с жадностью поглощаю информацию о питании, всегда очень любила готовить пп-шные рецепты, чем бы и хотелось делиться тут с вами. Хотелось бы, чтобы пожелали удачи в моем начинании, ведь у меня информации столько, что куда ее нести, если не в массы? И немного архива ❤️