Психологический навигатор

Почему многим так сложно принять себя? Сложно относиться к себе с любовью и уважением? Потому что они считают, что если я приму и полюблю себя такого (ую), то остановлюсь в развитии. Если я себя приму, то зачем мне худеть, зарабатывать, реализовываться, чего-то достигать? Я ведь останусь такой, какая я есть. 🤯В этом и заключается глюк. Ненависть к себе дает энергию для действия. Если от неё отказаться, то непонятно, как быть дальше.🤷‍♀ Нет опыта. А ведь и на самоунижение опыт тоже не с потолка свалился - он нарабатывался годами. Чтоб выбрать и принять другую стратегию тоже понадобится время - приглашаю на индивидуальную терапию. Узнать больше Задать вопрос: @A_eto_znak Описать свою проблему и получить консультацию

УГОЖДАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ Навязчивое желание угождать другим и быть хорошим(ей)! То есть, когда ты делаешь что-то ради самоуспокоения, из желания убедиться, что к тебе хорошо относятся. А не из желания позаботиться. Это тесно связано с чувством вины за все подряд. Когда-то в детстве чувствовать себя виноватой имело смысл. "Если я виновата, то это Я причина плохого настроения окружающих. А если я причина, значит, я контролирую процесс и могу все исправить" - так примерно реагирует детская психика. Если причина маминого плохого настроения Я, а не ее слабая эмоциональная саморегуляция, значит я могу контролировать её настроение, влиять на неё. А следовательно, я могу влиять на то, отвергнут меня или нет - вот она, тактическая ошибка мышления! Знакомо?

👆Расшифровка к тесту: УЗНАЙ О СЕБЕ БОЛЬШЕ Пишите в комментариях, что совпало, а что заставило задуматься 🫴

ТЕСТ Узнай о себе больше Большинство из нас в минуты раздумий, если есть ручка под рукой, рисует какие-то каракули на листе.🧠 ⠀ Понятно, что психологи не могли не заметить это и не заинтересоваться. ⠀ И теперь у нас есть еще один проективный тест. ⠀ ✍️Если под рукой есть ручка или карандаш, то порисуйте что-то без особой цели. А теперь сравните это с предложенными вариантам. Какой из них наиболее близок к тому, что вы нарисовали? ⠀ А если нет под рукой карандашей, то какой из рисунков больше других притягивает ваше внимание? ⠀ Пишите номер фигуры в комментариях, и следующим постом, по традиции, я выложу расшифровку. 🫴

Если большой начальник в ходе совещания вдруг запнется и начнет смущенно мямлить что-то вроде: “ой, ребенок перепутал слайды, сейчас найду нужный” - это вызывает легкое умиление. Мол все мы люди и ничто человеческое нам не чуждо. Но если такое произойдет с нашим коллегой или, не дай Бог, подчиненным - мы скорее подумаем: “какой же остолоп, даже не удосужился проверить материалы перед собранием”. Это влияние эффекта оплошности. К одной и той же ошибке мы относимся совершенно по-разному, в зависимости от того, кто ее совершил. Проводился забавный эксперимент - участникам дали прослушать интервью двух студентов. Сообщалось, что один из них продемонстрировал крайне высокие оценки теста на интеллект. А вот другой, наоборот, выступил чуть умнее обезьяны. В конце интервью слышался шум отодвигаемых стульев и раздавался возглас: “Боже мой, я пролил на себя кофе!” Так вот. Если оплошность допустил умный - то участники эксперимента начинали относиться к нему еще лучше. Гений - а ведь такой же, как мы. Допускает такие же смешные ошибки. Но если кофе проливал недотепа - это окончательно рушило его имидж. Недоумок, который даже кофе не способен выпить не опозорившись. Эффект встречается чрезвычайно часто. И сильно искажает наше представление об окружающих. Привлекательность человека, допустившего промах, увеличивается или уменьшается в зависимости от уровня его компетентности. А как относятся к вашим оплошностям, замечали? Это хороший угол зрения для самоанализа.

Не привязывайся к человеку только из страха быть одному! Одиночество — это не враг, а напоминание о том, что внутри тебя есть пространство, которое только ты можешь понять и исцелить. Используй это время, чтобы узнать себя, понять свои желания и укрепить связь с собой. Когда ты обретёшь внутреннюю гармонию, ты привлечёшь человека, который действительно дополнит твою жизнь, а не просто займёт в ней место. 🫂

⁉️Как возникают состояния, которые нас ограничивают⁉️ Часто мы не осознаём, как именно такие состояния формируются и почему оказываемся в них снова и снова. В этом видео можно увидеть, как разные факторы складываются вместе, создавая то, что мешает двигаться вперёд. Понимание таких связей – один из простейших способов начать получать удовольствие от себя и от своей жизни. Если вы хотите научиться распознавать и справляться с такими состояниями у себя или других, приглашаю на индивидуальную терапию. Узнать больше Задать вопрос: @A_eto_znak Описать свою проблему и получить консультацию Для любителей "запрыгнуть в последний вагон": я сохраню цены декабря до весны. 🙏 Контракты 2025 года уже будут фиксироваться по новым ценам, как того требует наша действительность.

Предлагаю на минутку замедлиться и посозерцать на своё "сегодня" 👁👁 Пусть это будет знак, для того, кому нужно...

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ 🤯Почему тебе трудно справляться с эмоциями? 🤬Чувства тебя захватывают или наоборот — годами ты их давишь, что потом вылезает в виде болячек. Влипаешь в зависимости: от людей, от еды, от покупок, от работы... ⁉️ Это все проявления эмоциональной дисрегуляции. Нестабильности. Неустойчивости. От чего так происходит⁉️ Основу для эмоциональной зрелости и устойчивости создают наши родители. В первую очередь, конечно, мать. А точнее то, как она контейнировала наши чувства. Контейнировать — это помогать ребенку справляться с его эмоциональными состояниями, проживать свои чувства. Родитель учит ребенка совладать со своими эмоциями, объясняет, что с ним происходит, показывает, что чувства безопасны 🫂 И ребенок овладевает этим навыком и становится эмоционально устойчивым. Это как сначала тебе помогают идти, держа за ручки, потом ты научаешься ходить сам. Но мало у кого так было. Большинство семей, из которых мы вышли, — сплошной эмоциональный треш. Где родители либо агрессивные и непредсказуемые, либо подавляющие, либо инфантильные и неспособные справляться со своими эмоциями. Большинство. Хорошая новость в том, что научиться справляться со своими эмоциональными состояниями, глубоко изучить как все работает и “дорастить” в себе эти навыки мы можем сами. Путем долгой и кропотливой работы. Сейчас это уже наша ответственность.

2⃣2⃣.1⃣1⃣ День ПСИХОЛОГА. Желаю ресурса всем причастным или даже просто соприкасающимся с таким чудом, как человеческая психика! Пусть ваше взаимодействие с собой будет глубоким 🫀🧠🫂

👆Расшифровка к тесту: СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ Пишите в комментариях, что совпало, а что заставило задуматься 🫴

ТЕСТ Сценарий жизни Эрик Берн создал один из эффективных методов психотерапии - транзактный анализ, который я горячо люблю и использую в практике 🥰 ⠀ В нем есть такое понятие, как сценарий — своеобразный план жизни, составленный в детстве. Это такая зачастую неосознаваемая психологическая сила, которая ведет нас к определенной развязке вне зависимости от того, считаем ли мы это свободным выбором или отчаянно этому сопротивляемся 😳 ⠀ Этот план проявляется в том числе в повторяемости событий в жизни. Третий мужчина подряд пьет или игроман. С каждой работы увольняют. В каждом деле партнеры оказываются нечистоплотными. И т.д. ☹️ ⠀ Вообще для сценариев характерны две вещи: ⠀ ✔️Сценарные решения представляют собой наилучшую стратегию ребёнка с целью выживания в мире, который часто кажется ему враждебным и даже угрожающим его жизни. ⠀ ✔️Сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребёнка и его способом тестирования реальности. ⠀ Одной из важных частей сценарной теории является сценарная позиция. Вот ее мы сегодня и попытаемся выяснить 🧐 ⠀ На представленных картинах изображены сюжеты греческих мифов. Геракл, Сизиф, Дамокл, Арахна, Тантал. ⠀ Долго не думая, выберите одну из них. Она подскажет, какому жизненному сценарию вы придерживаетесь. ⠀ Напишите номер картины в комментариях, а следующим постом я расшифровку теста. ⠀ Очень хорошо будет, если вы сможете выбрать одну картинку. Это не совсем тот тест, где имеет смысл выбирать несколько. Да, возможно, что есть какая-то основная позиция и какая-то дополняющая, которая включается при определенных обстоятельствах, и можно выбрать ведущий вариант, а остальные будут уже окрашивать основной. Но все же точнее будет выбрать одну. ⠀ Пишите в комментариях номер картины. ⠀ Р.S. Если пройти этот тест со всей честностью перед собой, то можно многое узнать о себе.