Студия женского фитнеса «Estetica»

Дорогие девушки, тема тренировок в критические дни волнует многих. Можно ли заниматься спортом в это время? Ответ: да, можно, но с некоторыми ограничениями. 🩸 ❌ Чего следует избегать: ✅ Что подходит: В этот период лучше сосредоточиться на мягких и щадящих тренировках: 🤗 Самое главное — это прислушиваться к себе и заботиться о своём теле...

Привет, друзья! 💥 Хотите узнать, как изменится ваше тело за один месяц регулярных силовых тренировок 3 раза в неделю? Вот несколько ключевых эффектов: 1️⃣ Укрепление мышц – мышцы станут сильнее и выносливее, вы заметите прогресс уже через пару недель. 2️⃣ Сжигание жира – ускоренный метаболизм поможет сжигать калории даже после тренировки. 🔥 3️⃣ Осанка и спина – крепкие мышцы спины улучшат осанку и помогут избавиться от болей...

Привет, девушки! 👋 Сегодня расскажем вам о простых привычках, которые помогут чувствовать себя не только здоровее, но и энергичнее уже через месяц! 💪 Готовы? Тогда начнём: 1️⃣ 5 стаканов воды в день 💧 — Вода — это как волшебная сыворотка для вашего организма. Хочешь выглядеть свежо и сиять, как после СПА? Пей воду! А вот кофе и газировка — это не считается, увы. Вода — наш лучший друг! 💦 2️⃣ 10 000 шагов ежедневно 🚶‍♀️ — Представь, что каждое твое движение — это билет в мир хорошего настроения и здоровья...

Тренировки в Estetica Fitness — это не просто возможность провести время с пользой, но и залог здоровья, бодрости и молодости! 💪 ✨ Регулярные занятия поддержат твой организм в форме и замедлят процессы старения. ✨ Тренировки наполнят энергией и помогут начать день с позитивом. ✨ Хорошее настроение — активные тренировки стимулируют выработку эндорфинов, поднимая настроение и улучшая самочувствие...

Привет, друзья! Часто слышим вопрос: "Как убрать живот?" Ну что ж, давай разбираться, чтобы этот коварный жирок больше не мешал! 😅 ❌ Качать пресс и ждать чуда? Ну нет, так это не работает! Представь, что ты качаешь пресс, а живот такой: "Ой, да я тут только присел поудобнее, никуда я не пойду!" 🙃 На самом деле, укрепить мышцы пресса — это круто, но если сверху этот самый "пухляш", его просто не будет видно. 1️⃣ Тренируй всё тело! Твое тело — как большая команда. Представь, что все мышцы — это игроки,...

Привет, друзья! 👋 Иногда вы просыпаетесь с чувством отечности? Это может быть не просто случайность, а реакция организма на определённые факторы. Вот 7 основных причин утренних отеков: 1️⃣ Мало воды в течении дня Кажется странным, но недостаток воды 💦 может привести к задержке жидкости в организме, поскольку ваше тело пытается сохранить её запасы. 2️⃣ Слишком много соли в рационе Употребление солёной пищи 🍟 перед сном увеличивает задержку воды в тканях. Попробуйте сократить количество соли в вечерних...

🌟 Снижение болей в спине Часто боль в спине вызвана слабостью мышц и неправильной осанкой. Регулярные упражнения помогают укрепить глубокие мышцы спины и избавиться от дискомфорта. 🌟 Улучшение осанки Плохая осанка — причина головных болей, утомляемости и даже проблем с дыханием. На тренировке "Здоровая спина" мы учим правильному положению тела, что поможет избежать таких проблем. 🌟 Поддержка позвоночника Сильные мышцы спины и кора — залог здоровья позвоночника. Регулярные тренировки снимают напряжение с позвоночных дисков, предотвращая остеохондроз и грыжи...

Если ДА, то это может быть сигналом, что вашему суставу не хватает питания и должной нагрузки. Щелчки часто возникают, потому что суставной хрящ и окружающие ткани недостаточно снабжаются необходимыми веществами для нормальной работы. 💡 Почему это происходит? Тазобедренный сустав — это "шарик", который вращается в "чашечке". Для нормальной работы сустав нуждается в смазке, которая образуется при активном движении и снабжается через кровь. Если вы мало двигаетесь, синовиальная жидкость не вырабатывается в достаточном количестве, и шарик начинает "тереться", создавая щелчки или дискомфорт...

💃 Привет, дорогие мамы! 👩‍👧‍👦 Мы знаем, как сложно найти время для себя, когда рядом малыши. Но Estetica Fitness подготовила для вас идеальное решение! 💥 Приглашаем вас на Латина микс "Мама + дочка" — особенные тренировки, где вы сможете не только танцевать и укреплять своё тело, но и весело проводить время вместе с ребёнком! 🎶💃 Ваши малыши будут рядом, а вы сможете подарить себе заряд энергии и позитивного настроения...

Друзья, мы приглашаем вас на 30-дневный челлендж, который изменит ваше отношение к еде и поможет вам почувствовать себя лучше! 🚀 Что вас ждет? Как принять участие? Преимущества участия: Завтра начинается первый день! Готовы ли вы изменить свою жизнь? Присоединяйтесь...

Проснулись? Отлично! ☀️ Поблагодарите Вселенную за новый день и вдохните полной грудью! Если у вас есть любимые аффирмации — произнесите их с уверенностью и силой! 💪 А теперь самое важное: встаньте и скажите вслух: "Я хочу сделать зарядку!" 🏋️‍♀️ И… сделайте её! Не просто подумайте, а действительно выполните! После завершения обязательно провозгласите: "Все мои желания исполняются!" 🎯 🚿 Отправляйтесь в ванную: Произнесите: "Я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем." Сделайте это и снова подтвердите:...

Физическая активность положительно влияет не только на общее здоровье, но и на состояние кожи. Вот как регулярные тренировки помогают поддерживать молодость: 🏃‍♂️ Запишись на фитнес прямо сейчас 👇 Через...