ЕШЬ и ХУДЕЙ

Друзья, всем привет! Сегодня я расскажу вам одну занимательную историю о похудении. Я думаю, у каждого, кто худеет, рано или поздно возникает вопрос, а можно ли похудеть питаясь бургерами, картошкой ну и еще много чем? Усаживайтесь поудобнее и знакомьтесь Джон Сисна, обычный школьный учитель, который проводил с учениками эксперимент. Суть его заключалась в том, чтобы проверить возможно ли похудеть ограничивая калории. В качестве источника своего рациона он выбрал МакДональдс! Да, ничего кроме меню Мака есть было нельзя...

Друзья всем привет! Продолжается моя эпопея с похудением и процесс постепенно приобретает законченную форму. Сегодня на повестке дня несколько вопросов без которых долгосрочное похудение даже не стоит начинать: КАК МНЕ ПОНЯТЬ ДО КАКИХ ПОР ХУДЕТЬ? Одна из самых простых и проверенных методик определения нормального веса выглядит так: Например, мой рост 184 сантиметра, значит мой примерный вес, к которому надо стремиться 184-100=84 килограмма. Да это приблизительный вес который можно взять за цель...

Друзья всем привет! Вот и прошли две недели на одной из самых эффективных диет! -11 кг на весах!!! Это победа!! Да, возможно последняя неделя была лишней, но все же. Итак, давайте подведем итоги по данной диете, что получилось, а что нет: 1. Первая неделя прошла достаточно легко и дала хорошие результаты, удалось сбросить целых 6 килограмм, что почти кило в день. Несмотря на однообразный рацион в виде гречки ел ее с легкостью, помогало воодушевление от уходящих кило! Это здорово помогает, когда на глазах уходит вес: -6 КГ...

Друзья, всем привет! Перехожу сразу к результатам моего эксперимента. За неделю мне удалось скинуть 6 килограмм!!! Мне кажется, это отличный результат. Это дает мотивацию, желание двигаться и терпеть все нарастающее чувство голода, появляется эйфория. Впереди еще 10 дней на гречке, скорее всего это будут очень жесткие 10 дней. То, что я описываю - не стандартная статья в интернете, а конкретный пример с особенностями, недостатками и личным опытом. Но обо все поподробнее: 1. Самочувствие неплохое, ароматы остальной пищи стали ощущаться очень явственно...

Друзья, всем привет! Подошел к концу второй день моей экспериментальной диеты. Итого за 2 полных дня удалось сбросить 2 кг 350 граммов. Это нормально, есть очень много медицинских отсылок на тему лишнего веса. Так вот, практически все думают, что избыточная масса - это по большей степени жир, но правда в том, что скорее всего вода в жировых клетках, которую организм задерживает по разным причинам, основная причина это излишнее потребление соли, вы знаете о чем я - колбаса, сосиски, что-нибудь маринованное,...

Друзья, всем привет! Как и обещал выхожу на связь. У меня отличные новости, как говорится "Лед тронулся" и вес начал уходить. В одно время мне показалось, что я делаю что-то не так и он никуда не пойдет, но расчеты оказались верны. День 1. Ну, как и бывает первый день диеты проходил вроде бы неплохо. Самочувствие весь день было хорошим. Количество гречки, которое я заварил и ел в течении вчерашнего дня в пересчете на сухую массу- 250 грамм. Что в калориях составляет 2,5*350 = 875 ккал. Цифра,...

Друзья, привет! Жизнь внесла небольшие коррективы в планы по постепенному похудению, которое я недавно начал. Оказалось, вот что : когда я попробовал примерить свой костюм, то понял, что влезть в него могу с трудом и рубашка натянута так, что если сесть, то пуговицы отлетят точно. А у меня доклад по работе через 16 дней) И есть 2 варианта: купить новый костюм ( нежелательный) или просто похудеть.... Выглядеть как-то так не хочется: Долго думать не пришлось, выбор пал на похудеть и в качестве инструмента для похудения я выбрал ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ...

Трудно сжигать жир без упражнений. На самом деле, похудеть легче, не меняя рацион питания, а просто включить физические упражнения в свой распорядок дня и за счет повышенного расхода энергии вы начнете постепенно худеть. Тем не менее, если это не Ваш вариант, то ограничение калорий и изменение потребления белков жиров и углеводов(БЖУ) могут способствовать снижению веса. Сжигаем жир без упражнений. Нелегко худеть без упражнений. Большинство людей обычно худеют, включая такие упражнения, как бег, силовые тренировки или другие виды спорта, в свою повседневную жизнь...

Ученые установили примерное время, необходимое на то, чтобы вы начали воплощать любую идею в жизнь . ИТАК, у нас есть 72 часа, а это всего 3 дня, чтобы начать что-то делать, после этого, вероятнее всего вы не так и начнете задуманное. Не будем же терять свое драгоценное время! Я не буду лить много воды, и сразу перейду к сути: 1. Диета или режим питания- это основной ключ к похудению. Именно от питания зависит 80-90% всего успеха. Вы можете бегать хоть каждый день, но если сравните затраты калорий на бег и, к примеру, калории поступившие от биг-мака, то очень удивитесь...

Друзья привет! В этой статье я перечислю основные преимущества приема витамина д, основанные на последних исследованиях и дам практические рекомендации в конце статьи! Приятного прочтения. Витамин Д - это жирорастворимый витамин, который организм усваивает и запасает для здоровья. Жирорастворимый, означает, что он имеет свойство постепенно накапливаться в организме, принимать его следует ограниченное количество времени. Витамин Д очень важен и помогает организму удерживать минералы, такие как кальций и другие питательные вещества...

Друзья, всем привет! Сегодня хочу поделиться рецептом куриной наивкуснейшей куриной грудки. Она отлично впишется практически в любую диету. У многих тренирующихся и сидящих на диетах при упоминании куриной грудки появляются слезы от ее невозможной сухости жесткости, она вся такая лежит на тарелке и всем своим серым видом говорит- "не ешь меня не надо". Но сегодня мы покончим с этим и сделаем куриную грудку нашим верным источником отличного белка- строительного материала для нашего тела. Итак, поехали: 1...

Перед началом похудения разрабатываем стратегию. Без стратегии не будет общего видения ситуации, а значит и результат достигнут не будет. Вот концепция, которой я придерживаюсь: 1. Рассчитываем или оцениваем приблизительно сколько надо сбросить. Мой текущий вес 118 кг. , при этом раньше оптимальный вес был в районе 82-85 кг. То есть мой план похудеть примерно на 36 кг. Я не буду рассчитывать процент жира в организме и рассчитывать идеальный вес, поскольку этот показатель будет плавать в зависимости от мышечной массы...