Наталья Чемезова: психолог, бизнес-коуч, педагог, наставник

Себя не находят. Себя создают. Есть удобная, обволакивающая иллюзия: «Я ещё не нашёл себя». Как будто где-то во внешнем мире существует готовая версия вас — цельная, сильная, уверенная, дисциплинированная. И однажды вы на неё наткнётесь: в правильной книге, у правильного психолога, в правильных отношениях или на ретрите. Это неправда. Себя не находят. Себя создают. И создают не через вдохновение, а через структуру. Не через инсайты, а через повторяемые действия. Не через «когда будет настроение», а через решение — делать, даже когда его нет...

Есть два типа людей. Первые думают. Вторые думают о том, как они думают — и именно они чаще выигрывают: в учебе, в бизнесе, в отношениях и в эмоциональной устойчивости. «Мышление о мышлении» в психологии и когнитивных науках называется метакогниция (metacognition). Это не “умные слова”, а практический навык: замечать собственные мыслительные процессы, управлять вниманием, проверять качество выводов, выбирать стратегии и корректировать себя по ходу. Термин metacognition ввел американский психолог развития Джон Х...

Есть фраза, которую люди произносят почти с исповедальной интонацией: «Я всё понимаю… но ничего не делаю». Они читают книги, ходят на терапию, смотрят подкасты, делают заметки. Осознаний — море. Изменений — ноль. И в этот момент появляется удобная ложь: «Наверное, у меня мало силы воли». «Нужна ещё мотивация». «Я просто не в ресурсе». Это неправда. И сейчас объясню — жёстко, но честно. Главная ошибка: вы путаете понимание с готовностью потерять Осознание ничего не стоит, пока за ним не следует потеря...

Одна из самых недооцененных, но критически важных тем в психологии отношений — сепарация мужчины от матери. Пока она не произошла, мужчина может быть умным, образованным, успешным в карьере — и при этом оставаться эмоционально ребенком в близости с женщиной. Это не вопрос возраста. Это вопрос внутренней автономии. Что такое сепарация на самом деле Сепарация — это не разрыв отношений и не холодность. Это переход от детской зависимости к взрослой позиции: мать — больше не источник одобрения и оценки,...

В психологии и коучинге есть модели, которые пережили десятилетия не потому, что они «красивые», а потому что точно описывают человеческую реальность. Одна из таких моделей — парадигма четырёх жизненных позиций, определяющая, из какой внутренней точки человек проживает свою жизнь, строит отношения, принимает решения и планирует будущее. Эта модель формулируется через две оси: В результате возникает четыре базовые позиции. 1. «Я хороший — все хорошие» Зрелая, устойчивая позиция Это единственная позиция, из которой возможны: Как человек живёт из этой позиции: Поведенчески: Это позиция взрослого...