ERZIG | БАДы как здоровая привычка | ЭРЦИГ

Иногда употребление фруктов и овощей оборачивается дискомфортом: появляются вздутие, боль, нарушения стула. Разберёмся, почему так происходит, всегда ли нужна строгая диета и что можно сделать. Фрукты и овощи — источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов: они поддерживают жизненно важные процессы, улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и способствуют балансу микробиома кишечника. Многие факторы, в том числе неправильное питание, бессистемное применение антибиотиков и хронический стресс, провоцируют дисбиоз (нарушение баланса микробиоты)...

Наше тело — сложная биохимическая лаборатория. А для её нормальной работы нужны рабочие кирпичики — нутриенты. Без них не запускается синтез коллагена, не обновляются клетки кожи и не растут волосы. После холодного периода особенно ярко виден дефицит витаминов и микроэлементов: волосы тускнеют и выпадают, кожа шелушится, а ногти слоятся. Мы спросили у Маргариты Рудой, кандидата фармацевтических наук, какие биологически активные вещества могут помочь вернуть баланс внутри, когда внешней поддержки уже не хватает...

Запор — не просто неловкая тема для разговора с врачом. Это одна из самых частых жалоб в мире, которая влияет на качество нашей жизни, работоспособность и даже психоэмоциональное состояние. Хроническая форма встречается примерно у 10–12% взрослых людей на планете, а среди людей старше 60 лет проблема отмечается у каждого третьего. Сегодня мы вместе с кандидатом фармацевтических наук Маргаритой Рудой поговорим о причинах запора и разберём, что можно сделать в домашних условиях, а когда стоит обратиться к врачу...

После интенсивной тренировки тело сигнализирует об усталости, и это нормально. Но некоторые вещества играют важную роль в том, как организм справляется с нагрузками. Одно из них — L-карнитин. Разбираемся, как оно работает и кому стоит обратить внимание на него. L-карнитин, или левокарнитин — это аминокислота, которая синтезируется в печени и частично в почках. Структурно левокарнитин похож на витамины группы В, поэтому его сначала ошибочно назвали витамином, хотя вернее будет сказать, что это витаминоподобное вещество...

Отравление — неприятное состояние, которое провоцируют попавшие в организм или образовавшиеся в нём токсические вещества. Сегодня поговорим о том, как сорбенты могут помочь справиться с этим состоянием. Источником токсических веществ могут быть вода, продукты питания, загрязненный воздух, некоторые медикаменты. При пищевом бактериальном отравлении токсины не попадают к нам с едой, а являются продуктом жизнедеятельности бактерий, которые оказались в испорченных продуктах. При лекарственном отравлении...

Отдых на свежем воздухе — отличный способ немного снять напряжение рабочих будней. Но как не добавить этого напряжения нашему пищеварению? Разбираемся, что поможет облегчить переедание и отдохнуть без последствий для здоровья. С чем ассоциируются майские праздники? У большинства — с пикником на природе и шашлыками. А к ним в обилии идут соусы, хлеб или лаваш, сладкие лимонады, соки и долгие беседы, во время которых вы и не заметите, как съедите существенно больше своей нормы. День пройдет в хорошей...

Недостаточность или дефицит витамина D суммарно по России составляет более 80%. Разбираемся в рисках состояния и находим способы их минимизировать. Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. Он естественным образом присутствует в ограниченном количестве продуктов питания, а синтез в организме человека возможен при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Но парадокс в том, что недостаток витамина D часто выявляется у людей даже в регионах с достаточным солнечным светом. Это связано...

Часто наслаждаться ароматами и вкусами жизни нам мешают индивидуальные особенности, в том числе аллергические реакции. Некоторые причиняют существенный дискомфорт, но с грамотным подходом можно значительно облегчить состояние, например при помощи сорбентов. Давайте разберёмся, как и когда это работает. Механизмов возникновения аллергических реакций, как и их проявлений, много. Не будем касаться угрожающих жизни реакций острого типа. Разберем основные симптомы аллергии, с которыми так или иначе сталкивался...

Омега-3 жирные кислоты — важная и заслуженно популярная составляющая рациона. Разбираемся почему, в каких продуктах она содержится и каковы суточные нормы потребления. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — компонент, необходимый для поддержания здоровья человека. Интерес к нему в последние десятилетия значительно усилился в том числе и из-за роста хронических заболеваний, связанных с несбалансированным питанием и неправильным образом жизни. Организм человека не способен синтезировать из...

Полноценный сон — жизненно важное условие. Во многом наше самочувствие днём определяется качеством сна. Что сделать, чтобы ночью организм восстанавливался, а не просто переходил в режим ожидания? Давайте разберёмся. Сон издавна казался людям чем-то мистическим, непознанным. В мифологии он ассоциировался с нахождением в потустороннем мире — отсюда и фраза про царство Морфея. Сон как явление всегда был ярким мотивом в искусстве. И, конечно, точные науки не могли оставить вне своего интереса этот процесс...

Чистота кожи важна для человека с эстетической точки зрения: ухоженность и аккуратность ассоциируются с привлекательностью и благополучием. Что делать, когда аллергия вносит свои коррективы? Несложно представить страдания людей, которые вынуждены прятать под одеждой и маскировать несовершенства, вызванные аллергическими проявлениями. Внешние несовершенства усиливаются физическим дискомфортом — зудом, стянутостью, порой кровоточащими трещинками. Аллергодерматозы — состояния, при которых взаимодействие аллергена с кожей проявляется зудящими высыпаниями — не так редки...

Колени похрустывают при подъёме по лестнице, спина ноет после долгой прогулки, а суставы всё громче напоминают о себе с каждым годом — звучит знакомо? Тогда вам точно нужно узнать о глюкозамине и хондроитине. Это вещества, которые применяются для коррекции нарушений суставов, связанных с дегенеративными процессами в тканях хряща, возрастными изменениями, заболеваниями и интенсивными физическими нагрузками. Давайте разбираться, как они работают и почему эффективнее использовать их вместе. Хондроитин сульфат входит в состав хрящевой ткани, сухожилий и связок, внутрисуставной жидкости и др...