ЕР39 | Психология | ДПДГ/EMDR | Системный коучинг

, обновила для вас сайт. Если найдете ошибки - технические, орфографические, любые - пишите, пожалуйста. https://er39.ru

Помните детей накануне дня рождения? Подарки ещё не получены. Праздник ещё не начался. А ребёнок уже весь в предвкушении. Долго не может уснуть вечером, представляет торт, гостей, подарки. Внутри столько радости и волнения, что сон откладывается снова и снова. Для нашего мозга это очень естественно (и не только в детстве). Мы часто думаем, что мотивация появляется только тогда, когда мы получаем результат: награду, успех, достижение. Но на самом деле много энергии рождается в ожидании и движении к цели...

Недавно я писала про нашу традицию — раз в год примерно в районе 8 марта уезжать с подругами на пару дней. Такие поездки для меня всегда ощущаются как настоящая перезагрузка. Другие города. Красивая архитектура. Природа. Долгие прогулки без спешки. Общение, смех, разговоры. И каждый раз возвращаешься с ощущением, что внутри стало больше воздуха и жизни. Почему новые места так сильно на нас влияют? Наверное, потому что в повседневной жизни мы часто живём на автопилоте. Одни и те же дороги, задачи, мысли...

? Иногда можно услышать совет: «Прими холодный душ — станет легче». Звучит прохладно и мокро 😄, но в этом есть физиологическое объяснение. Когда тело сталкивается с холодной водой, нервная система получает сильный сенсорный сигнал. Организм мгновенно реагирует: учащается дыхание, ускоряется сердцебиение и активируются системы стресса. Затем происходит интересный эффект. В ответ на холод организм может выделять дофамин, норадреналин и эндорфины — вещества, связанные с бодростью, концентрацией и улучшением настроения...

Мы часто слышим совет: «Найди свою страсть (или призвание) и следуй за ней». Звучит вдохновляюще. Но есть одна проблема — страсть не всегда стабильна. Сегодня мы чем-то горим, а через месяц интерес становится слабее. И в этот момент легко решить: «Наверное, это просто не моё». Но дело не всегда в «моё/не моё». Дело в том, как работает наша психика. Мотивацию чаще поддерживает не страсть, а совсем другие вещи: ✅ ощущение прогресса ✅ понятная цель ✅ чувство, что мы сами выбираем, что делать ✅ маленькие результаты по пути...

В жизни бывают моменты, когда особенно нужна перезагрузка. Когда накопилось много усталости — или просто слишком много зимы с её снегами и серыми днями. Тогда помогает переключиться: уехать хотя бы на день-два, сменить обстановку, наполниться и вернуться с новыми силами и воодушевлением. В идеале, конечно, хорошо бы отслеживать своё состояние усталости и вовремя принимать меры — действовать проактивно. Но жизненные обстоятельства далеко не всегда позволяют осознанно дать себе паузу. Есть такой анекдот: «Как вы расслабляетесь?» «А мы не напрягаемся!» Так получается не у всех и не всегда...

🌸 Сегодня мы отмечаем день, который когда-то начался с женской смелости и желания быть услышанными. Более ста лет назад женщины выходили на улицы, требуя уважения к своему труду, права голоса и достойной жизни. Со временем этот день стал тёплым праздником благодарности и любви к женщинам. 🩷 Насколько удивительна женская душа! Женщина умеет чувствовать глубже, замечать то, что ускользает от других, поддерживать даже тогда, когда самой бывает непросто. В женщине удивительным образом сочетаются мягкость и сила...

Для меня быть мамой — это целый веер ролей и внутренних состояний. Быть мамой — это про любовь, ответственность и заботу. Быть мамой — это про границы, рамки и настойчивость. Быть мамой — это про слёзы, горе и бессилие. Быть мамой — это про веру, надежду и уверенность в том, что всё так, как и должно быть. Я разная мама. Я мама двух родных, кровных детей и мама мексиканца. Для моих кровных детей я мама с момента их зачатия — и навсегда. Это закреплено в документах и реестрах. А для мексиканца — тоже навсегда, только закреплено в моём сердце...

И не только после переезда 😉 В девятом классе я однажды получила четыре двойки за один урок математики: 2 за домашнее задание 2 за работу в классе 2 за контрольную и… 2 за поведение. Это было после переезда в новую страну и новую школу. И мне крайне не повезло с учительницей — она демонстрировала мне всю свою «любовь». Я перестала понимать математику и родители делали домашние задания за меня. В 10 классе учительница поменялась — и математика вдруг стала моим любимым предметом. Ее структура,...

В девятом классе я однажды получила четыре двойки за один урок математики: за домашнее задание, работу в классе, контрольную и… поведение. Это было после переезда в новую страну и новую школу. И мне крайне не повезло с учительницей — она демонстрировала мне всю свою «любовь». Я перестала понимать математику. Родители делали домашние задания за меня. Я была уверена, что просто неспособна к этому предмету. В 10 классе учительница поменялась — и математика вдруг стала моим любимым предметом. Не изменилась ни моя память, ни интеллект...

Вчера я написала нашему «мексиканскому сыну», чтобы узнать, как он и касаются ли его актуальные события в Мексике. Последний раз мы говорили в октябре: он выбирал, в каком университете и на каком направлении хочет учиться. Сегодня пришел неожиданный ответ — уже два месяца он в Сиднее. Скоро начнётся учёба, а пока он работает в метро, занимается серфингом и привыкает к австралийской жизни. А ведь всего 3,5 года назад он приехал к нам, чужой для него семьи, шестнадцатилетним мальчишкой. Новый язык,...

Это был 2021 год. Я проходила очередное обучение инструментам системного коучинга. Курс был выстроен очень грамотно: много практики, работа в парах «клиент–коуч», постоянная смена партнёров — и благодаря этому возможность знакомиться не только с людьми, но и с их историями. В таких форматах быстро становится понятно: чем выше уровень раппорта — доверия и эмоциональной связи — тем глубже человек готов говорить о себе. Это предыстория. Однажды в одной из практических сессий моей партнёршей стала коллега, 28 лет. У неё был диагностирован СДВГ, и она впервые открыто рассказывала о том, через что ей пришлось пройти, прежде чем обратиться за помощью...