В этой группе постов на примере своей типичной тренировки буду показывать то, какие предложения можно составить по формулам, написанных зеленым шрифтом. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: СТАНОВАЯ 1️⃣ At first, I do three warm-up sets of deadlifts. Сначала я делаю три разминочных подхода становой. 2️⃣ Then I do two working sets of deadlifts. Затем я делаю два рабочих подхода становой. 3️⃣ I try to do 5-10 reps per set. Стараюсь делать 5-10 повторений за подход. 4️⃣ I rest five minutes between each set. Отдыхаю по 5 минут между каждым подходом. 5️⃣ Then I move on to front squats. Затем я перехожу к фронтальным приседаниям. #становая #становаятяга #становаятягасумо #тренировканог #тренировкаягодиц #тренировкарук #тренировкаспины #качаемпопу #качаемноги #качаемспину #качаемруки #моятренировка
3 года назад
• Вы подписаны
