Энергия жизни

: Скрытая угроза для печени и ЖКТ Нам с детства твердили: «Фрукты — это здоровье». Но для современного человека, который не пашет в поле по 12 часов, обилие фруктов даёт обратный эффект. ❗️Вот 3 главные проблемы от избытка фруктов в рационе: 1. Жировой гепатоз (ожирение печени). Фруктозу перерабатывает только печень. У неё есть лимит. Всё, что сверх нормы, она превращает в жир. Можно не пить алкоголь и не есть фастфуд, но получить «жирную печень» из-за яблок и винограда. 2. Вздутие и ураган в животе...

Зарядка за 10 минут Никакого инвентаря. Только вы и бодрость. В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

1. Этикетка: «Extra Virgin» 2. Происхождение: указана одна конкретная страна/регион. Выбирайте у оливкового: Италия, Испания, Греция 3. Даты: дата сбора урожая (желательно текущего или прошлого года). Убедитесь в длинном сроке годности...

✔️Нерафинированное масло авокадо (холодного отжима) Температура дымления: ~250-270°C (это рекорд среди нерафинированных, приближается к рафинированным!). Почему: Исключительно высокое содержание олеиновой кислоты (омега-9) и очень мало полиненасыщенных жиров (омега-6), которые легко окисляются. Идеально для: быстрой обжарки на среднем огне, запекания, гриля. Самый безопасный нерафинированный вариант для нагрева. ✔️Оливковое масло Extra Virgin (первого холодного отжима) Температура дымления: ~190-210°C (зависит от кислотности и свежести). Многочисленные современные исследования (в т.ч. Университета...

Почему удобно: 🔹 Выбираете анализы — можно комплексно (готовые чекапы) или отдельно собрать нужное именно тебе.Плюс вы не теряете время в лаборатории, а только называете код заказа. 🔹 Оплачиваете частично баллами — приятная экономия. 🔹 После сдачи баллы возвращаются на счёт, плюс начисляют новые бонусы. Как нутрициолог скажу: регулярно проверять ключевые показатели - основа здоровья...

Вступление (такт 0) Сбалансированный завтрак = белки + сложные углеводы + жиры + клетчатка. Сытость на 4–5 часов, никаких срывов и отличное настроение. Погнали! Такт №1. Овсянка с арахисовой пастой, бананом и яйцами 🥣 Овсянка — медленные углеводы 🥜 Арахисовая паста + яйца — белок и жиры 🍌 Банан — клетчатка и природная сладость Такт №2. Омлет из кабачка + творожный сыр + салат 🥒 Кабачок — лёгкий овощ 🍳 Омлет — чистый белок 🧀 Творожный сыр — кальций и сливочность Такт №3. Тортилья с фаршем, соусом и огурцом 🌮 Тортилья — сложные углеводы 🥩 Фарш — белок 🥒 Огурец + салат — свежесть и клетчатка 🎶 Совет: греческий йогурт с зеленью или + ширачи Такт №4...

➡️ Самая главная и большая ошибка - это пить кофе натощак. Кофе натощак раздражает слизистую желудка, провоцирует наличие гастрита, может вызывать изжогу, а также негативно влияет на гормональный фон. Что происходит❓Кофеин натощак повышает уровень кортизола, который у многих людей с утра и так достаточно высокий > истощаются надпочечники > это приводит к сонливости после 14:00. ➡️ Следующая распространенная ошибка - есть только быстрые углеводы (сладости, булочки, каши быстрого приготовления, различные хлопья). Такой прием пищи провоцирует резкий скачок сахара > это вызывает симптомы дефицита внимания и гиперактивности, в том числе у детей...

К ним относятся квашеная капуста, кимчи, солёные огурцы,мочёныепомидоры, морковь и другие овощи, заготовленные без уксуса, а с помощью соли и естественного сока. Польза ферментированных овощей ✅Сохранение витаминов и питательных веществ. В отличие от термической обработки, при ферментации сохраняются витамины (особенно витамин C), минералы и ферменты, а вкус становится более насыщенным и разнообразным. ✅Поддержка пищеварения. Полезные бактерии, образующиеся при ферментации, улучшают микробиом кишечника, способствуют лучшему усвоению пищи и могут быть полезны даже людям с чувствительным ЖКТ...

🥬 Семена чиа на 100 грамм - 34 грамма клетчатки Тыквенные семечки на 100 грамм - 18 грамм клетчатки Семена льна на 100 грамм - 27-30 грамм клетчатки Шпинат на 100 грамм - 2,2 грамма клетчатки Руккола на 100 грамм - 1,6 грамм клетчатки Зелёные овощи/фрукты Также можно...

😄

! Меня зовут Анастасия Комарова,я учусь на нутрициолога и уже сертифицированный специалист по восстановлению движения. Моя цель — показать, что здоровое тело — это не про изнурительные диеты и тренировки до седьмого пота...

🤗 Создала каналы в ВК и Максе https://max.ru/join/T_gmslKjLNsLWnA6zH3__qrnnoTDZjtyLiUM2G7fzIY https://vk.ru/club237153596