Эндобудни

💬 есть привычки, которые не выглядят опасными. вы не переедаете «осознанно», не едите ночами, не живете на фастфуде. но вес почему-то медленно ползет вверх. чаще всего причина именно в таких мелочах. 1⃣ еда «на автомате» почти всегда приводит к перееданию. телефон, сериалы, работа за ноутбуком, мозг не фиксирует объем съеденного, и остановиться сложнее. 2⃣ продукты высокой обработки быстро, удобно, не надо готовить, но чем сильнее продукт рафинирован , тем короче у него эффект сытости. такая еда быстро проходит желудок и кишечник, а мозг почти сразу снова требует еду...

? ⏰вся эта «оземпиковая мания» привела к тому, что каждый день я встречаю на приеме пациентов, которые заметили ухудшение упругости своей кожи после похудения. 💬виноват ли в этом препарат? нет. но часто об этом говорят в медиа 📞 но часть правды в этом есть. рассказываю. 1️⃣ что важно принять: кожа - это не пластилин. ее свойства во многом заданы генетически. количество коллагена и эластина у всех разное. поэтому у одного человека даже после выраженного снижения веса кожа выглядит идеально, а у другого дряблость и растяжки появляются при гораздо меньших изменениях массы тела...

в такую погоду хочется укутаться в плед, сидеть дома и пить горячий чай ☕️ (а не работать) 📅и именно зимой ко мне чаще всего приходят с фразой: «сейчас сяду на диету, к лету точно похудею». и вот тут начинается самое интересное 🙂 ❗️желая быстро похудеть, многие допускают ошибки в питании, которые не только не помогают, но и могут навредить...

? 💚 хочется сказать, что фраза «бросишь курить и поправишься» просто миф, но это не совсем так. давайте разберемся. 📍никотин отлично подавляет аппетит, особенно если сверху выпить кофе. поэтому многие курящие спокойно живут в режиме кофе + сигарета и полдня без еды, не потому что сила воли, а потому что чувство голода просто приглушено. 💚теперь представьте, что никотин ушел из вашей жизни, и что происходит дальше? возвращается нормальный человеческий аппетит, не повышенный, не патологический, обычный...

? 📌 я уверена, что многие из вас слышали огромное количество рекомендаций о том, что, если хочешь похудеть, надо исключить картошку. 🔘снимаю запрет с картофеля для всех, кто снижает вес или просто старается держать его под контролем 😎 давайте уже оставим в прошлом страшилки про «вредный крахмал». 🔘картофель - один из самых насыщаемых продуктов. при этом калорийность у обычного вареного картофеля около 70 ккал на 100 г. для ориентира: у сухой гречки цифры в разы выше. разница более чем наглядная...