Эндобудни

Есть ли связь? ✔️да, связь есть. ❌но не в формате наступила менопауза, и вес неизбежно пошел вверх из-за гормонов. 💭 все сложнее и интереснее. ❗️жир не появляется из воздуха. для набора веса все равно нужен избыток энергии человек получает больше калорий, чем тратит. ✔️но в период перименопаузы и менопаузы этот избыток создать легче. почему❓ ⭕️с возрастом постепенно снижается мышечная масса. меньше мышц = ниже общий расход энергии ⏺️вы можете есть примерно так же, как раньше, но тратить уже меньше...

? нет, дело не в слабой силе воли 🔗если вас тянет к пицце, шоколаду, чипсам и фастфуду сильнее, чем к брокколи, это не потому что вы ленивый или безвольный человек. 💡так устроен мозг. 💬 тысячи лет главной задачей организма было выживание, а не похудеть к лету. 🔗и мозг очень хорошо запомнил: 🔵калорийная еда = энергия = больше шансов выжить. ➡️ поэтому продукты с сочетанием сахара, жира и соли активируют систему вознаграждения сильнее, чем обычная еда. ✔️ это подтверждают исследования по нейробиологии питания и системе дофамина...

Вы просто хотите поесть. и это не одно и то же. большинство людей не различают эти состояния. из -за этого возникает переедание, срывы и ощущение, что «я не могу контролировать себя». 📍разница есть. и она довольно четкая. 📍физиологический голод: ✅ появляется постепенно ✅не требует конкретной еды (подойдет любая) ✅ ощущается в теле (пустота, урчание, слабость, раздражительность) ✅ проходит после обычного приема пищи 📍желание поесть (аппетит): ✅возникает резко ✅обычно хочется чего-то конкретного...

? давайте честно. у этого напитка максимально странная репутация. одни боятся его как яда, другие пьют литрами и думают, что это лайфхак для похудения. хотя по факту все сильно проще и одновременно интереснее 🤎 про что вообще cola zero? это напиток без сахара, где сладкий вкус дают сахарозаменители. и вот вокруг них больше всего шума что важно? 😘это безопасно по аспартаму и другим сахарозаменителям есть сотни исследований. в допустимых дозах они считаются безопасными 😘 есть допустимая суточная...

? «у меня выросла холка. это гормоны?» 🔘с этим вопросом часто приходят ко мне. и я понимаю почему. в интернете холку связывают то с кортизолом, то с климаксом, то с щитовидной железой, то с застоем лимфы и т.д. давайте разбираться 📱что такое «холка» (вдовий горбик, дорсоцервикальная липогипертрофия)? чаще всего под этим словом имеют в виду уплотнение или выпуклость в зоне перехода шеи в верхнюю часть спины. это может быть: 🔵жировая ткань в дорсоцервикальной зоне в области спины 🔵особенность...

? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 не начинать с паники и марафона анализов. ощущение неприятное, но чаще всего не опасное. 🤩осмотр врача будет самым верным первым шагом. 🤩 обычно достаточно ЛОР-врача, он исключает возможные заболевания. по показаниям: 🤩эндокринолог, если есть увеличение шеи или узлы 🤩гастроэнтеролог, если есть симптомы рефлюкса 🤩важно КТ, МРТ и на всякий случай все проверить без симптомов не улучшают исходы, но усиливают тревогу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩позаботиться о слизистой слизистая горла очень чувствительна к сухости что реально помогает? 🤩увлажнение воздуха (особенно зимой) 🤩достаточное...

? ощущение кома в горле пугает почти всех 🤩 кажется, будто что-то застряло, давит изнутри, мешает глотать, а водолазки, шарфы и цепочки начинают буквально душить и первая мысль обычно такая 🤩это щитовидная железа 🤩или там что-то выросло но чаще всего причина не в этом 🤩у большинства людей ком в горле связан с напряжением мышц на фоне стресса, тревоги, переутомления или постоянного внутреннего контроля 🤩утром почти ничего не беспокоит 🤩к вечеру ком усиливается 🤩после конфликта становится...

? многие думают, что это что-то редкое и сложное, но на деле очень частая история, которая годами остается без внимания ➡️метаболический синдром - это не один диагноз. это набор нарушений, которые вместе резко повышают риск сахарного диабета 2 типа, инфарктов, инсультов и т.д. 💬 и самое неприятное, что внешне это часто выглядит как ну да, поправилась немного ➡️как понять, что у меня метаболический синдром? 🔔основным критерием является ✨абдоминальное ожирение окружность талии: ▪️женщины >80...

Быстрый результат или путь к РПП? если вы хоть раз интересовались быстрым похудением, то наверняка слышали про диету Дюкана. в какой-то момент она была буквально во всех книгах, форумах, медиа. минус 10 кг за месяц звучит заманчиво, но давайте разберемся, что это за система. 📚как все началось? диету придумал французский врач Пьер Дюкан еще в 1970-х, но настоящая популярность пришла к ней в 2000-х после выхода книги «Я не умею худеть». ✨ огромную роль сыграли медиа и сарафанное радио, ну и плюс, конечно, истории «успешного успеха» с быстрым снижением веса...

так давно не делала эту рубрику, что уже забыла о ее существовании 😅 ✖️ миф: если ТТГ повышен, нужно срочно лечить ✅ правда: не всегда умеренное повышение ТТГ часто не требует лечения, и мы выбираем наблюдение ✖️миф: лишний вес из-за гормонов ✅ правда: чаще нет эндокринные причины встречаются значительно реже ✖️миф: если анализ вышел за норму, то это болезнь ✅ правда: не обязательно референсные значения - это статистика, и часть здоровых людей всегда будет за пределами ✖️миф: уколы для снижения...

? 📎сейчас ощущение, что все вокруг на пептидах,их колют для похудения, для омоложения, для энергии, для восстановления, и это подается как новый уровень медицины но здесь есть важная подмена ➡️пептиды - это не что-то волшебное, это просто класс веществ, среди них действительно есть препараты с доказанной эффективностью, например, инсулин или препараты для лечения ожирения. ❗️и именно их успех стал поворотной точкой. ⭐️появление оземпика создало ощущение, что пептиды в целом работают, и на этой волне рынок резко вырос, люди перестали различать, где медицина, а где маркетинг...

»? очень частая история, что-то беспокоит и вместо нормальной диагностики появляется набор из баночек «на всякий случай» ⏩коллаген вам продают его как омоложение в банке, но когда из анализа убирают спонсорские исследования, эффект на кожу исчезает. ⏩ хлорофилл любимая зеленая вода соцсетей. обещают детокс, чистую кожу, «очищение крови» и почти новую жизнь. по факту эффект неясен, а большинство громких обещаний научно не подтверждены. организм не надо «чистить» хлорофиллом, у него уже есть печень и почки...