Горизонт реальностей

Ну тебе пора поулыбаться, я считаю, пока я тут тебе новый пост про тревогу пишу. Сегодня вроде здесь всё получше, дублировать в ВК канал не буду. Возможно, пока буду писать там редко, но уже о чём-то другом...

🤩⚠️⚠️ У меня здесь совсем всё сложно стало с передачей данных. Создала для тебя канал в ВК. Чтобы мы не потерялись и чтобы у тебя своевременно была адекватная информация. Приходи 📱 https://vk.ru/volnova_ok

🤩Какой у тебя самый странный симптом стресса? Стресс - это не только головная боль, или нарушение сна, или слёзы. Бывает так, что организм сигнализирует о проблеме совсем необычными способами. Я, например, перестаю делать что-то по дому. Бардак, посуда, вещи... Вся обстановка вокруг меня говорит о том, что происходит в моей голове. 🤩Кто-то начинает перекладывать всё с места на место. 🤩Кто-то начинает бегать по дому, хихикать без причины (я лежу, как тюлень)...

😥Тревога захватила. Факт. Что делать? ❤️Важно вернуть себе контроль и успокоиться. Найди первого попавшегося человека (можно даже таксиста или клиента), расскажи ему о своей тревоге, он скажет тебе "успокойся" или "да это еще что, вот у меня...", или "да ну, это ерунда, не накручивай". Всё! Теперь всё ок! 😂Представляешь, если бы психологи такие советы давали? Это был антисовет, на всякий случай, вдруг ты веришь, что это сработает. Так делать нельзя. Говорить такое, кстати, тоже отвратно. От этого человеку только хуже становится...

🤦‍♀️Тревожность это не просто "много думать". 🤓Бытует мнение, что много думать, беспокоится - это и есть тревожность. Но тревожность - это намного больше и сложнее, чем умственная жвачка. Здесь и физиология, и психика, и поведение. 🤔В чём разница? 🤍Тревожность проявляется не только в мыслях, но и в физиологических реакциях. Именно поэтому я часто на консультациях спрашиваю как то или иное чувство отзывается в теле. Что же происходит? Ускоренное сердцебиение, потливость, нарушение сна, мышцы напряжены, бывает расстройство желудка...

🤩А у нас тут поддерживающие мемы подъехали! Прочь тревоги и стрессы! Похохотали, своих в комменты накидали - разгрузились и погнали дальше 🤩

☄️За последние годы жизнь сильно изменилась. Как раньше жить невозможно, а как жить по-новому никто не знает. О каком комфорте может идти речь, если вокруг всё меняется, привычное уходит в утиль, каждый день нужно осваивать новые навыки и выстраивать коммуникацию? 😠Сложно. Чем могу помочь я? И психотерапия в целом. ☘️Для начала - разобраться. Найти и понять корни волнений. Принять и научиться управлять своими эмоциями. Вместо того, чтобы бороться в одиночку со своей тревогой, можно прийти (или...

🤩Что там с твоими мозгами? 🤩Что такое стресс мы с тобой разобрались здесь 🧠Теперь разберемся с тем, что происходит с тобой когда ты в этом стрессе долго. Когда ты "забываешь" позаботиться о себе и думаешь, что "ещё чуть-чуть" тебе не навредит. 🚩Вот, предположим, случилась стрессовая ситуация или временная угроза жизни и здоровью. А в твоём мозгу есть маааааленькая, но очень гордая и важная часть. Её называют гипоталамус. 🔴И он каааааак запустил, с перепугу, гормоны стресса (адреналин там, кортизол)...

🤩Простой тест: в каком состоянии сейчас твоя нервная система? 🤩Нервная система — основа нашего эмоционального и физического состояния. Иногда мы ощущаем себя спокойными и собранными, а иногда — уставшими, раздражительными или тревожными. Чтобы лучше понять своё текущее состояние, попробуй пройти этот быстрый тест. (Сохраняй, чтобы держать руку на пульсе) Инструкция: ответь «да» или «нет» на следующие вопросы: 1. Часто ли ты чувствуешь тревогу без явной причины? 2. Легко ли тебе сосредоточиться или ты замечаешь "размытость" мыслей? 3...

🤩Немного обо мне. 🤩С тревожностью и стрессом я на Ты. Я раз 10 переезжала в разные города, меняла сферы деятельности, росла от линейной должности до руководителя... Везде было тревожно. Что бы я хотела изменить в своей жизни? Пожалуй, ничего. Тогда для меня это было правильно, тогда я иначе не умела и не могла. Та я делала так, как считала нужным. Сейчас я думаю, что весь мой опыт помогает мне сегодня в работе. То, что я описала выше нелегко мне давалось. Я это делала не потому что я была смелая и умная...

🚩🚨А что если это не "характер такой" и не "просто усталость"? ⚠️В чём разница? ☄️Стресс — это реакция организма на внешние или внутренние требования, вызывающая физиологические изменения (учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц). Он обычно связан с конкретной ситуацией, и его интенсивность усиливается при длительном воздействии. Стресс проявляется учащенной утомляемостью и постоянным чувством внутреннего напряжения. ⚠️Тревожность — это ощущение беспокойства без явной причины, сопровождающееся мыслями о возможных угрозах...

🥰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 😊Для меня это ценно. 🔍Ну, что ж, начнём с базы? Сегодня, кстати, день психолога. Как будто бы знаково, как думаешь? 😪Что ты чувствуешь прямо сейчас? 📱Как там твои ноги, стопы? 🐤Когда поворачиваешь голову в сторону, есть неприятные ощущения или это легко? 🪫Прежде чем мы поговорим с тобой о выгорании, стрессе, усталости, самооценке и прочих проблемах, которые тебя беспокоят, предлагаю оценить своё состояние. Чтобы знать с чем работать. 🤷‍♂️Как мастер, прежде чем чинить, изучает поломку, врач - симптомы...