EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Знакомо чувство, когда внутри будто идет бесконечное совещание? Вы планируете начать новое дело, и тут же включается «внутренний противный голос»: «Куда ты лезешь? Сиди тихо, всё равно ничего не выйдет». Или вы решаете сесть на диету, но вечером какая-то неведомая сила ведет вас к холодильнику за бутербродом. Раньше в психологии считалось, что личность — это что-то цельное. Но современный метод IFS (системная терапия субличностей) говорит: мы состоим из множества «частей». И это не диагноз, это норма! Представьте, что внутри вас живет целая семья...

Многие эксперты годами живут в странном парадоксе: количество дипломов на стене растет, часы практики исчисляются тысячами, а цифры на банковском счету замерли на отметке «выживание». Если вам знакомо чувство, что ваш успех — это просто череда счастливых случайностей, а завтра придет «настоящая полиция профессионалов» и разоблачит вас, поздравляю: вы в компании самых умных и способных людей планеты. Как бизнес-психолог и EMDR-терапевт с 20-летним опытом в корпоративной среде, я ежедневно вижу, как этот внутренний критик съедает миллионы потенциальной прибыли моих клиентов...

Бывало у вас такое: вы ложитесь спать с гудящей головой, перебирая в уме задачи на завтра, а в списке — не только ваши дела, но и проблемы мужа, отчет коллеги и переживания подруги? Снаружи вас называют «железным человеком» и «нашей опорой». А внутри — выжженное поле, фоновая злость на весь мир и одна-единственная мечта: чтобы все просто от вас отстали. Если это про вас, поздравляю: вы попали в ловушку гиперответственности. И хорошая новость в том, что это не ваш характер. Это старый сценарий выживания, который пора отправить в архив...

Вы замечали, как это бывает? В голове — блестящая идея, в планах — горы свершений, но как только доходит до дела, внутри словно нажимают на «тормоз». Мы называем это ленью, отсутствием воли или прокрастинацией. Начинаем ругать себя, обещаем «собраться с понедельника», но ничего не меняется. Знакомо? Давайте договоримся сразу: вы не ленивы. И с вашим характером всё в порядке. Просто внутри вас живет очень преданный, но очень напуганный «телохранитель». Его единственная задача — чтобы вы остались живы и целы...

Когда в жизни что-то меняется, внутри часто становится неспокойно. Даже если изменения долгожданные и разумом вы понимаете, что всё логично. Новая работа, переезд, решение про отношения, новый этап — снаружи это может выглядеть как движение вперёд, а внутри ощущаться как постоянное напряжение. Сон сбивается, мысли крутятся по кругу, тело будто всё время на старте. И особенно выбивает из колеи то, что формально «ничего плохого не происходит», а тревога ведёт себя так, словно опасность уже здесь. Так реагирует психика на неопределённость...

Сегодня у меня День Рождения 🔥 Что хочу сказать? Год прошёл неплохо — получила и возможности, и уроки от Вселенной. Продолжаю думать, что быть причиной, по которой мир верит в добрых людей, гораздо интереснее, чем наоборот 🙂 В моей психологической деятельности мне очень нравится разнообразие: бизнес-запросы трансформируются в личные и наоборот, группы перетекают в индивидуальную терапию и обратно. Процесс идёт - и он прекрасен 🔥 Но сегодня я хочу немного о другом. Как психолог, вот уже год я работаю волонтёром в фонде Онкологика - с больными и с их близкими...

Во время выступления на «Суровом Питерском Форуме», мне задали несколько очень точных вопросов — таких, после которых хочется не просто ответить, а копнуть глубже. Один из них: как отдыхать без чувства вины? На первый взгляд — вопрос простой. Но за ним всегда стоит что-то большее. Почему вообще появляется вина? Иногда это история из детства, когда отдых считался ленью. Нас учили: «Сначала сделай, потом отдыхай», «Сидеть без дела — плохо». И мозг до сих пор живёт по этим правилам. Тогда отдых воспринимается как слабость. А иногда вина — про страх. Страх, что если я остановлюсь, всё развалится: клиенты уйдут, доход упадёт, конкуренты обгонят...

🔥 Сегодня выступаю на Суровом Питерском Форуме — если вы из digital, то точно знаете это легендарное мероприятие, где встречаются все, кто живёт контентом, стратегиями и дедлайнами. Моя тема — «Выгорание в digital: почему сгорают лучшие и что с этим делать системно». Мы поговорим о том: — как выгорание маскируется под усталость и «рабочими спадами»; — почему особенно рискуют вовлечённые, а не ленивые; — как лидер...

Когда будущее тревожит: что делать, если страшно из-за изменений, на которые вы не влияете Мы часто застреваем не в реальности, а в картинах будущего, которые сам мозг рисует в красках. Например: «Что будет, если мой бизнес не выдержит кризис?» ❗️Техника «Flashforward» — это способ увидеть, где именно прячется корень страха, а не его «обложка». Суть проста: задавайте себе вопрос «Что самое страшное может случиться?» несколько раз подряд, пока не доберётесь до глубины. Помогут уточняющие вопросы: - Что эта ситуация для меня значит? - К чему это может привести? - Что последует за этим? - Что...

Приветствую всех! Вчера я проводила большую групповую EMDR-сессию на базе Ассоциации EMDR Казахстана и заметила, что у многих после встречи осталось ощущение незавершённости — будто важные темы только начали подниматься и требуют мягкого продолжения. Поэтому на этой и следующей неделе я не буду проводить открытые групповые сессии. Вместо этого приглашаю вас на индивидуальную бесплатную диагностическую встречу, где мы спокойно разберём ваш запрос, определим, с чего начать и что сейчас особенно важно проработать...

Проявленность в эпоху AI После вчерашнего выступления на конференции RetailWEEK о том, как человек и искусственный интеллект становятся одной системой, я поймала себя на мысли: мы всё чаще боимся не технологий — мы боимся исчезнуть в них. Сегодня ИИ умеет анализировать, считать, писать тексты, помогать бизнесу принимать решения. Но если человек перестаёт быть проявленным — смысл исчезает первым. Мы всё чаще прячемся за шаблоны и инструкции. Боимся ошибиться, сказать не идеально, быть слишком живыми. И в этой попытке быть безупречными теряется самое важное — живое присутствие. Проявленность — это не просто выйти в эфир или написать пост...

Вчера на прогоне доклада для Сурового питерского форума мне задали вопрос: как руководителю можно понять, что сотрудник выгорает? Вообще, мое мнение, что в компании надо подключать корпоративного психолога и это не равно тому, что обычно делают: покупают поддержку на агрегаторах. Почему? Да потому что сторонний психолог конечно же прекрасно работает с человеком, но не учитывает интересы компании, которая это все оплатила)) У меня сейчас есть несколько клиентов в частном порядке с которыми мы работаем и над выгоранием, в том числе, и мне, как психологу, вообще без разницы что там думает и планирует его работодатель...