EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Нельзя переработать все проблемы разом, нужна одна точная точка входа. В EMDR-терапии такая точка называется мишенью. 👀 В ближайшее воскресенье, на открытой EMDR-сессии мы будем работать с эмоциональным истощением, а чтобы подготовиться, я предлагаю вам прямо сейчас сделать небольшую внутреннюю разведку и найти свою мишень. Выберите спокойный момент и выполните простое упражнение. - Вспомните любую ситуацию за последние две недели, когда вы почувствовали пик бессилия, злости на себя или ту самую мысль: я больше не могу, я не справляюсь...

Но на практике это не помогает. Человек уезжает на море, две недели проводит на пляже, возвращается, и в первый же рабочий день чувствует себя точно так же, как до отъезда. ➡️ Выгорание — это не просто усталость, которую можно компенсировать сном. Это системный сбой психики и нервной системы, у которого есть вполне конкретные и часто невидимые изнутри причины. Пока вы не перекроете факторы, которые ежедневно незаметно сливают ваш ресурс, никакой отпуск не вернет вам почву под ногами. Чтобы выйти из этого тупика, нужно перестать действовать наощупь...

Вы можете зарабатывать полмиллиона в месяц. Иметь отложенную подушку безопасности, квартиру, нормальную работу или свой бизнес. Вы объективно понимаете: прямо сейчас никакой финансовой катастрофы нет. Но стоит наступить вечеру или прийти очередному счету, как внутри поднимается липкая паника: «А вдруг все рухнет? А если завтра останусь без клиентов? А если придется доедать последний хрен без соли и жить под мостом?». Вы говорите себе: «Надо еще немного поднажать, заработать еще на 100 тысяч больше — и вот тогда я точно успокоюсь!»...

Но на самом деле точка отсчета была в тот момент, когда вместо паузы вы сказали себе: надо просто собраться. Все начинается с эмоционального истощения. Вы просыпаетесь уже уставшим, любая мелочь раздражает, а на привычные задачи уходит вдвое больше сил. И что вы делаете в этот момент? Вместо передышки включается внутреннее насилие. Литры кофе, работа допоздна, внутренний приказ потерпеть. Организм тратит последние резервы, и какое-то время кажется, что вы все вывозите. Но долго жить в таком режиме невозможно...