EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Вы когда-нибудь задумывались, сколько гениальных идей так и остались в черновиках? Сколько крутых экспертов молчат в тряпочку, пока менее квалифицированные, но более смелые коллеги забирают их клиентов? Если вы по десять раз переписываете один пост, а мысль о записи короткого видео вызывает дрожь в коленях — поздравляю, дело не в отсутствии таланта. И даже не в лени. Дело в вашей встроенной системе безопасности, которая работает слишком хорошо. Давайте по-честному: совет «просто начни» вызывает только раздражение...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что клиенты начинают раздражать, а успехи коллег вызывают только глухое раздражение? Мы привыкли называть это «плохим настроением» или «сезонным спадом». На самом деле, у этого состояния есть имя, и оно куда опаснее обычной усталости. Это выгорание. Многие думают, что выгорание — это когда ты просто лежишь тряпочкой. Но на самом деле это сложный процесс, который начинается гораздо раньше. Давайте разберем, как мы попадаем в эту ловушку и почему привычные способы «отдохнуть» часто делают только хуже...

Бывает ли у вас чувство, что вы живете на автопилоте? Вроде бы всё идет своим чередом: работа, дом, дела, встречи с друзьями. Но внутри — тишина. Радостные события не вызывают восторга, печальные — не доводят до слез. Вы просто функционируете, как хорошо отлаженный механизм, но саму жизнь при этом не чувствуете. Многие путают это состояние с железной выдержкой или спокойствием. На самом деле это защитный механизм психики, который называется эмоциональным онемением или диссоциацией. Представьте, что ваша психика — это квартира с электросчетчиком...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что уже полчаса ведете воображаемый спор с начальником или представляете, как всё пойдет не так на завтрашней встрече? Психологи называют это «руминациями» — когда одна и та же тревожная мысль крутится в голове, как заезженная пластинка. Это изматывает сильнее, чем рабочий день. К вечеру вы чувствуете себя как выжатый лимон, хотя физически ничего не делали. Почему это происходит и как выключить этот «радиоприемник» в голове? Наш мозг — это древний механизм. Его главная задача — не сделать нас счастливыми, а помочь нам выжить...

Знакомо чувство, когда внутри будто идет бесконечное совещание? Вы планируете начать новое дело, и тут же включается «внутренний противный голос»: «Куда ты лезешь? Сиди тихо, всё равно ничего не выйдет». Или вы решаете сесть на диету, но вечером какая-то неведомая сила ведет вас к холодильнику за бутербродом. Раньше в психологии считалось, что личность — это что-то цельное. Но современный метод IFS (системная терапия субличностей) говорит: мы состоим из множества «частей». И это не диагноз, это норма! Представьте, что внутри вас живет целая семья...