EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Знакомая картина: нужно садиться за сложный отчет, проект или генеральную уборку, а вы ловите себя на том, что уже полчаса увлеченно листаете ленту новостей или выбираете шторы на маркетплейсе? Внутри растет паника, дедлайн горит, но заставить себя начать просто невозможно. Обычно в такие моменты мы начинаем себя ругать: «Ну что за лень! Соберись, тряпка, где твоя сила воли?». Но спешу вас обрадовать — вы не ленивый человек. С точки зрения науки, прокрастинация и саботаж имеют совсем другие причины...

Бывало у вас такое: за плечами годы работы, куча дипломов, клиенты говорят «спасибо» и платят деньги, а внутри всё равно сидит противный голосок: «Тебе просто повезло. На самом деле ты ничего не знаешь, и скоро все поймут, что ты обманщик»? Если вам это знакомо, поздравляю — вы столкнулись с синдромом самозванца. Это такое хитрое состояние психики, когда человек объективно крут, но сам в это абсолютно не верит. Из-за этого мы годами не поднимаем цены на свои услуги, отказываемся от классных проектов и прячемся в тени более наглых (но часто менее толковых) коллег...

Знакомая картина: вы работаете на износ, мечтаете об отпуске как о спасении, наконец-то улетаете на море, две недели честно лежите на пляже... а в первый же рабочий день чувствуете себя так, будто никакого отдыха и не было? Снова этот туман в голове, тяжесть в груди и дикое желание, чтобы все просто от тебя отстали. В этот момент многие начинают винить себя: «Ну что со мной не так? Другие же как-то справляются, строят бизнес, совмещают семью и карьеру в Москве или Ташкенте, а я разваливаюсь на части!» Стоп...

Бывало у вас такое: вы закрыли сложный проект, получили премию, сделали генеральную уборку или наконец-то решились на важный шаг, но вместо радости внутри звучит тихий, противный голос: «Ну и что? Тоже мне достижение. Вот Маша из соседнего отдела в твои годы уже... А ты мог бы сделать и лучше»? Если вам знаком этот внутренний бубнёж, поздравляю: вы столкнулись с главным врагом современной уверенности в себе — самообесцениванием. Самое обидное, что этой привычкой чаще всего страдают люди умные, ответственные и талантливые...