EMDR_PRO I Психология системных изменений

Бывало у вас такое: вы ложитесь спать с гудящей головой, перебирая в уме задачи на завтра, а в списке — не только ваши дела, но и проблемы мужа, отчет коллеги и переживания подруги? Снаружи вас называют «железным человеком» и «нашей опорой». А внутри — выжженное поле, фоновая злость на весь мир и одна-единственная мечта: чтобы все просто от вас отстали. Если это про вас, поздравляю: вы попали в ловушку гиперответственности. И хорошая новость в том, что это не ваш характер. Это старый сценарий выживания, который пора отправить в архив...

Вы замечали, как это бывает? В голове — блестящая идея, в планах — горы свершений, но как только доходит до дела, внутри словно нажимают на «тормоз». Мы называем это ленью, отсутствием воли или прокрастинацией. Начинаем ругать себя, обещаем «собраться с понедельника», но ничего не меняется. Знакомо? Давайте договоримся сразу: вы не ленивы. И с вашим характером всё в порядке. Просто внутри вас живет очень преданный, но очень напуганный «телохранитель». Его единственная задача — чтобы вы остались живы и целы...

Когда в жизни что-то меняется, внутри часто становится неспокойно. Даже если изменения долгожданные и разумом вы понимаете, что всё логично. Новая работа, переезд, решение про отношения, новый этап — снаружи это может выглядеть как движение вперёд, а внутри ощущаться как постоянное напряжение. Сон сбивается, мысли крутятся по кругу, тело будто всё время на старте. И особенно выбивает из колеи то, что формально «ничего плохого не происходит», а тревога ведёт себя так, словно опасность уже здесь. Так реагирует психика на неопределённость...

Сегодня у меня День Рождения 🔥 Что хочу сказать? Год прошёл неплохо — получила и возможности, и уроки от Вселенной. Продолжаю думать, что быть причиной, по которой мир верит в добрых людей, гораздо интереснее, чем наоборот 🙂 В моей психологической деятельности мне очень нравится разнообразие: бизнес-запросы трансформируются в личные и наоборот, группы перетекают в индивидуальную терапию и обратно. Процесс идёт - и он прекрасен 🔥 Но сегодня я хочу немного о другом. Как психолог, вот уже год я работаю волонтёром в фонде Онкологика - с больными и с их близкими...

Во время выступления на «Суровом Питерском Форуме», мне задали несколько очень точных вопросов — таких, после которых хочется не просто ответить, а копнуть глубже. Один из них: как отдыхать без чувства вины? На первый взгляд — вопрос простой. Но за ним всегда стоит что-то большее. Почему вообще появляется вина? Иногда это история из детства, когда отдых считался ленью. Нас учили: «Сначала сделай, потом отдыхай», «Сидеть без дела — плохо». И мозг до сих пор живёт по этим правилам. Тогда отдых воспринимается как слабость. А иногда вина — про страх. Страх, что если я остановлюсь, всё развалится: клиенты уйдут, доход упадёт, конкуренты обгонят...